H.Sの赤い日記帳
６月２９日（木） 上柚木
ＵＰ，流し、６０ｍ３本
今日は、急遽学校が休講になったので練習する事ができた。６０ｍはブロックを使ってスタートから中間疾走にかけての加速の練習。Ｈ．Ｓ氏いわく、バッと出て、ガッと加速して、ダーっと走れだそうです。彼は陸上界の長島です。
ｂｙ Ｍ．Ｋ
６月２7日(火） 下柚木トレーニングジム
ストレッチ、ベンチプレス４０ｋｇ１０回 ５セット、レッグカール１８ｋｇ片足各１０回 ３セット、
アップライトローイング１６ｋｇ１５回 ３セット
今日はいつもより腕を使わずに胸筋に負荷がかかるやり方でやった。 おかげで今筋肉痛。
ｂｙ Ｍ．Ｋ
６月２２日（木） 上柚木
ＵＰ，ストレッチ、１５０ｍ３本
今日は、スピードを出せるだけ出して、そのうえフォームも意識する練習をしました。 タイムはまずまず。 フォームは、まだ肩にムダな力が入ってます。でも、足の動きは前よりマシかな、と思います。 久しぶりに３本も本気で走った、そのあとは気持ち悪かった･･･。
ｂｙ Ｍ．Ｋ
６月２０日(火） 下柚木トレーニングジム
ストレッチ、ベンチプレス４０ｋｇ１０回 ５セット、レッグカール１８ｋｇ片足各１０回 ３セット、
アップライトローイング１６ｋｇ１５回 ３セット
２週間ぶりにウェイトトレーニングをしました。 久しぶりだったのでちょっと重く感じたけれど、筋肉を使ったあとの疲労感がすがすがしい。また頑張って練習再開。
ｂｙ Ｍ．Ｋ
６月１５日(木） 上柚木
ＵＰ，流し３本、スタートダッシュ３０ｍ２本、６０ｍ１本
久しぶりに晴れたので、練習も久しぶりです。今日は新しいスパイクで初めて走りました。今までのよりソールが厚いのでちょっと違和感。走りの方は、久しぶりということでこれまた違和感。もうすぐ試合・・・。
ｂｙ Ｍ．Ｋ
６月７日（水） 上柚木
ＵＰ，流し３本、６０ｍ５本
今日は午後から学校のため、短時間で集中してやりました。 ６０メートルではスタートから中間疾走までスムーズにスピードに乗れるようにフォームを意識して走りました。 時間は短かったけど、考えながら集中してできたので、練習したという充実感はあった。 だんだんリラックスして走れるようになったきたので、試合でもこの走りができるようにしたい。
ｂｙ Ｍ．Ｋ
６月６日（火） 下柚木トレーニングジム
ストレッチ、 ベンチプレス４０ｋｇ１０回 ５セット、レッグカール１８ｋｇ片足各１０回 ３セット、
アップライトローイング１６ｋｇ１５回 ３セット
今日も一人でやったので、ベンチはちょっと軽め・・・のはずが、いつもより重く感じてしまった。 夜にやった腹筋背筋も不調気味だった。このままではイカン。試合に向けて、まず健康管理に気をつけます。
ｂｙ Ｍ．Ｋ
６月３日（土） 町田
ＵＰ，スタートダッシュ３０ｍ３本、加速走３０ｍ３本、６０ｍ２本、１００ｍ計測
今日はいつもより人数が多く５人で練習した。人数が多いと活気があってやる気になります。 今日は ０１４さん のスパイクデビューということで１００ｍを計測、 ０１４さんはみんなの予想を上回る好記録。 このまま練習を積んだら侮れない選手に育ちそうである。 僕も負けないように練習せねば･･･。
ｂｙ Ｍ．Ｋ
６月２日（金） 上柚木
ＵＰ，スタートダッシュ３０ｍ３本、１５０ｍ２本
いよいよ６月、今月は川崎市制記念がある。前回の町田ではいまいちだったので、良い記録が出せるよう気持ちを入れかえて練習した。１５０では、フォームを意識しつつ、スピードを出す練習をした。一本目はいい走りはできなかったが、２本目で足の引き付けを意識したら気持ちよく走れて、タイムも目標をクリアできた。この調子で川崎でもいい走りができるようにがんばりたい。
ｂｙ Ｍ．Ｋ