ヨガは心と体に良い運動です。ヨガのトレーニングは、体だけでなく、精神機能や心の能力を広げてくれます。

ヨガと他の運動との根本的な相違点は、筋肉に強い負荷をかけるか否かの点にあります。強い負荷は、筋繊維に大量の乳酸を発生させ、疲労を生じさせますが、ヨガのポーズはゆっくりとした運動であり、乳酸の発生量を減少させます。それは運動中の深い呼吸が酸素の吸収を高め、乳酸を中和させるからです。

身体の若さは体の柔軟性によって定められます。ヨガは体の主要な神経が通っている脊柱の健康に重点を置いています。脊柱の柔軟性と強さを維持することで、循環が良くなり、神経は栄養と酸素の供給の増加によりその働きが高められます。

また、ヨガは内分泌系や内臓といった体の内部機構にも優れた効果があり、その影響は体の隅々にまで現れます。内臓器官は、様々なヨガのポーズから与えられるメッセージや刺激を受け、より効率的に働くように調整されます。

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内分泌系とホルモン分泌からなる内分泌系は活性化され、感情のバランスを保つのを助け、人生を豊かなものにしてくれます。