愛煙者にはなかなか難しい【禁煙】に
立ち向かってます!というと大げさだけど、
長年つきあってきた友だちと
お別れするような気分です。。(T_T)
禁煙をすると体にどう変化が現れるのか?
たばこの誘惑はどんな時でてくるのか?
これから禁煙される方には、参考になるように記録していきたいと思います・・・
そしてたばことは無縁の方、
応援してくださいね♪






◆12月30日 決意の日
愛煙歴13年。おそろしい数字だ!一日1箱300円と計算して、ざっと140万円浪費した。5年くらい前から、
「そろそろたばこをやめたいなー」と思っていたが、止める勇気と自信ときっかけがなく、ずるずるとここまできた。
いつのまにかニコチン中毒で手元にたばこがないとパニックになるくらいヘビースモーカーに成長していた。

やめる理由@無駄金A無駄時間B不健康 ←こんなのは前々から分かっていたことだけど、一番大きかったのは
就職して毎晩終電帰宅になったら、仕事の合間の一服が、よけい体を疲労させたことでした。仕事量を考えると
今吸っているこの5分がもったいなくて、早く仕事かたづけてさっさと帰りたい!
でも仕事のストレス解消で吸いたいこの1本のたばこ!そんな葛藤が2ヶ月続きいっそのこときっぱりやめられたら、
どんなに体が楽になるか。どんなに毎日が楽になるか・・・。

実は愛煙歴が同じくらいの友達がニコチンパッチで禁煙に成功したと聞き、私は取り残された気分でショックでした。
しかし身近な友達が体験したことなら私だって・・とトライすることにしました!彼女は禁煙相談にのってくれて、
ニコチンパッチ残2枚をプレゼントしてくれた。たばこをやめた感想は、クリーンな体になって肌の調子がいいのと
寝起きが良くなった♪などなど。


私だって・・・高校の時はたばこなんて必要なく毎日楽しく過ごしてたもん!よーし★


◆12月31日 最後の日
岐阜の実家で過ごした。山に囲まれた田舎だから、空気がおいしい〜^^。たばこがよけいおいしい〜^^w
こんなにおいしいたばこを明日から、いや・・夜12時の瞬間から我慢できるのだろうか・・
私の旅行かばんには、6箱もストックがあるというのに、あれはどうすればいいのかな???





◆1月1日 禁煙スタート!
おおみそかの紅白の途中からおなかがちくちく痛みだし、元旦を迎えてもたばこどころではなく、痛みを
こらえながら寝た。朝起きても、腹痛がおさまらない。おまけにひどい寒気・・・病院へいくことに。
体調不良のお陰で??たばこどころではなくムリせず禁煙できた一日で大成功!!
もちろんニコチンパッチを使うことすら忘れていました〜★

◆1月2日 禁煙2日目!
旦那の実家横浜にいた。体調不良をひきずりながらも、夜みんなでわいわい飲んでると、いつもなら
たばこがデザートがわりだったのに・・・とってもさみしい気分。みんなとってもおいしそうだもん・・・ぐすん(ToT)/
でもちょっと我慢。そういえば昨晩の夢の中でたばをこw吸っていた・・・あれ?現実じゃないよね??って
あせって確認した朝でした^^w

◆1月3日 禁煙3日目!
東京ドームでアメフト観戦して、電車で横浜の家まで帰宅〜。いつもなら電車の喫煙所でお世話になっていたが
ちょっぴり横目に・・でも私にはもう関係のない場所だよね。3日も続いたのって10年ぶり〜???今度こそ
ホントに成功するかも^^うふw だって、思ったほど苦しくないし、吸ってる時に起きてたパニックがないもん。
え?ホントにこんな簡単だったわけ?でも落とし穴は先にあるかも・・・・用心用心!

◆1月4日 禁煙4日目!
5日ぶりの神戸!私が怖かったのは、日々の習慣という落とし穴w 朝起きたらまずは換気扇の前で1本。
食後の1本。車の運転しながら1本。電車を待つときの1本。そんないつもの瞬間が訪れたら、
私はかわりに何をしよう??頭の中で違うメニューをイメージしてみた。
明日から仕事初めなの・・・どうしよう・・仕事のストレスが一番の敵w
その時は今まで使わなかったニコチンパッチ&ニコチンガムにたよろうwあめ&ガムもお友達w あ〜心配だわ。

◆1月5日 禁煙5日目!
仕事初めの日。年明けだから忙しくなく、ニコチンの誘惑もなかった。ただ人の煙がものすごく嫌だった。
きっと私の息がきれいになって、鼻や舌が敏感になってきたんだと思う^^ いい調子♪うふっ

◆1月6日 禁煙6日目!
今日は昼からずーっと内勤デーで、いつもなら1時間おきに喫煙ルームへ行く所、席をはずす理由がないから
ずーっとデスクワークをして、疲れがたまった。そして単調な気分になったとき、ニコチン君が誘惑をはじめ・・・
私は必死に海外土産でもらった板チョコをかぶりついたw これじゃープラス3キロで効かないだろうな〜・・・
そういえば、最近便秘気味・・これも禁煙の影響なの??

◆1月9日 禁煙9日目!
会社の子と飲みにいった^^w お互いの好物「焼肉」を食べに行ったwそこは風俗街の中にあるものの、
とっても安くておいしいお店w おまけに店員の対応も親切なので、とっても気に入ってしまった^^
さて焼肉といえば、あのもくもくの煙と一緒に肉をほおばるのが2倍美味しく、またたばこの煙を
間に味わっても美味しいものだw そんな中友達が15分に1本のペースで味わっていたw
「ねぇ・・1本頂戴w」 といってしまえばおしまいだな〜と思いつつ、ちょっとの我慢で平気だったw
その後、二人でカラオケに行くことになった。ちょっとやばいと思ったw 狭い密室で煙が充満するから
悪魔のささやきに惑わされるだろうって・・・。だけど平気だった。
どうやらもう、たばこがなくても息ができる体に(喫煙者には分かる表現だよね・・)なったみたい^^
再確認できて、自信がついたわ・・・。といってもまだ9日目か・・・・。忘れる日はくるのかな〜??

◆1月12日 禁煙12日目!
休日出勤だった旦那が酔って帰ってきたと思いきや、私をカラオケに誘ってきたw
私はしらふ&空腹でカラオケかー・・と思いつつ、カラオケ好きの私が断るわけがない!(一人でも行くからw)
誘いにつきあった。予想通り旦那は密室の中、遠慮せず喫煙しまくり・・・。つられて吸いたい!という気持ちは
なかったが、煙を気にしてたら頭痛がしてきた・・・。今までは曲選択のたびにお互いが吸ってて
副流煙もすさまじーことになってただろーに、頭痛がするとは私の体内で拒否反応を示した証拠w
うんうん^^いい感じw そういえば最近、目覚めがいい^^ よっしゃ〜新たな自分発見!っていう感じ♪

◆1月15日 禁煙15日目!
禁煙したいけどまだ成功してない友達に、メールで禁煙報告をした^^w 去年二人して「やめたいよねー!!」
って語り合ったこともあったが、その後はたばこの話をしたことがなかった。そしたら実は彼女はその話の後
何度も禁煙にチャレンジしたが、続いても10日、最高14日間で誘惑に負けてしまったらしい。
14日といえば、まさに今の私の状況w どこかに落とし穴があるのだろうか・・・。
最近は、1日2回くらい夕方と夜あたりにストレスがピークの頃に、ちょっと吸いたくなるが
ガム食べるくらいで我慢はできてしまう! このまま一生クリーンでいられる自信があったのに、
ちょっと怖くなったw 用心用心!! 
禁煙してから歯垢がたまりやすくなった気がする。焼肉食べた後みたい・・糸ようじくんに活躍してもらおっと♪

◆1月17日 禁煙17日目!
たばこを吸ってたときは、喉から鼻にかけていつもしんどかった。特に朝起きたばかりは喉があれているのが
はっきり分かってとっても不快感なのに習慣で吸ってしまってた。それがやめたとたんに喉・鼻が楽になった。
タンもでないしヤニもつかない!とっても嬉しい!一番嬉しいのは寝起きがよくなったこと!爽やかな朝だ〜!
って感じるのは1年で2日・3日あるかな〜??っていうくらいで、朝起きてすぐに普通に会話などできず、
どっちかというと、気分は超不快・・を紛らわすかのようにたばこを吸ってた。それが今は爽やか〜^^までは
いかないけど、起きてすぐに行動できるようになった!o(〃^▽^〃)oあははっ♪

◆1月27日 禁煙27日目!
もうすぐ禁煙1ヶ月なんだーと、これを書きつつ気がついたw 日に日にタバコを思い出すことが少なくなって
きてる気がする。だからストレスも比例して減少しています。復活することも、も〜ないと思う!
たばこをやめてからの悩みといえば二つ!@便秘気味になった Aチョコレート病になった
あ〜これって、【デブ現象!】 春よ・・ゆっくりきてね・・・。

◆2月5日 禁煙36日目!
無事に1ヶ月が過ぎました!1ヶ月ぶりにたばこを一本手にしてみたが、大丈夫だった。以前聞いた話では
ニコチンが体内から完全に消えるまでは2.3ヶ月かかる。この間は悪魔のささやきがまだ起こる。そして
肺がきれいになるまでは2・3年かかる。悪魔のささやきは全然平気だけど、出産のために肺はもとどおりに
なってもらわなきゃ困るわw 禁煙日記は次回、禁煙したいあなたに、禁煙成功のポイントをお届けします♪






     禁煙したいあなたへ。成功する秘訣  

@なぜたばこをやめたいのか、理由をはっきりと!
 
   →私の場合、出産のため+仕事がら+美容のため+健康のため。鬼気迫ったことは、
    仕事の合間の一服がよけい体を疲労させたことでした。


Aやめた後のメリットを考える!

   →街中の喫煙ルームを探さなくてすむ。朝起きても喉が痛くない。たばこ目的でカフェに入らずにすむ。
    たばこがなくなったときのパニックがなくなる。非喫煙者と一緒にいてもリラックスできる。
    集中力が戻る。疲れにくい。 などなどメリットは山ほどあるぞ!!

B禁煙をはじめる時期を決める。

   →禁煙は最初ストレスを感じるものだから、できるだけ長期休暇の頭をスタート日にしよう!
    例えばGW、夏期休暇、年末年始、三連休など。またスタート時の空間はできるだけ日常生活と
    違うほうが、習慣に流されずにすむので、自宅や仕事場でないほうがいいでしょう。
    例えば、実家や友達の家、旅行など。とにかく最初の3日が勝負なのでリラックスできる
    非日常空間を選びましょう!

C禁煙期間のイメージトレーニングをして必要な準備を。

   →これまでの喫煙のタイミングを振り返り、禁煙後その瞬間には代わりに何をするのかイメージしよう!
    例えば、朝起きたら目覚めの1本の人→目覚めのホットレモンティにしよう!レモンティを購入!
    食後の1本の人→果物を食べよう!→みかんをたくさん買いだめ!
    電車を待つ時の1本→読書をしよう!→かばんに本を入れとく!
    仕事に疲れた時の1本→あめ・がむ・チョコレートを会社の引き出しに。

Dニコチンガム・ニコチンパッチを有効活用!

   →病院で処方してもらいニコチンガムやニコチンパッチという禁煙補助剤を使おう!
    これを使う場合、ガム1個またはパッチ1枚でたばこ何十本分のニコチンが体内に入ることに
    なるため、基本的には吸いたくなくなると思うが、もし吸いたくなっても大量のニコチンを
    摂取することになり毒なので喫煙してはいけない。私の周りはみんなコレで禁煙成功したよ♪
    私もいざという時には使おうと、かばんにしのばせていたよ。オススメです★




                     がんばってね!勝負は3日〜1週間だけよ!

                        やめたい気持ちがあれば大丈夫w

                         成功したらいいことばっかだよ!
  
                 アメリカでは喫煙者はダメ人間だとレッテル貼られる程です。

                      自分のためにちょっとだけ頑張ってね♪

                  成功したらいいことずくしでびっくり嬉しい毎日が待ってるよ★ 

                   ※q(^‐^*)/※ファイトォオオ!!※\(*^‐^)p※ チアガール♪
    





2月
Kin-en Diary(fin)
Happy Life!
 For Success !   
今日の禁煙難易度は??

   たばこなんて私と無関係^^
   クリーンな私に乾杯^^気分w

   どんな味だったか、一本だけ
   試したいなー。いや我慢w

   ストレス満開・・・このパニックを
   どうしよう!たばこ誘惑度100!