強迫性障害　ＯＣＤ　を克服する

強迫観念と強迫行動・不安についての克服に

プリントアウトして項目にチェックを入れてください。

【強迫性障害に多い症状】

■洗浄強迫・清掃強迫
細菌の汚染を恐れる・・　風呂場・公衆トイレ・生ゴミ
汚染されているように感じるものを恐れる・・　特定の人・場所
汚いものへの汚染を恐れる・・　体の分泌物・便・尿・月経血・汗・床・垢
健康に影響を及ぼすものからの汚染を恐れる・・　化学薬品・アスベスト・農薬

洗浄強迫・清掃強迫による強迫行為
手を洗う
シャワーを浴びる
服を着替える
物を磨く・掃除する
その他

■確認強迫
（災害や悲惨な事態を引き起こしてしまう状況への恐れ）
点検や確認をしないで家を出る恐れ・・・カギ戸締り・ガス・電化製品のプラグ
食べるときに有害物が含まれていないかという恐れ・・　ガラス・殻・ビニール
運転している時に人を轢いてしまうのではという恐れ・・　歩道・凹凸・カーブ・人のような模様
棚の鍵を開けたままにしておくことの恐れ・・　薬品類・洗剤・刃物など
間違いによる恐れ・・　書類の記入ミス・金額の間違い・文字の間違い・言葉

確認強迫による強迫行為
鍵やガス・戸締りを何度も確認する
電気製品の電源などを何度も確認する
野菜や食品を入念に洗う・食事中に何度も食べ物の内容を確認する
運転中に何度も引き返して確認する
棚を何度も確認する
手紙や書類を何度も確認する
心の中で自分の行動や発言したことを何度も確認する
その他

■繰り返し強迫
（不安を払拭したり安心する為に、服を脱ぎ着したり手を洗う、扉を開け閉めするなど・・これによって家族が不幸な目に遭わないという強迫観念と考えられています。）
まちがったことや悪いことをしていると誰かが不幸になったり死んでしまう状況への恐れ
決めたことと違う行動をしてしまうことの恐れ　・・厳格なルールで玄関を出るなど
間違った回数をしてしまうことの恐れ　・・４０回服を脱ぎ着するなど
間違った方法で何かを行う恐れ　・・特定のルールで食事の支度を順序よくするなど
下品なことを言ってしまうかもしれない恐れ　罪悪感・羞恥心など
家族が事故に遭ったり死ぬのではという恐れ　何かよくないことが起きるのではないか
自分を嫌って見下す・軽蔑するのではないかという恐れ　嫌悪感・罪深さ・自己批判

繰り返し強迫による強迫行為
右足から玄関を出るなどの厳格なルール儀式的な行為をする
回数を決めて、それを特定のルールで繰り返す
悪い考えが消えるまである行動を繰り返す
それが正しい、自分は悪くないと思えるまである行動を繰り返す
その他

整理整頓強迫
整理整頓されていないと大きな不安や悪いことが起きるという強迫観念
正しく置いてあるものを第三者が触れたり配置を換えることに対する恐れ
左右対称・正しい秩序と順番、決められた位置に置かれていないものへの恐れ
完璧な状態にしておかないと身内に不幸や不運が起こるなどの恐れ
その他

整理整頓強迫による強迫行為
ものがあるべきところから１センチでも違っていると不安になる
秩序正しく並べられていないと気持ちが悪くなる・苦痛を感じる
誰かに位置を変えられたり触られるとひどく怒りが出る
順序よく厳格なルールで物を並べることを繰り返す
布団のシーツのシワをのばす
その他

溜め込み・収集強迫
（ゴミを集めることは、本人にとって苦痛ではなく、趣味の一環と捉えているので病気だと悩むことがなく、家族が困って相談することが多いので、克服は難しいとされています）
物を集めてきて分類したいという欲求、必要なものがないという不安への恐れ
もしもの時に必要になるかもしれないと溜め込む
収集してきたものに対して価値観を感じる
集めてきたものに囲まれて生活したい
収集・溜め込みの行動に不快に思ったり辞めたいと思わない
家族の誰かに一部でも捨てられるとひどく怒る
あるものが必要なのにそこにないことへ不安・恐怖感を感じる
その他

心配性や軽い強迫観念
（強迫的観念や不安を心の中だけで打ち消したり良い言葉を置き換えたりすることで、上のような行動は伴いません。）
死や病気・将来への不安
家族・身内の病気・事故や死への恐れ
自分の失敗・言動のまちがい・悪い行いを恐れる
つらい考え・猥褻なこと・恥ずかしいこと、犯罪的なイメージや衝動を行動に移すことへの恐れ
その他

心配性や軽い強迫観念による強迫行為
心の中で祈る
プラス思考やあるフレーズを考えて繰り返す
心の中で吉の数字や縁起の良い数字を繰り返す
心の中でリストを作る
過去の経験を記憶の中でやり直す
その他

以上のチェック項目に当てはまると思うものがあれば、強迫性障害の可能性が高いと考えられていますが
性格的に几帳面・整理整頓をする方、また不安症の場合もありますので詳しい判断が必要です。

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所属団体
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