ideal training way
球速ＵＰトレーニング法
１純粋に筋力・筋持久力アップの為の運動
・サッカー　・頻度　週２日〜３日 ・遠投　・頻度　週２日〜３日
２機能的筋力・パワー改善の為のウエイトトレーニング
・ウエイト（大腿四頭筋・ハム筋・腹筋・背筋）　・頻度　週３日〜４日
・インナーマッスル（６種類）　・頻度　毎日
３初動時の瞬発力の改善
３０ｍダッシュ２０本　・頻度　毎日
４体の軸の強化の為のプライオメトリックス
・プライオメトリックス　・頻度　週３日〜４日
５スポーツ・スピード
・理想のフォームの学習　・頻度　毎日
６オーバースピード・トレーニング
・坂道ダッシュ　・頻度　週３日〜４日