失敗のイメージトレーニング
どもらないようにしたけど
どもりまくってしまった（失敗した）というイメージをトレーニングします。
（なお、この方法は、系統的脱感作の自己流にアレンジしたものです。）
※系統的脱感作は、不安場面をイメージしますが、この失敗のイメージトレーニングは
どもりまくって失敗することを想定して行うので、通常の系統的脱感作より踏み込んでいます。
このイメージトレーニングは
�”蕕領�習法と同様の効果が得られる
��吃音耐性を身につける効果が得られる
と思っています。
＜予期不安の消去＞
吃音者は「どもったらどうしよう〜」と予期不安があります。
どもっても大したことがない、ということがわかれば・・・
予期不安は消去できると思っています。
例えば、電話しなければならない状況。
電話は・・不安ですよね。
自分の名前はと言えるかな。会社名は言えるかな。。などなど、予期不安に陥ります。
そんなとき、
激しくどもったケースをイメージするんです。
イメージすると身体はどんな感じがしますか。
恥ずかしいですか。逃げ出したい気持ちになりますか。
罪悪感を感じますか。情けない感を感じますか。
負の情動を感じた時に
それを拒否せず、その感覚を感じ取って下さい。
身体が慣れるまで。
慣れるまで時間がかかるかもしれません。
でも、失敗した時のイメージをして、負の情動を感じた時に
それを拒否せず、その感覚を受け入れて、十分に感じ取れば・・
その感覚に慣れていきます。
その感覚に慣れれば、予期不安は吹っ飛びます。
＜吃音耐性＞
吃音者はどもらないようにすればするほど
吃音を意識して、結果としてどもってしまうことが多いですよね。
そして、どもってしまったときに、「あ〜、やってしまった」「なんで、いつも俺はこうなんだ」とか
罪悪感・挫折感・情けない感など負の情動を感じてしまいます。
負の情動を感じないようにするには・・
「こういうふうにどもろう」と、予めイメージしておけばいいわけです。
例えば、電話をしなければいけない状況。予期不安になりますよね。
そういうとき、
「こんな感じでちょっとどもりながら、言ってみよう」
「こんな感じでどもりながら、楽に言ってみよう」など、どもるパターンを先に想定しておけばいいわけです。
イメージした通りにどもっても、負の情動は抑制できます。
むしろ、達成感を感じるかもしれません。