| ししとうと油揚げのかつお煮 | |
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材料（4人分） ししとう１袋、油揚げ適量、かつおぶし３パック |
| 作り方 １、ししとうと油揚げとかつおぶしを鍋に入れて そうめんつゆ（たれを参照）を浸るぐらい入れて軟らかく なるまで煮込めば出来上がり！ |
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＋和食＋
| ししとうと油揚げのかつお煮 | |
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材料（4人分） ししとう１袋、油揚げ適量、かつおぶし３パック |
| 作り方 １、ししとうと油揚げとかつおぶしを鍋に入れて そうめんつゆ（たれを参照）を浸るぐらい入れて軟らかく なるまで煮込めば出来上がり！ |
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| とろろの落とし焼き | |
| 材料（4人分） 長いも４００ｇ、とりひき肉２００ｇ、卵３個、じゃこ大さじ３ 青のり大さじ２、片栗粉大さじ５ |
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| 作り方 １、長いもをすりおりす。 ２、ボウルに長いも、ひき肉、卵、じゃこ、青のり、片栗粉を 入れてよく混ぜる。 ３、フライパンで両面をこんがり焼けば出来上がり！ ポン酢やしょう油で食べるとおいしいです。 |
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| モロヘイヤときのこのおひたし | |
| 材料（4人分） モロヘイヤ１袋、えのき１袋、かつおぶし３袋（小さいパック） そうめんつゆ（ストレート） ＊めんつゆは簡単に作れます。たれのページを見てね。 |
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| 作り方 １、モロヘイヤをざく切りする ２、えのきは半分に切る ３、鍋に材料を全部入れ、そうめんつゆを材料が浸る程度 入れてやわらかくなるまで煮込めば出来上がり！ |
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