H.Sの赤い日記帳 ５月
５月３０日（火） 下柚木筋トレジム
体操、ウェイトトレーニング： ベンチプレス ４０ｋｇ １０回 ５セット
レッグカール １８ｋｇ 片足１０回 ３セット
アップライトローイング １６ｋｇ １５回 ３セット
今日は１人トレーニングしました。つぶれると助けてくれる人がいないので、ベンチはいつもより軽めでやりました。でも、日曜日の野球がひびいて、右腕が妙にだるいです。
５月２８日(日） 町田市立陸上競技場
町田市陸上競技記録会
今日はＨ．Ｓ氏の代わりにＭ．Ｋ（仮）がお伝えします。今日、２８日はＳＫＷＴＴのデビュー戦で、とってものどかな試合でした。
川和、附田、若林の三人で１００ｍに出場しました。 （記録は記録集参照） まだまだ練習不足で思うような走りはできなかったけど、今後の課題を確認できたので、よしとします。 今回の教訓を生かして、来月の川崎市制でいい記録を出せたらいいな〜。
ＮＥＷＳ Ｈ．Ｓは肉離れにより今期絶望。
オーナーのお言葉。 Ｈ．Ｓは清原以下だ！
５月２８日 上柚木の公園
千本ノック、ピッチング練習
今日は記録会が午前中で終わったので、その後野球をしました。 ＳＫＷＴＴ始まって以来のハードトレーニングで腕がへろへろです。でも、おかげでピッチングがちょびっとできるようになりました。 今後も、いろんなスポーツに挑戦したいです。
５月２７日（土） 上柚木
UP、基本動作、流し１２０ｍ×２（シューズ：１、スパイク：１）
加速走３０ｍ×２、６０ｍ×１、ＤＯＷＮ １本目ー３”３２ ２本目ー計測出来ず １本目ー６”７７
体が固いので、柔軟を練習仲間に押してもらったとき左腿裏が「ビシッ」と鳴った。その後、痛みが取れない。多分肉離れではないだろうが、明日の試合に出られないかもしれない。う〜んここ一番で怪我をしてしまった。これじゃあどこかのプロ野球選手みたいだ。あ〜ＳＫＷＴＴオーナーに何を言われるかわからない。
Ｐ．Ｓ今日、競技場で中学校の時の部活の顧問の先生に会った。「おまえら、おじさんになったなぁ。」と言われたが先生も充分おじさんになっていた。あ〜アゴに触っておけばよかった。（絶対さわれないけどね。）
５月２５日（木） 上柚木
UP、基本動作、流し１２０ｍ×２（シューズ：１、スパイク：２）
スタートダッシュ３０ｍ×３、３０ｍ×２、６０ｍ×２、ＤＯＷＮ
今日はとても日差しが強く、暑かった。暑かったせいかいつもよりは体が動いた。試合が近いということで、ダッシュをやった。でも試合が近いからと言うわけではなく、１週間の練習の中で持久系や瞬発系をバランスよく消化していきたい。そのためにも日曜日の試合でベストを尽くし、その結果で今後の練習を組んでみたい。
５月２３日（火） 下柚木筋トレジム
体操、ウエイト・トレーニング：ベンチプレス４８ｋｇ×１０回×５セット
アップライトローイング１５ｋｇ×１５回×３セット
レッグカール１８ｋｇ×１０回×３セット、体操
う〜んベンチプレスが重い。やっぱり、起きて４０分しか経ってないウェイトは重い。前、走った後にウェイトしたら軽くかんじたのになぁ〜。でも、今日はおもたかった。しっかりと起きて、体を目覚めさせてから練習に臨もう。
５月１９日（金） 上柚木 ＵＰ
ＵＰ、基本動作、流し１２０ｍ×２（シューズ：１、スパイク：１）、スタートダッシュ３０ｍ×３，６０ｍ×３、ＤＯＷＮ
久しぶりに走る練習が出来てとても気持ち良かった。練習の内容はあまりたいした事はないのだが、走ることは気持ちがいい。今日は６０ｍをダッシュしたのだが、練習仲間が「１００ｍはしれるかなぁ〜」と言った言葉に私も同感してしまった。試合が近いのにこんな心理状態でいいのかなぁ〜。
５月１６日（火） 下柚木筋トレジム
体操、
ウエイトトレーニング：ベンチプレス４８ｋｇ×１０回×５セット
レッグカール１８ｋｇ×１０回×３セット
アップライトローイング１５ｋｇ×１５回×３セット、体操
前回のウェイトで力がついたと思い今日はペンチを重くした。と言っても、５０ｋｇにしたらやけに重く、妥協して４８ｋｇにした。調子に乗ってはいけない。また、走る練習の間隔があいてしまっているので明日は走りたい。でも、明日って雨だよね。
５月１４日（日）
高尾山 今日は練習仲間と高尾山に登った。なぜ、登ったかと言えば「そこに山があったから」と答えたいが、実際は練習仲間に引っ張り出されたみたいなものだった。私達は、稲荷山コースというルートで山頂を目指した。馬鹿な会話をしているうちに登頂。所用時間９０分。コースの途中では、自分たちの住んでいる場所を確かめたり（見えるわけないのだが）、西武ドームが見えるとはしゃいでいた。植物などの名前を知っていたらもっと楽しいのだろうと思った。私達は山頂では飽きたらず、もう一歩足を一丁平という場所まで伸ばしてみた。そこでの緑に囲まれ、鳥のさえずりを聞きながらの昼食は格別のものだった。下山では薬王院でおみくじを引いた。なんと私は凶を引いてしまった。もうこれ以上悪いことはない、逆に運がついているなどポジティブに考えようとしたが、ショックだった。練習仲間は「もしもし凶（恭）子だよ」などというつまらないギャグで人の事を笑っていた（ちなみに練習仲間は吉）。その後、びわ滝を観るため急な山道を下って行った。私はどうも急な下り坂が苦手なようだ。恐る恐る転ばないように一歩一歩踏みしめていたからだ。なにはともあれ、無事に転ばずに下山が出来た。高尾山に登ったのは中学生以来であったが、とても楽しめた。練習仲間とは既に次回の登山計画を立てている。それは、ビアホールならぬビアマントが６月１日から始まり、新宿の景色をバックにビールの飲み放題。酔ったら歩いて下山できないと思われるが、ケーブルカーがあるので一安心。誘ったらみんな来てくれるかどうかが心配だ。
５月１３日（土） 下柚木筋トレジム
体操、ウエイト：ベンチプレス４５ｋｇ×１０回×３セット、５０ｋｇ、５７ｋｇ各々１０回×１セット、
レッグカール１８ｋｇ×１０回×３セット、
アップライトローイング１５ｋｇ×１５回×３セット、体操
今日は、雨が降りそうで降らない空模様で走ろうか筋トレをしようか非常に迷った。元々どちらもする予定だったのが、雨に濡れて風邪を引くのもバカなのでウェイトにした。天候に練習が左右されるのはあまり気分はよくない。走れない分は、ウェイトの重さを増やすことで今日の練習に納得した。
５月１２日（金） 上柚木
ＵＰ、基本動作、流し１２０Ｍ×２（シューズ：１、スパイク：１）
３０Ｍ×６（スタートダッシュ含む）、ＤＯＷＮ
夕立ちでも降らす雲の下、今日は足早に練習を済ませた。歩幅を大きくしたスタートダッシュもだいぶ違和感が無くなってきた。５月２８日の試合で試みるのがいまから楽しみだ。
Ｐ．Ｓ．今日、トラックで走っていた都立大の蛍光のスパイクを履いていた娘速かったな〜。
【コメント】速い娘ってなんとなく美しい気がするのですがいかがでしたか？
５月１０日（水） 上柚木
ＵＰ，基本動作、流し１２０ｍ×２（シューズ：１、スパイク：１）、１５０ｍ×３、ＤＯＷＮ
【１５０ｍ１本目-１８”３５ ２本目-１８”１９ ３本目-１７”７９】
思うようなタイムは出てないが、走っている感じはとてもいい。私は今は、この感じを大事にしたい。また、今日は２校の中学校が休みだったのか（多分創立記念日）中学生が多く、私はどちらかの中学校の女子生徒にもう片方の陸上部の先生に間違われた。うれしいんだかかなしいんだか。
[コメント]：最近良く練習してますね。このままだと２８日は負けてしまうかも・・・。とりあえず腹筋、腕立てで体を維持してはおりますが。
５月９日（火） 下柚木筋トレジム
体操、
ウエイト：ベンチプレス４５s×１０回×５セット
レッグカール１８s×１０回×３セット
アップライトローイング
体操
ウェイトの日は、下柚木筋トレジムの行き帰りのジョギングが楽しい。行きは下柚木団地の開発に目を見張り、帰りは南陽台の坂道に圧倒させられる。この坂道を一気にダッシュで掛け登ろうと思うが、明日の練習を思うとダッシュはできない。あ〜あの坂道をダッシュすれば脚も速くなるんだろうなぁ。
５月７日（日） 上柚木
Ｊｏｇ，体操、ストレッチ、基本動作、１２０ｍ×６、Ｄｏｗｎ
中学生が競技場を占領している中、彼らの若さあふれる走りに圧倒されながら今日も練習に励んだ。練習仲間の一人は、息をハアハア弾ませながら走っていた。私はといえば、脚の軌道を確認しながらの走りでしっくりと感じる走りが多かった。あとは、いかにこの感じを試合で実践できるかだ。走ることに喜びを感じながら今週も頑張りたい。
５月６日（土） 上柚木、下柚木筋トレジム
Ｊｏｇ，体操、ストレッチ、基本動作、流し１２０ｍ×２（シューズ：１，スパイク：１）、３０ｍ×１０、Ｄown
ウエイト：ベンチプレス４５s×１０回×５セット、
アップライトローイング１５s×１５回×３セット、
レッグカール１８s×１０回×３セット
３日振りに走りました。食べ過ぎのせいで体重が増えて、あまり体の切れが感じられませんでした。Ｊｏｇなどの距離を長くして、今後の練習に取り組みたいです。あと、今日はウェイトトレーニングもしたのでぐっすりと今夜は眠れるでしょう。
Ｐ．Ｓ 今日は、競技場に４００ｍ障害の斎藤嘉彦選手が練習に来ていた。練習仲間のＫ氏に確認をしたが、Ｋ氏はわからないと言った。おまけに「サイトウタカシ？」ととんちかんな事を言った。私は、練習風景を見たかったのだが、Ｋ氏の車で練習に来ていて、またウェイトもあったので練習風景を見ることが出来なかった。とても残念だった。あ〜見ておけばよかった。
５月５日（金） 上柚木
Jog、体操、ストレッチ、基本動作、流し１２０M×６（シューズ：３、スパイク：３）、
S.D３０M×５
今日は、H.Sさんがいなかったので、私が代わりに。
５月２８日に向けて本格的に始動した。まだまだ体が重く走れる状態には程遠い。H.Sさん同様、私も初戦に過ぎないと思っているので、ピークを持っていくことはしないが、せめて、がっかりしない程度の記録はほしいので、土・日の練習は欠かさずにやっていきたい。
５月２日（火） 上柚木
Ｊｏｇ，体操、ストレッチ、基本動作、１５０ｍ×３、Ｄｏｗｎ
汗ばむ陽気のなか、新しい月の練習が始まった。今月は、今季初の試合がある。まだ、私自身はその試合でピークを迎えることはしないが、なんと言っても初試合なので、目標タイムに一歩でも近づけるように臨みたい。