整列

全員並んで、黙想！　神前に礼！！

武道の基本は礼に始まり礼に終わります。

精神統一、今日も頑張りましょう

遅れてきても各自、黙想をして稽古に入ります。

なかなか、皆さんお仕事が忙しくって時間どうりに来れない人が多いですね

終わり間近に稽古に来る人もいますよ　　感心　感心！！

準備体操

まずは準備体操から

足の指先から体全身をほぐします。

でも空手の体操はちゃっかり体を鍛える要素も入ってます！

怪我をしてはせっかくの稽古が台無しですからね

遅れたときも忘れずに！！

_基本稽古

上級者になってもやはり基本は大切です！

でも簡単そうに見えて難しいんですよ、う〜ん奥が深いなぁ

　　一宮道場　   江南道場  

_移動稽古

_{基本の動きを中心に前屈立ち、騎馬立ちなどとあわせて行います。}

_{連続蹴りなどもありちょっとカッコいい}

_{鏡に映った自分の姿に少し満足げな表情も}

_{腰を落として動きには体の締め、キレやスピードをつけてやりましょう}

　スパッと技が決まれば気分爽快！！

_一本組手

_{受け手と攻め手にに分かれて、分解組手を基本の形に沿って行います。}

_{約束組み手ですが、空手の動きを体に染み込ませます}

_{これをマスターすれば、動きが空手からしくなってくるので不思議です}

_{帯により習う型が違います。太極　平安　三戦　安三　最破　　等}

_{空手に先手なし、型は受けから始まります。}

_{型は覚えるだけでなく、やりこむことで技が体に練りこみます}

_{ミット稽古}

_{ミットを使って突き蹴りの練習を行います。}

より強くより速く自分の思い描いた姿に、より近づくために

力は抜きすぎても入れすぎてもダメ！！

必要な所に適切に、力みは禁物なのです

_技の稽古

_{突き蹴りの細かな技術などを学びます。護身等}

_{技術向上、安全確実な受け技の習得を目的としています。}

_{各種突き蹴りの要領とポイントを分かりやすく解説します}

_技の稽古

_（護身）

_{初級レスリングを中心に、あらゆる状況での対処法など行います。（不定期）}

_{物騒な世の中なのでこれからはあらゆる状況を想定した稽古も}

_{していかなくてはいけませんね}

_組手稽古

_{組み手って痛そう・・・}

_{もちろん多少の痛みはありますが段階を踏んで}

_{徐々に体が強くなるので大丈夫です。}

_{体の大きな男性と女性の組み手も、もちろん受けますので怪我もありません}

_{組手は自由参加です、見学もＯＫです。}

_{先輩が後輩の組み手を受けて伸ばす}

_{もちろん選手同士はご自由に激しくやってください}

_{中級者　　　初級者}

整列

姿勢を正して、道場訓！！

黙想　　　黙想止め　本日の稽古終わります　　　　　押忍！！

今日の稽古お疲れ様でした

_道場清掃

_{稽古が終わってほっと一息！！稽古が終わった後はみんなで掃除をします。}

_{ほうきではいたり、雑巾をかけたりサボっている人はいませんか？？？}

_自主稽古

_{稽古後に道場の仲間とミットや組み手、個人で型やサンドバックを打ったりします。}

_{稽古と違い雑談などしながら楽しくコミュニケーションをとってください}

_{得意な事ばかりやらず、苦手なことを目標を持って進んでやりましょう！！}