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キラキラ通信
2012年10月号
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9月に入り、だんだんと気温も下がり、秋めいてきました。
体調の変化に気を付けて過ごしていきましょう。
ちょっといい話
8月号で姿勢が悪いと損だと書きました。
今月は姿勢を良くするために家でできるエクササイズです。
NHKテレビのあさイチで姿勢トレーナーの小沢康祐さんが
紹介していました。
①ごろごろ転がし
②ダチョウ歩き
③片足キャッチボール
今月は①ごろごろ転がしをご紹介します。
腕を高く上げ、体をまっすぐに伸ばします。
そのまま横になり、ゴロゴロと転がります。
お母さんは転がるのを手伝いましょう。
この動きは背筋を伸ばしていないと曲がってしまうため
自然と姿勢を良くする意識が生まれます。
また、悪い癖のついた筋肉を伸ばす効果もあります。
②ダチョウ歩き ③片足キャッチボールは
次月号～ご紹介します。 |
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