１番大切なこと

目標は高く持たず、少しずつ目標体重をクリアーしていく。
「絶対にやせるんだ」という気持ち

食事

１．食べる前にコップ１杯の水又はウーロンチャを飲む。
２．朝食は必ず食べる。
（朝食は１日の活力元のようなものです）
３．口に入れた物は２０回は噛む。
４．腹８分目を目安に食べる。

運動

１．運動前にはウォーミングアップをするとよい。
（準備運動等しないと怪我をする確立『大』！）
２．腹筋、背筋、腕立て等はじめてやるときは一気に数をこなすのではなく、徐々に回数を増やそう。
（初めから一気にやってしまうとその翌日ぐらいから筋肉痛になり、やる気をなくす）
３．自分の体質、運動能力ににあった運動をしよう！
４．夜、寝る前に軽く運動する。
（１日使った体 リラックスさせるような感じで）

その他

１．食事をとらないダイエットは絶対にしない。

これは、雫が雑誌、ＴＶ等で読んで見つけ、「良いなぁ」と思ったものを実践しているものです。