あなたの暦年齢に対する体年齢（若さ）は？
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| 綺麗さは？いかがですか？
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| 自分の健康の度合いを表す座標軸を作ってみましょう！
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| 年齢相当の身体を獲得する為、
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| 常に自分の状況を把握しましょう！
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いまのあなたに何が欠けているかを、
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自分で探してみてください。
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３ヶ月くらいで体質が変化していきますので
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定期的にお試しください。
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①どのような具合ですか？
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1.とても具合が悪い。
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2.かなり具合が悪い。
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3.少し具合が悪いようだ。
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4.良くも悪くもなく普通だ。
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5.具合が良い。
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6.かなり具合が良く健康そのものだ。
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②疲労感はありますか？
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| 1.疲労感が強いが、身の回りの事くらいは出来る。
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| 2.疲労感はあるが、半日くらい休むと良くなる。
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| 3.疲労感はあるが、いつまでも続く事はない。
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| 4.疲労感はあるが、仕事をしていると忘れている。
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| 5.疲労感はほとんど感じない。
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| 6.疲労感は全くなく、健康である。
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③食欲はありますか？
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| 1.食べようと思うが、いざとなると食べたくなくなる。
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| 2.好きなものだけなら、少し食べられる。
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| 3.出された食事は、つねに残す。
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| 4.出された食事は、残さないで食べる。
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| 5.お腹がすいて食事の時間が待ちどうしい。
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| 6.食事の他にも食べてしまう。
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④良く眠れますか？
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| 1.なかなか眠れず、眠りも浅いのでよく目が覚める。
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| 2.昼間は居眠りするが、夜になってもよく眠れない。
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| 3.すぐ眠れるが、物音や人の声で目が覚める。
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| 4.寝付きが悪いが、いつの間にか眠ている。
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| 5.軽い運動くらいすると、良く眠れる。
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| 6.ぐっすりと良く眠れる。
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⑤手足が冷えませんか？
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| 1.夜具に電気毛布や湯たんぽ等を入れる程ではない。
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| 2.冬には暖房、コタツ、ストーブのあるところを離れ難い。
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| 3.暖房はそれほど気にしないが、厚着をしている。
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| 4.手足が冷える時に、身体を動かしていると暖かくなる。
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| 5.手足の冷えなど気にならない。
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| 6.身体がいつもぽかぽかして、手足もあたたかい。
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⑥病気がちですか？
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| 1.病気をすると寝込む事が多い。
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| 2.季節の変わり目に、病気に罹る事が多い。
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| 3.病気はするが、寝込む事は少ない。
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| 4.病気はするが、寝込む事は殆どない。
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| 5.病気はするが、日常生活にそれほど支障はない。
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| 6.病気になったとしても日常生活に支障はない。
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⑦血色はどうですか？
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| 1.かなり血色が悪く、自分でも気になる。
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| 2.他人から血色が悪いとよく言われる。
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| 3.血色が悪いと他人から時々言われる。
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| 4.血色は少しよくないが、動いているとよくなる。
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| 5.血色はそれほど気にならない。
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| 6.血色はいつも良い。
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⑧腰痛はありませんか？
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| 1.腰が重く痛みを感じるが、身の回りの事は一人で出来る。
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| 2.ときに腰に痛みを感じるが、軽い仕事には差し支えない。
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| 3.腰が重く鈍く痛む事があるが、揉んでやるとよくなる。
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| 4.腰が重く鈍い痛みはあるが、何かに熱中すると忘れる。
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| 5.ときに腰に鈍い痛みを感じるが、自然と直る事が多い。
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| 6.腰の痛みは全く感じない。
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⑨肩がこりませんか？
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| 1.肩、首筋がよく凝るが、揉めば身の回り位の事は出来る。
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| 2.肩、首筋が凝り、苦痛だが、無理すれば仕事が出来る。
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| 3.肩、首筋の凝りが気になるが、熱中すると忘れている。
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| 4.肩、首筋の凝りは大した事ないのでそのままにしている。
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| 5.肩、首筋の凝りは軽く、そのままでも自然に治る。
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| 6.肩、首筋に凝りはない。
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⑩頭痛はしますか？
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| 1.一日中頭痛がして、身の回りのことしか出来ない。
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| 2.頭痛がして、身の回りのことは出来るが仕事は休む。
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| 3.軽い頭痛があり頭が重いので、仕事の能率が悪い。
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| 4.軽い頭痛がしたり頭が重いが、仕事は普通にやれる。
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| 5.一日のうち頭痛や頭の重い事は殆どない。
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| 6.頭痛や頭の重いということがなく、いつも爽やかだ。
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⑪胃が痛みませんか？
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| 1.胃が重く痛みもあり、絶えず胃の薬を服用している。
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| 2.胃が重く痛みを感じる事もあり、胃の薬を服用している。
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| 3.ときに胃が気になり、時々胃の薬を服用する。
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| 4.ときに胃が気になり、たまに胃の薬を服用する事もある。
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| 5.ときに胃が気になるが、ほおって置いても自然に治る。
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| 6.胃が気になる事は殆どなく、いつも快適である。
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⑫めまいはしませんか？
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| 1.座っていてもめまいがするので横になっている事が多い。
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| 2.立っているとめまいがするので、休みながら仕事をする。
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| 3.たびたびめまいがするが、無理をすれば仕事をやれる。
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| 4.たびたびめまいを感じるが、特に気にかけていない。
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| 5.めまいは殆ど感じない。
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| 6.激しい運動や仕事をしてもめまいを感じない。
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⑬生理はつらくありませんか？
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| 1.生理が非常に不順で、重く、また生理痛に悩んでいる。
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| 2.かなり不順で、不快感も強いが、身の回りの事は出来る。
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| 3.少し不順で鈍痛もあるが、無理をすれば仕事が出来る。
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| 4.よくも悪くもない状態だと思う。
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| 5.かなり良い状態だと思う。
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| 6.全く正常であり、不順や成立うには殆ど悩まされない。
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⑭肌荒れはありませんか？
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| 1.とてもトラブルが多い。
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| 2.かなりトラブルがある。
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| 3.多少トラブルがある程度である。
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| 4.よくも悪くもない。
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| 5.かなり良い。
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| 6.優れた素肌美をもっている。
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あなたの得点は？健康程度は？
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得点
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評価
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３０点以下
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結構大変ですが、一歩一歩頑張りましょう！
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３１点～５５点
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健康を目ざして頑張りましょう！
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５６点～６９点
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もう少しで健康の領域に達します！
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７０点～８３点
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なかなかの健康状態です！
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８４点
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良い状態です。健康そのものですね！
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いかがでしたか？
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次に⇒③ あなたの体質は へ
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