独身時代の仕事もスポーツ関係でした。でも結婚して身体を使わなくなって約10年。
2度の妊娠、出産。筋肉質だった身体はあっという間に脂肪がついて48kgがベスト体重だったのに＋3ｋｇが
なかなか落ちないし特にウエストまわりにつく贅肉は年々増えるばかり。9号サイズのスカートやＧパンが
そろそろきつく感じるようになりいわゆる「主婦太り、おばさん体型」にまっしぐらの自分の裸。
「これは本当にまずいかも」とダイエットすることを決意しました。
★2年ほど前「朝食抜きダイエット」というのが流行しました。私もそれにトライしてみました。
体重はたしかに２kgほど落ちたのですが、サイズ的には元のまま。
通い出したスポーツクラブでもいくら運動しても汗の出ない体になってしまっていました。
筋力の低下、代謝の低下、これでは運動しても脂肪は燃えないのでは？と思い「朝食抜きダイエット」は
やめることにしました。「ブックスダイエット」にも挑戦。でも１日１快食する為にがまんすることのほうが
かえって私にはストレスとなり長くは続けられませんでした。
★そこで、やっぱり体重も落として脂肪も落としてサイズダウンもしたいなら3食きちんと食べて毎日運動して
それを日記につけるという方法でがんばっていくことが一番健康的かなと思い現在も続けています。
ただいま（平成14年6月現在）４７ｋｇ〜４８ｋｇ、体脂肪率２０％〜２２％におちついてきました。
サイズも9号は余裕で入ります。服によっては7号でも着られるものもあります。
ここまでくるのに約2年かかっています。＊「ママのシェイプアップ日記」を参考にしてね。
★毎日きちんと3食食べる
食事でストレスをためない。食事を抜かない。ダイエットフードに頼らない。
食事は楽しくおいしくバランス良く。野菜をできるだけたくさん食べる。
★動かざるもの食うべからず
運動するなら食べる。食べるなら運動する。運動しないなら食べない。
＊有酸素運動を行い、身体の中から脂肪を減らす努力をする。
★筋力アップをはかる
年齢とともに身体を支えている筋肉もたるんできます。
＊筋肉トレーニングを行う。ただし、年齢や体調に考慮して無理なく無駄なく
続けられるトレーニングを考えて行う。
(私が参考にしている本）
＊「ダイエット＆ボディシェイプ」・・・・えい出版社（14年7月購入）
＊「燃やせ!体脂肪」・・・・・・大泉書店
＊「体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング」・・・・・永岡書店
（雑誌）
＊「日経ヘルス」・・・・・不定期購入
＊「Tarzan」・・・・・・不定期購入
＊「月刊フィットネスジャーナル」・・・・不定期購入