| 猪苗代 コブ道場（１） |
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| ＊フラットなバーンで基礎練習＊ レッスン 1.股関節を回転軸とした下肢の回転 スキーを外し、腰は谷に向けたまま、真っ直ぐ（鉛直に）腰を下ろし 股関節を回転軸とし、膝・爪先を一体として、左右に回転させる。 （何回も連続して繰り返す） 自宅でテレビでも見ながらでも股関節を回す練習をすると良い レッスン ２.スキーを履いて、同様の事を行う （ターンはしない＝曲線シュプールにならない） （私が練習している）“スキー前部を前へ押して先落としし、すばやく 膝を（山側に）返す”で良いかも。 |
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（順不同になるが 基礎練習を最初にまとめる） レッスン ４.山回り （女性生徒ができてないので午前の最後に追加した） 腰は谷向き、膝を山側に入れて（真っ直ぐ鉛直に）腰を下ろす。 （SAJは谷側の足を重視するが）山側の膝をしっかり入れるのがポイント。 レッスン ５a.連続横滑り （午後から急斜面に入った時、最初に行った。） レッスン２の要領で方向を変えながら、連続横滑り。 注意点：・ターンは入れない！（回転弧で方向変えない） スキー幅の中で股関節軸回旋＆横滑りを繰り返す。 ・力みを抜く 足も肩も手も、力を抜く！ ストックの先端が水平気味に上がっているのは、足その他に 力が 入っている証拠だ。 レッスン ５b.後ろ向きの横滑りを付け加えてからターン 横滑りで制動し、前に行き過ぎた時に、ラインに戻る動作である。 バックの時は、（次のターンのため）トップが下がる様に戻る。 |
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＊緩斜面のコブで＊ レッスン ６.ボーゲンで まずボーゲンで滑る。体と内側のスキーは、ホールラインを真っ直ぐ 下りる。外側のスキーのみカーブの斜面上で蹴り出す。 （シュプールに合わせ左右交代で蹴り出す） レッスン ７.横滑りで （上手くなったら一番深い溝の所で良いが） （初心のうちは）コブのトップ下から山腹を横滑りして制動しながら 下る。 再度！注意点： ・力を抜く！ 制動しようと足に力が入ると、足は伸び、ケッチンをくらい 飛ばされる！ 山回り～横滑りのポジションに腰を置き 力を抜いて ただ横滑りで滑り降りる。 ・コブの間隔が長い時は、次のコブまで、横滑りのまま下りる。 ・立ち上がり系にしない（立ち上がり系ではターンが長くなり、次に 合わせられない（通り過ぎる） 吊天井部（コブとコブの間）は、立ち上がらないで、腰を落とす。 前に押して先落とし。 腰掛け姿勢だが、動きの中でスキートップを抑えている事。 素早く膝を返すと同時（コンマ数秒後？）に腰を正しい位置に乗せる。 私は今まで谷側への上半身移動を意識したが、むしろスキートップ 方向（＝足の上）に移動し 山回り～横滑りのポジションになる意識が 大事かな？谷側への移動では、スキーに対して遅れた重心になる。 |
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＊＊＊ とにもかくにも、今の私の練習目標は ＊＊＊ “だら～っと 力を抜いた姿勢で、（横滑りで制動しつつ）重力に逆らわず 流れのままに滑り下りる”事のようだ。 |
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