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あなたの健康を、ダイエットをお手伝います。爽美舎
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多くの人々がダイエットに挑戦しては、失敗を繰り返しています。 無理な減量は体調をくずすもとです。
ごく普通の人が、一日に必要とするエネルギー量は、2400kcalだといわれていますが、減量する人は、体内の余分な脂肪を燃焼させるために、1200kcalから1400kcalの献立を作り実行しなければいけません。しかもその中には人間が健康に生活するために必要な栄養素すべてを含まなければ体調を崩してしまうでしょう
人間の健康に欠かせない栄養成分は、46種類あるといわれています。これらの栄養成分が,身体のすみずみの細胞にまで行き渡っていれば、細胞は健全に成長し、再生をくりかえします。また内外の要因でダメージを受けても修復することができます。細胞の新陳代謝が正しく行われることにより,各器官や組織体も正常に機能することができるのです。しかし、こうした栄養成分は体内でつくることも貯蔵することもできません。当然のことながら食事から栄養成分を摂取するわけですが、通常の食事から46種類の全部を一つも欠かさずに摂ることは非常に難しいことです。
現代人がもっともかかりやすい病気である、ガン,心臓病,脳卒中,糖尿病、高血圧などの原因の一つが高脂肪・高カロリー食品の過剰摂取と野菜や食物繊維の摂取不足という偏った食生活であることは周知のことです。いつまでも健康であるためにあは、現代の一見豊かでありながら実は栄養バランスを欠いた食生活を改めテ考え直すことも必要でしょう。 今最も危惧されている子供たちの肥満について考えてみます。過去10年間で 日本の子供たちの肥満指数は2倍になています。 太りすぎの子供は、仲間の子供たちからからかわれ、それがずっと続くと、 感情面でダメージを受けて将来にわたって心に大きな負担をのこします。 また、異性を惹きつける魅力に乏しくななってしまうのでその子の人生の全体 に影響を与えてしまいます。 それ以上に怖いのは、糖尿病です。子供とはいえ、実質的には、成人と変わら ない深刻な症状が小児に増えています。糖尿病から引き起こされる合併症とし て、失明・腎機能障害・知的障害・四肢切断などこの10年で三倍にも増えて います。 子供の肥満の原因は、1.ファーストフードや炭酸清涼飲料など、高カロリー で、糖分や脂肪が大量に含まれている食事の摂り過ぎ。2.テレビやゲーム に夢中で、運動不足。3.そして最も重要な要素は、親が肥満だとゆうこと です。親が自分で自分の身体をコントロールすることが出来ないのだから、 子供のケアも出来ない。 小児肥満の対策は、家族全体で取り組む必要があります。 肥満度の判定方法の一つにBMI指数での評価があります。 体重(kg)/身長(m)の二乗=  で求めた数値が、 18.5未満     やせ 18.5〜25未満  標準 25〜30未満    肥満 30以上       高度肥満 さあ、あなたの体型は、どれに該当するでしょうか。やせ・肥満・高度肥満 の方は、すぐ対策すべきです。       


Icon 氏名/ニックネーム
kanchil 
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Icon 役職/学年
 
Icon 誕生日
1934.11.9 
Icon 性別
男性 
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2003年05月31日 00時42分06秒


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