私の年間を通じての体重は・・・レースシーズン（４月末〜１０月末） に一番良い状態を保つようにしている。 ところがその他の期間は「シーズンオフ」と称して全く練習もせず、 とにかく不摂生な生活を送り筋肉は脂肪に変換され、ウェストは拡大 しまくりズボンは履けなくなる！！ その差、１７ｋｇ！！（過去最高値） 会社の健康診断でも「こんなに毎年増減する人見たこと無い！！」と 言われてしまっています。 毎年のことながらシーズンオフである１月は休日を利用して軽〜く 練習もするが、２月から始まる「花粉症」のため練習は完全停止。 ３月末〜４月上旬から体を絞り始めゴールデンウィークの初戦を 迎える事となる！！ よってこの１ケ月でまず５〜８ｋｇを一気に落とす（次の一ヶ月で 残りを落とす）、これが「秘技：減量術」なのだ！！ この秘技（ＨＰで公開した時点で秘技では無いけど）は誰でも有効 とは限らないので御了承ください。 |
| １、まずはウーロン茶でも・・・ ウーロン茶ってのは油を分解する性質があるのは結構有名。 車のフロントガラスについた虫の死骸落とすのにも重宝して います。 とにかく（日常生活において）水の代わりに飲むって事なの だが。。。。 私の場合、毎食前に目一杯ウーロン茶を一気飲みする。 これで腹を膨らませて食事を開始する。これでなかなか食べら れなくなるんだな〜（笑） でも、これだけやると「水膨れ」する危険もあるので食後の運動 も必須ですな。 |
| ２、やっぱり練習！！ やっぱり体動かさなきゃなりません。 私は毎朝、ロード練習（自転車です）を３０〜５０ｋｍ走ってます。 こぎ方は軽いギアでクルクルと高回転で回すのがポイント。 胸にハートレイトモニターをつけて約１２０回／分で維持させて おいてます（私の場合） 自転車に飽きた時は１０ｋｍのジョギングを代わりに行います。 （膝と足裏に負担をかけないように疲れたら歩く！無理しない！！） 久々に走ると腹筋が痛いです。それだけジョギングって腹筋を 使うんでしょう。 その他、休日は温水プールで２ｋｍ程度泳ぐ。この水泳ってのが かなり効果的で顎の脂肪取るには良い感じ。泳ぎ終わると顔が 軽くなっている感じが・・・（笑） 休日と言えば自転車によるＬＳＤ！（ロング・スロー・ディスタンス） 富士山１周の定期コース（約１２０ｋｍ）走るとスタートとゴール では５ｋｇも違っていたりする。（水分補給で２ｋｇは戻るけどネ） |
| ３、日常生活において やはり車を使わないよう心がける。本屋行く時も歩いて行ったりね。 食事は３食必ずとる！ 朝食は練習中走りながらカロリーメイトやウィダーインゼリーなど を。（走りながらって所がポイント！） 昼食、夕食は普段の５割〜７割に制限。油っこい物は極力避けて ウーロン茶を併用する。 |
| ４、パイン！？ ここ数年お世話になっているのがパイン！！（缶詰は不可） 酢豚を思い出してみよう！なぜパインが入っているか？？ あれは豚肉の脂身を分解するために入っているらしい。 それならば・・・パインを多く食べれば体に脂肪がつきにくい？？ と簡単に考えてしまった私。 しかし胃に入った時点で効果が無くなるのでは？？と思いながら も明らかに効果があるので止められない！！！（パインを使うよう になってから減量が楽になった） とにかく毎日パインを食べつづけるのだ！！ |
| ５、アミノ酸 ９９年から愛用している「アミノバイタルＰＲＯ」。 最近では高校の運動部でも使っているとか？（大丈夫なのか？） 疲労を蓄積させないのがこの減量のポイント。 いくら高負荷かけても翌日バテてしまっては全く無意味。 「アミノバイタル」を摂取する事によって毎日一定ペースで練習 を継続できるのだ。 飲むタイミングは・・「あ〜今日は練習しすぎやぁ〜！ これじゃ 明日の朝は辛いぞ〜！！」と思ったときに就寝直前に飲む。。 これで翌朝は疲れ知らず！！ |
| ６、間食はしない！！ これは結構辛い！！ この期間はマジで地獄。。。好物のポテトチップも禁止！ 炭酸飲料も駄目！！（コカコーラダイエットも駄目！） しかし、アイスは別！（アイスが無くては生きていけない！） なるべく低カロリーな安物アイスを・・・（ハーゲンダッツなんて 駄目な典型的な例！） でも本当は食べないほうが良いんです！！！！ ※とうとう最近はアイスも禁止令が出た！！ |
| ７、夕食は早く食べる！！ 急いで食え！ってことではない。 夕食と就寝までの時間は長ければ長いほど良いってこと。 特に２１時以降に食べてはイケマセン。。。 |
| ８、体重計に乗る習慣を！ とにかく１日何回も体重計に乗りましょう。 その数値で「ヤル気」が出ます。 グラフに作っても面白いです。 |
まとめると、 「努力無しでは減量は出来ない」 って事です。 どれだけ努力したかが体重に反映されるわけです。 よく友人に言われます「最初から太らなきゃ良いじゃん！」と・・ はい、その通りです！（泣） |