おなか

・手は後頭部で組む。
息を吐きながら体全部を上げるのではなく、おへそを見るようにして体を起こす。
そして、息を吸いながら体を元に戻す。
これを１５〜２０回。
日を追うごとに回数を増やしていく。

・あお向けに寝てひざを立てる。
足を左右交互に倒す。
（便秘に効くらしいです）

足

・あおむけに寝て、両足を上げて（少し足を開く）足首を揺らす。次に足を大きく開いて足首を揺らす。両方で３分ぐらい。
むくみとり

・「大」になるようあお向けになり、左足から大きく空中に半円を描くように左右息を吐きながらに倒す。
右足も同じように。　各２０回ぐらいずつ。
太もも

・左手を下になるよう横向きになり、左ひじで体を支え、右ひざを立て、左足を伸ばす。
左足をあげたり下げたりする。ひざは絶対に曲げない！！
太もも．内側

二の腕

・ダンベルをもち、足は肩幅にひらく。
両手を前に出し、肩の高さにキープしつつ、手首を使って上下させる。

今後、何か良いものが会ったら更新します。
※これは、雫が雑誌、ＴＶ等で読んで見つけ、「良いなぁ」と思ったものを実践しているものです。
皆さんが知っているものが多くあると思いますが、載せます。