・アレルギー体質（アレルギー性鼻炎、鎮痛剤によるじんましん、なんだかしらないけど突然じんましん）
・血行が悪く、冷え性
・代謝が悪く肌がツルツルしない
・睡眠障害（寝つきが悪い、眠りが浅い、旅行先で一睡もできない）
という感じです。
ですから、少しでも今より元気になりたいと思っているのです。健康オタクというのでしょうか？
参考になるか分かりませんが、私の日々のくらしぶりをご紹介いたします。また何か良いアドバイスがあれば
メールしてください。
６：１５起床（寝坊することも多々）→６：４０朝食→１２：００昼食→１７：００間食→２１：０
０夕食→２４：００就寝
（健康食品については私が愛用しているアイテム達を参照してください）| 朝 | 昼 | 晩 |
| 夕飯の残りの味噌汁、おかず。おかずがなければ納豆を。野菜の煮物系（金平ごぼう、ひじき、かぼちゃの煮付け、葉ものの煮びたし）を一品常備しているので、それも食べる。卵はほとんど食べない。ご飯は白米に無農薬の雑穀を混ぜたもの。 |
残り物や冷凍食品など。作るときはパスタ、うどん、ラーメン等 | 野菜が中心。肉は週に2回ほどで、あとは魚料理が多い。肉魚は１００ｇ程度にしている。揚げ物は１週間に１回するかしないか。ご飯は白米に無農薬の雑穀を混ぜたもの。 |
掃除や洗濯はも運動に入るのでしょうか？自信がないので毎日できるだけ２０分程度のウォーキングをしていま
す。あと気が向いたときストレッチ。
（使っている化粧品やせっけんについては私が愛用しているアイテム達を参照してください）
| 朝 | 昼 | 晩 |
| ソープで洗顔→化粧水後クリーム→メイクアップ | 乾燥していればあぶらとり紙後化粧水 | 顔：お風呂の中で、メイク落としジェル→ソープで洗顔→化粧水のみ（１週間に１回吸引で毛穴のお掃除） 髪の毛：シャンプー→トリートメント 体：せっけんで洗う→風呂上りにクリームを腕や脚にぬる。 |
（ぜひ私が愛用しているアイテム達をご覧ください）| 野菜について | 野菜には農薬がたっぷり付いているので面倒ですがひと手間かけています。農薬は雨で流されないように展着剤という石油からできた液体に混ぜて噴霧されているそうです。ですから水道水で洗っただけでは農薬は落ちないそうです。まず、農薬展着剤除去剤を水に溶かし、その溶液に野菜を３〜５分（米はかきまわす程度）漬けてから水道水で流しています。（本当は無農薬野菜を食べたいのですが・・・） |
| 便秘になったとき | たまに便秘します。放っておくと私の場合悪化してしまうので、その時はＴＹＦＵという健康食品を寝る前に飲みます。すると次の日は快調になります。 |
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