私の日記

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水は太る？

今度は体内水分についてのお話を。
以前にスポーツ飲料か何かのＣＭで、体内の７０％は水分です。っていうのがありました。
見た覚えのある方もいることと思います。
不思議なことに地球の７割も海だそうですが、人間の身体も７割が水分が占めています。
まあ、色んな液体が身体の中を流れてるわけですね。
では、前回の体脂肪を思い出してください。
例えば体脂肪３０％の方が、水分もちゃんと７０％あったとすると、他にも筋肉やら、骨やら身体には色んなものがあるわけですから、もう、パンク状態になりますよね、これは健康ではないでしょう。
そうすると、体脂肪の高い人は割合体内水分が低い人が多いです。
さあ、困った。女性は特に体内水分が低いなんてもってのほか！
だって、ほら、シワとか肌の張とか、気になりません？全部肌表面の水分が必要ですよね。でも、中に足りない人が外側だけしっかりあるなんて、ちょっと無理がありませんか？
さてさて、もちろんシワも気になりますが、身体の中の水分はダイエットにとってもすごく重要です。
身体の中には血液を流す血管とは別に、老廃物を流すリンパ管があります。
ダイエットをして、身体の中のイラナイ物を流すには、このリンパ管の流れがスムーズである必要があるんですね。じゃ、やっぱり、流すためには水分必要なんですね。
他にも、一杯必要性はあるんですが、またおいおい続きを書いていきたいと思います。

ところで！水分を摂らなくっちゃ！っと思った時に大事なのは、出す、事も忘れないことです。水分摂るばっかりで、汗もかかず、トイレに行くこともなく・・・では、ちゃぷちゃぷな身体になってしまいます。
水分をしっかり摂って、トイレの回数も増やしましょう。
ちなみに、私は１日に１～１．５リットルの水分と１日に１２回のトイレの回数を守るようにしています。もちろん、人によって、生活によって基準は異なるかもしれませんが。

そんなに苦労せずにダイエットになるなら、ちょっと気をつけてみるのはいかがでしょうか？

2001年09月07日 23時46分19秒

体脂肪って

前回は掲示板に体重について書きました。
いや、日記帳でよかったんだけど、パスワードとか入れるのがめんどうで・・・

この面倒がやっかいなんですよね、ダイエットにとって！

ということで、今回は体脂肪って・・・です。
よく電気屋さんでも最近市販されるようになりました。ありがたい＆おそろしい。
一度は試した事のあるかた、それどころか持ってるよ！という方多いのではないでしょうか？

まだ、って人はまず試してみてくださいね。

というのは、最近見えない肥満人が増えています。見た目はすごく細くてダイエットなんて必要ないよ、って人なのに、体脂肪を測ると３０％！なんて方々です。
こわいよ～。実は見た目に分かるほうがまだ、健康的です。実はね。
だって、見て分かる人ってのは表に脂肪がついてるから分かるんですよね、でも、見えない肥満の人は？
そう、内側についてるんですよね。内臓脂肪聞いたことないですか？
その名の通り内臓を覆うように脂肪がつくと内臓の働きが鈍くなってきます。
これって健康的！なんて訳が無い・・・・
逆に表面についてる人の方がまだダイエットの成功率も高いわけです。
さあ～！まだ体脂肪を測ったことのない人はチャレンジしてくださいね。

ちなみに最近いろんな種類の体脂肪計がでています。手でもって測るタイプ、足を乗せて測るタイプ、試したことのあるかたなら、体脂肪数が違うことに気づいた人もいるかもしれませんね。こっちだと低いからいいや、ではなくて、どちらでもいいですが、どれかを基準に測りつづけることが大事です。体重は減ってないのに体脂肪は減ってる！ってこともありますよ！

あとは測る状況を同じにすること、朝測って夜計って・・・じゃなくて、毎日なら、毎日風呂上りとか、週１なら何曜日の風呂上り～とか、状況を同じにして測ると基準になります。１％に一気一憂も分かるけど、大きな目標をつくりましょうね。

さてさて、疑問点、これは違うぞ！等ございましたら、ゲストブックにお書きくださいませ～
他、感想もお待ちしてます。
次回は～何にしようかな～。

2001年09月05日 16時34分52秒

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