のほほんダイエット日記

のほほんとしたダイエット日記だす♪

２月１０日（日）晴れ
やはり変わりなくトータルで－１９．６Ｋｇでした！
う～む、後４００gだ！！
今週中にはマイナス２０Ｋｇ達成出来そうかにゃ。

【朝】ウィンナーパン１片
【昼】筋子おにぎり１個
野菜スープ
コロッケ１個
さつまいもサラダ
【夜】豚肉味噌焼き
小松菜とハムの塩炒め
きんぴらごぼう
茹でブロッコリー
クロワッサン１個

ズボンがどんどんゆるくなってます。
ついこの間、入るようになったばかりのも、ちょいと隙間が．．。
嬉しいような、はく物がなくなっては困るような～。
今のサイズの一番たくさんの服があるからね！
さあこれから、もっともっとゆるゆるにしていきましょうv(^-^)v

２月９日（土）晴れ
やはりトータルで－１９．６Ｋｇでしたわ☆
昨日のは一過性でなく、確かな数字だったのね～、嬉しいよ(*^o^*)
後400gなのか！感無量だ！

【昼】充実野菜ジュース
野菜スープ
磯辺もち１個
きんぴらごぼう
【夜】パン etc...

風邪がちょっとぶり返しつつあるのか、昨日今日とあまり食欲がないっす。
まあ、ダイエットにはいいんだけど、早く元気になりたいな。
みぃちゃんにも感染しちゃったし．．(-.-;)

二人共元気になって、温泉行きたいわ！
たっぷり汗かいてすっきりしましょ。

２月８日（金）晴れ
風邪はほぼ良くなったというのに、頭痛がひどく
だるだるの一日でした(>_<)

朝はトータルで－１９Ｋｇ。

【昼】野菜ジュース
アップルクリームパン
【夜】白菜スープ
筋子おにぎり１個
ししゃも＋いかフライ少々
ほうれん草の卵とじ少々
きんぴらごぼう

お昼はまったく食欲がなく、やっとパンだけを食べました。
で、夕方計量してみると．．．何と一気に600gも減り、
トータル－１９．６Ｋｇでした(*^o^*)
具合が悪いのは嫌だけどさ、ちょっと嬉しい感じ～。
夕食は普通に摂ったから、明日は戻ってるかもしれないけどね。
マイナス２０Ｋｇ目前となり、気がはやりますが、
ペースを崩さぬように頑張ろうぞ！

２月７日（木）久々の曇り空
今朝は現状維持、トータル－１９Ｋｇのままでした。

【昼】白菜スープに素麺１輪
射込高野豆腐
味付け芽かぶ
かぼちゃ煮
【夜】きんぴらごぼう
ほうれん草の卵とじ
ししゃも＋いかフライ少々
あさりおこわ少々

さあ！風邪もほぼ回復したようなので、マイナス２０Ｋｇまでラスト１Ｋｇ、
頑張って減らすぞーp(^^)q
そしたら、次は５０キロ台を目指すし☆

ダイエットでストレスどころか、体調もすこぶる良いし、
達成感も味わえて、いいことばかりだわ(*^o^*)
着られなくなった服も復活してるしね～。

性格・体質・生活状態に合ったダイエット方法を教えて貰って
本当に感謝・感謝だな。

これからは絶対にリバウンドすることもなく、肥満を解消し、
標準体重を目指すのだ！！

２月６日（水）晴れ
今日で総トータル－１９Ｋｇ達成しましたv(^-^)v
先週からの風邪っぴきのせいもあるんだけど、
やっぱり嬉しいにゃー(*^o^*)
後－１Ｋｇで［２０Ｋｇ］の減量となるんだ～☆感無量だす。

こから更にもうマイナス１０Ｋｇを目指して、頑張ろーp(^^)q

【昼】梅おにぎり１個
白菜のスープ
お煮しめ
ひじき煮
かぼちゃのいとこ煮
【夜】白菜スープ
親子煮（卵・鶏肉）
茹ブロッコリー
射込高野豆腐の煮物

夕食時にはまだお腹が空いていなかったせいか、あまり食欲もなく
主食なしでも充分でした。
お昼をしっかり食べて夜は軽くと、こんな感じがいいわね～。
それでも寝るまでにちょっとの空腹感もなかったし。

あ～、早く後１Ｋｇ減らないかな！
そしたらマイナス２０Ｋｇだよ☆
そうなるとそこから－３Ｋｇで５０キロ台へ突入となるし、
更にそこから－５キロで標準体重だー(*^o^*)
そうやって小刻みに目標を持って行けば、憧れの５３Ｋｇ以下なんて、
夢ではないかも！
よーし、頑張るぞーo(^-^)o

２月５日（火）晴れ
昨日と変わらず総トータル－１８．８Ｋｇです。
明後日までに200gマイナスだとキリがいいんだけどな。

風邪は相変わらず、苦しくて夜中に何度も目が覚めてしまう。つらいのぅ～。
赤眼の方はいくらか良くなったかも．．。
早く元気になりたいよー。

【昼】筍と椎茸の昆布雑炊
ほうれん草の白和え
ひじきの煮物
かぼちゃのいとこ煮
【夜】白菜と豚肉団子スープ（白菜・豚肉・えのき茸・人参）
うま煮
ほうれん草の胡麻和え
射込高野豆腐の煮物
ひじに煮
筋子のおにぎり１個

相変わらず風邪はしんどいものの、赤眼は大分引いてきた様子。
それだけでも気が楽になるわ。
風邪は全快までに後１週間～１０日間かな。
それまでは、色々としんぼうですな～。
片付けもしたいし、温泉も行きたいし、パッチワークもやりたいし．．．。

今日も１０時就寝。
風邪ということもあるけど、東京から帰って来て、
これで１週間以上毎日早く寝とります。
みぃちゃん曰く「早く寝る子は良い子！」ということで。

２月４日（月）晴れ
相変わらずの風邪っぴき(:_;)＋左眼球が真っ赤に．．(>_<)

まだまだ風邪がしんどく、夜中に何回も目が覚めたりします。
そんなこんなで、ちゃんとご飯を食べているのに体重は減っておるわね～。
総トータルで－１８．８Ｋｇ、後－200gで１９Ｋｇも
減ったことになるのかー☆
嬉しいやら、やっぱり病で減るのは嫌だな～、やらで複雑．．。
元気に減量していくのが一番なんだけど、ね。

【昼】わかめスープ
サンドイッチ各種
充実野菜ジュース
【夜】野菜たっぷり塩味焼きそば（みぃちゃん作）
海老蒸し餃子

眼も相変わらず赤いし、お腹も痛いし、風邪もつらいっす．．(>_<)
明日、風邪が少し良くなったら眼科にはいかねばならぬかな。
もう少し熱が下がってくれると楽になれるんだけど．．。
今夜も早く寝ましょ。

２月３日（日）晴れ
１月中旬よりずっと上京しており、月末に帰宅後
風邪っぴきになっておりましたので、久々の日記だす。
で、総トータルでマイナス１８．６Ｋｇとなりました☆
ビックリさ！！

上京中は友人達がヘルシーでおいしーお食事を作ってくれてたし、
沢山歩いたし、帰って来たらひどい風邪だし、で減りました。
今週の目標は総トータルで－１９Ｋｇですが、これいかに！？

買い物に行った時、ヨーグルト食べたくて何度も見てみたけど、
どれもカロリーが100Ｋｃａｌ近くもあった為、断念(>_<)
身体にはいいだろうけど、同じカロリーならご飯１膳の方が
いいかな～、と思ってさ。
我慢することも学ばねば！

【昼】鮭親子ご飯弁当
みそ汁
かぼちゃ煮
【夜】野菜炒め
塩味焼きそば

風邪はまだまだしんどいっす(:_;)
やっと熱が下がりつつあるところ．．．。
今夜も早く寝ましょう。
元気になりたいにゃー。

１月１２日（土）晴れ
今朝はバタバタしていて、計量忘れですf^_^;
でも多分、昨日と同じでしょう。

【昼】サンドイッチ色々コーヒー
【夜】トマトとアサリのコンソメリゾット
小松菜のおひたし
くるみパン

日中あちこちと買い物に走り回り、帰宅後計量してみたら、
体重は昨日のまま、がっ！体脂肪率が「３０％」でしたv(^-^)v
大阪帰り以来で、嬉しかったですわ☆
沢山歩くといいのだわね！
上京後も、張り切って歩くことにしましょうp(^^)q

明日は美容院に行く予定。
ギックリーナが心配だくけど、さっばりしたいしね。
光ちゃんに会うんだから(*^o^*)なんて！

１月１１日（金）晴れ
今日は変化なし！
トータル－６．２Ｋｇのままざんす～。
昨夜、ひどくお腹をこわしたから、
減ってる気がしてたんだけどな(-.-;)

【昼】肉豆腐残り
きんぴらごぼう
切り干し大根
海老春巻１本
【夜】鳥手羽焼き
小松菜となるとのおひたし
焼き豚少々
筋子のおにぎり１個

なんとなく調子が悪いにゃー(:_;)
もうすぐ上京だし、明日から忙しいし、不安だわ．．。
早く寝ましょ。

１月１０日（木）晴れ／３ヵ月と３週間＝１６週間目
開始から１６週間も経ったのね～、
で総トータル－１６．２Ｋｇとなりました☆
まあまあかな(*^o^*)
先週の目標も、無事クリアーしたし。

減量計画も大体半ば、折り返し地点となりました。
慢心することなく、引き続き頑張りましょうo(^-^)o

【昼】（3：30）くるみパン
コーヒー
＊遅い時間になってしまったので、あっさりと．．．
【夜】肉豆腐風鍋（牛肉・豆腐・ねぎ・えのき・白滝・ごぼう）

昨夜もそうだったんだけど、食事中～食後ずっと胃が痛いっす(>_<)
何だろな．．．。
シクシクというか、ぎゅ～っとというか、痛みます。
ま、その方が食べすぎないでいいんだけどさ。
お腹もこわして、ちょいと弱気な夜でした。

１月９日（水）晴れ
今日は変化なし！
明日までに、やはり－800g、トータルで－６Ｋｇ止まりなのか！？

【昼】かぼちゃのクリームリゾット
豚肉山椒焼き
【夜】のり巻少々
海老春巻１本
切り干し大根少々
きんぴらごぼう少々

ＫｉｎＫｉのＤＶＤ「－ＩＳＭ」をＧｅｔ！
光ちゃんがめっちゃ恰好良くてヤラレたわ～(*^o^*)
あー、幸せ☆

その際にＩＹにてセーターも購入。
実はつい３日前の日曜日に見ていた物で
「これが半額だったら買ってもいいのにな～」なんて言ってたのよね。
それを今日「やっぱり、もう１回見たいな」ということで売場に行ってみたら、
なんと本当に半額さv(^-^)v
驚いて大きな声を出しちゃったわ☆
安かったから、色違いも欲しいくらいだす！
先日買っていたら、頭にきただろ～な～f^_^;
小さなラッキーでした。

１月８日（火）大雪！
昨日から－200g、とうとうトータルで－６Ｋｇです。
でも、先週が－５．２Ｋｇだったので、今週は
何とか「－６．２Ｋｇ」まで持っていきたいものです。

【昼】七草粥１．３膳
切り干し大根少々
ひじき煮物少々
ほうれん草の白和え少々
【夜】豚肉山椒焼き
生野菜サラダ
長芋サラダ
七草粥１／２膳

ここのところ、あまり歩いていないので、
足がやわやわになってる感じだな～。
向こうで沢山歩くあかなきゃからんのに！
また鍛え直しだわp(^^)q

１月７日（月）晴れ・激寒！
今日も昨日の体重を無事キープ☆
トータルでマイナス５．８Ｋｇだすv(^-^)v

【昼】ひよこ豆のカレー
パン
【夜】七草粥軽く１膳
生春巻
レバー焼鳥１本

再び風邪悪化．．(>_<)
まいったじょ～～～。
来週には東京なのにぃー。
必死で回復せねば！！

１月６日（日）晴れ・今朝の最低気温－２３℃の予報(*_*)
やったー☆久々にまとまった減量！
トータルで－５．８Ｋｇとなりましたv(^-^)v
この分なら、木曜日の締切までに、
後400～600gは減らせそうかしら？
いんや～、無理はいかんから、目標は
トータル－６～６．２としておきましょ！
あー、嬉しかった(*^o^*)

【昼】カレー少々
和風きのこスパ少々
うま煮少々
パン半分
【夜】焼鳥
長芋サラダ
　パン　半分
　うま煮

今までのスカートが全部ズルズルで、
ベルトでぎゅ～っとしつつ履いてましたが、
ヒドくみっともなく動きづらいので、
久々にスカートを購入☆

”大きいサイズ”コーナーに『きっぱり』と別れを告げ、
かなりの久しぶりに普通の売場を物色。
これからも細くなり続ける予定なので、
取りあえずバーゲン品にしておきましたf^_^;
どうせまた、ゆるくなるんだからね！
世間一般ではまだまだ太いサイズでしょうが、
私にはかなり細く感じられる７３cmでした。
早く６６cmとか６３cmとかを履けるようになりたいにゃ～(*^o^*)

お正月休みも今日で終わり、また新な気持ちで頑張ろーo(^-^)o

１月５日（土）晴れ
久しぶりに－200g、トータルで－５．４Ｋｇとなりました。
まあでも、木曜日までにあとマイナス600gは、難しいかにゃー。

明日でみぃちゃんの年末年始休暇も終わるので、普通の生活ペースに戻るから、
そしたら又頑張ろーっと！

上京までに、○６Ｋｇを目標にしてp(^^)q

【昼】鴨せいろ
【夜】野菜サラダ
鶏胸肉炭火焼き
胚芽パン１個

大分風邪も良くなり、楽になりました。
良かった・良かった(*^o^*)

がっ！後１０日で上京、約２週間も留守にするかと思うと、
緊張するし、不安な感じ．．．。
楽しみな予定なのに、小さな事ばかり気になっているしね。
思いっきりネガティブだわ～、いかんいかん！！

心身共に「強く」ならねばp(^^)q

１月４日（金）晴れ・寒いけど良いお天気！
今日も現状維持(-.-;)
変わらないっす！

そして、風邪も大分良くなったと思っていたのに、
午前中買い物に行き、帰宅後悪化．．(>_<)
しっ・しっ・しんどいぞ．．．。
薬飲んで寝まっしゅ。

【昼】野菜ジュース
サンドイッチ各種
【夜】シザースサラダ
イカリング＋白身魚フライ
お煮しめ

相変わらずう○ちさんは、あまりご登場になりませぬ．．。
特に苦しくは感じないけど、すっきりしないにゃー(-.-;)

しかも、年末年始温泉三昧のみぃちゃんたら、
「たっぷり汗かいてヤセた！」とか言うし．．．。
私だって元気だったら、毎日温泉に行きたいわー！！
へーんだ！！！

１月３日（木）眩しい程の晴れ／３ヵ月と２週間目
う～む、無念なり！！
結局、先週は－200gのみ、総トータルでも－１５．２Ｋｇに
滞ってしまうま(-.-;)
週に－１キロペース、破れたり！

大阪での疲れの割には、帰ってきてからも働いてたと思うんだけどな～、
その分普通に食べてたかも．．．。

ま、冬期はどうしても運動不足になりがちだから、
減るペースが遅くなっても仕方ないっか！
１～３月でマイナス１０Ｋｇくらいが目標かな？
それでも春には、ほぼ標準体重になるし。
あくまでも、無理なく自然なペースで、
末永く頑張ろうp(^^)q

【昼】お雑煮（おもち１個）
お煮しめ
こはだ
【夜】野菜サラダ
長芋サラダ
お煮しめ
ステーキ２切

風邪もなんとか峠を越したようで、一安心。
［元気］が何より、一番です☆

上京までに、マイナス２Ｋｇが目標ですが、これいかに！？

１月２日（水）晴れ
トータル－５．２Ｋｇのまま、現状維持。
風邪でしんどいから、たいして動けず、こんなもんでしょ。
元気になったら温泉にでも行って、汗をたっぷりかきたいな．．．。

【昼】サンドイッチ各種
人参ジュース
【夜】生ハムサラダ
お煮しめ
ステーキ２切

とにかく風邪でつらいっす．．(:_;)
元気が一番だわね。
早く良くなりますように。

１月１日（火）曇り☆光一王子の２３回目のお誕生日☆
明けましておめでとうございます！
今年も頑張るで～p(^^)q

今朝は計量前にお正月料理を食べてしまったので、記録なし、です。
多分、変化なしだと思うし～。

【朝】お節料理
オードブル各種（ほうれん草のテリーヌ・生ハム・サーモン・こはだ・かまぼこ）
お煮しめ（里芋・くわい・京人参・ごぼう・こんにゃく・たけのこ・れんこん・絹さや・鶏肉）
海老の塩焼き
お雑煮
くりきんとん＋黒豆少々
【夜】オードブル各種
お煮しめ

何か風邪っぽいなゃ～(*_*)しんどい．．．。
ひどくならないといいんだけどー。
今夜は早く寝ましょ。

１２月３１日（月）晴れ
現状維持！
やはり、自宅で普通の生活しているだけだと、減らないっす(-.-;)

【昼】鴨南そば
【夜】サーモンマリネサラダ
コールドオードブル３種（ローストビーフ・焼き豚ピーナッツドレ・バンバンジー風）
パン２個

あ～、今年一年も終わるわ～(*^o^*)
お正月の支度も既に済み、後はＪ－ＦＲＩＥＮＤＳのカウントダウンコンサートを
待つだけさ☆

来年は今年よりも良い年でありますように！

１２月３０日（日）結構な雪！
今朝は昨日より－200g、トータルで－５．２Ｋｇでした。
こんなペースが続きますように！

【昼】サンドイッチ色々
【夜】鴨鍋（鴨肉・焼き豆腐・ねぎ・えのき・水菜・葛きり）

夕方思い立って、千葉にいた頃のパンツ各種を履いてみたら．．．、
み～～んなスルッと履けたのだv(^-^)v
すごいことだぞ！
Ｗ72cmのとかだけどさf^_^;
いつの日にか、これらもブカブカになりますように、
そして二度と間違ってもキツくなりませんように！

後ここからマイナス１２～１５Ｋｇ、
絶対に「自分に負けない！」で頑張るぞ☆

１２月２９日（土）大阪；曇り／帯広；晴れ☆帰帯広☆
３泊４日の大阪滞在を楽しく終え、帯広に戻って来ました。
空港からの帰途、あまりの閑散とした風景に愕然．．．(*_*)
これじゃあ「田舎者」になるはずだわね～。
のんびりしてて、いいっちゃーいいんだけどもさ．．(-.-;)

久々のお家は出掛ける前にキレイにして行ったこともあり、
きちんと片付いて、広々としており気持ちが良かったです(*^o^*)
落ち着くにゃ☆

【朝】クロワッサン１個
オレンジジュース
スクランブルエッグ＋ハム
野菜サラダ
メロンちょこっと
【夜】筋子おにぎり１個
大阪土産たこ焼き
ごぼうサラダ
クリームチーズ

帰宅後久々に計量してみたら．．、大阪できちんと食べていたのに、
総トータルで－１５Ｋｇ達成しており、一番ビックリしたのが、
何と体脂肪率３０％だったの☆
ーほんの一瞬のことかもしれないけど、めっちゃ嬉しいよーv(^-^)v
何しろ５０％台から始まってたからねf^_^;
ここ数日沢山歩いたのが良かったのかも！？
冬の北海道が恨めしいぞ、寒くても外を歩けるくらいならいいのにな～。
歩くのは嫌いじゃないことに最近気付いたのだ！
冬の運動不足解消について、考えなければ．．。

早く生理が終わり、温泉に行きたいな！

１２月２８日（金）晴れ☆大阪３日目☆
やはり今朝も黒のパンツがキツイ目．．(-.-;)
明日帰宅後の計量がちと心配にゃー！

【朝】クロワッサン１個
サラダ
スクランブルエッグ＋ハム
【昼】サンドイッチ
アイスティー
（大阪ドームにて）夜トロピカルフルーツ（阪急地下３番街にて）

朝食はバックでついているから勿体ないのでバランス良く食べることにして、
昼もドーム内だと選択肢がめっちゃ少ない中から、
いつもより多い目に摂って（齊藤さんを前にして残すのは嫌だったし）、
夜も一人「先に帰る」訳にも行かず、齊藤さんが選んだ中華の店で、
点心とデザートを悩み、いくらか身体に良さそうなデザートにしたら、
そのフルーツが缶詰のシロップ浸けのだったのじゃ～(-.-;)
いろんな事が上手くいかない感じの一日だったかな！
ダイエットターなのにー(>_<)

でも、コンサートは最高でしたv(^-^)v
王子は夢のように素敵で、ますます好きになったよ～(*^o^*)
あー、楽しかったにゃー☆

１２月２７日（木）晴れ／３ヵ月と１週間目☆今日も大阪だす☆
ホテル滞在中なので計量出来ず！
しかし、昨朝スル～ッと履けたパンツが、
ちょっとキツ目だったのよね．．(-.-;)
嫌な感じだわ．．。

久々に朝食を摂ったよ。
ホテルにパックでついてたからね～。
もったいないし！
上手に選んで食べました。
オレンジジュースが美味しそうだったけど、
我慢してトマジューにしたぞ！

【朝】トマトジュース
クロワッサン１個
野菜サラダ
スクランブルエッグ＋ハム
【昼】胚芽パンのサンドイッチ
スコーン１個
　（by神戸屋キッチン）
ヘーゼルナッツのコーヒー

疲れた～、とにかく疲れだで．．(:_;)
足も腰も頭も痛いのでもう寝ます。

１２月２６日（水）晴れ☆今日から大阪へ☆
わ！ビックリ！！また急に400g、一気に減ったわ(*_*)
（昨日まで、計算違いで実は－４．４Ｋｇでしたの～）
これでトータル－４．８Ｋｇ、総トータルで－１４．８Ｋｇ、
マイナス１５Ｋｇまで、後200gだー(*^o^*)
旅先だから計量出来ないけども、今日はめっちゃ移動して
歩いたりしたから、達成してるかも！

今週は”かなり”難しい、いいえ無理だと思って諦めてたのに、
クリアー出来そうで、嬉しいにゃ☆

【昼】（帯広空港にて→むちゃくちゃまずかった．．．(:_;)）
　　コンビネーションサラダ
　　トマトジュース

【夜】（アッキーと！→どれもこれも美味しかったな～(^O^)）
蕪の鶏肉そぼろあんかけ
ささみ肉れんこん巻き揚げ・南蛮風
トマトの和風サラダ
ロール白菜
切り干し大根煮物

食後、二人で「夜の観覧車」に乗り楽しかったv(^-^)v
短い時間だったけど、会えて良かった☆

ホテルの喫茶ルームでお茶した時、美味しそうなケーキが
沢山並んでても［耐］でした！
明日はいよいよコンサート初日☆
わくわく・ドキドキ！

１２月２５日（火）晴れ・ずっとピーカンで眩しい日々ですが、めっちゃ寒くてかなわんわ～
なんとか、トータルで－４．６Ｋｇに戻りました、ほっ．．。
それにしても、今週の目標クリアーは難しかろう(-.-;)

【昼】野菜たっぷりスープ（イージーファイバー入り）
チキン１個
ゆで卵１個
野菜サラダ
胚芽パン１枚

【夜】ハンバーグ
ほうれん草のテリーヌ
野菜サラダ

おっ！そういや～今日もＸ'masなのね～☆
街に出ないと、何の実感もないにゃー！

お昼に飲んだイージーファイバーのせいか、少し胸やけがして、
お腹もクルッとしている感じ。
効いているってこと！？

いよいよ明日から大阪へ(^O^)/
不安もありつつ．．．楽しみなコンサートなんだから、
元気に行って来ましょうp(^^)q

１２月２４日（月）めっちゃ良いお天気、なんだけど超寒い！！今朝も最低気温マイナス１８℃以下(*_*)
きゃーっ！パニック！！
ダイエット開始以来初めて400gも増えてる！
((((((((
)☆ ☆((
( へ ((

一番軽そうな空腹・買い物帰りに計ったのに．．。
いくら生理とはいえ、○秘ぎみとはいえ、
あまりのことに言葉もなく．．。

きっと今週は目標いかないな．．(:_;)
というより、全然減らない気がしてきた。
ブル～だわ．．。

確かにここまで、順調に週１Ｋｇずつ減って、
トータルで１４Ｋｇも減量した訳だけど、
まだまだ標準体重までには１２～３Ｋｇもあるんだから、ね。
ここで止まるのは、おかしいもの！

基本に戻らねば！と、思いつつも、夫が家にいる日は
中々そうもいかないっす。
でも、そんな言い訳せずに、何とか頑張り続けようo(^-^)o
もう「言い訳」するのは、自分で許さないように☆
そういうところから、変わりたいから。

【昼】味噌きしめん豚肉入り
【夜】チキン１個
オードブル色々
野菜サラダ
長芋サラダ

今夜はX'masでしたな～。
あまり実感もないけど。

夕食もせめてものX'mas風 (*^o^*)
その割には、ローカロリーです☆

ここのところ、ずっとう○ちさんのお出ましがとても少ないので、
姐さんに教わった”イージーファイバー”を買ってみた。
今は大阪旅行前で心配なので、帰ってきたら試してみましょ。

明日朝の計量が今から恐いな．．(-.-;)

１２月２３日（日）晴れ
今日も昨日と同じ。
昨夜温泉に行ったのに、夕食をしっかり食べちゃったからだわ～。

【昼】味噌煮込みきしめん
【夜】餃子
野菜サラダ（サニーレタス・ブロッコリー・クッキングピーマン・プチトマト）
むきえびの軍艦巻４カン
野菜たっぷりスープ
チキンロール
長芋の千切りサラダ

冷蔵庫にある物で、あれやこれやと作っているうちに、品数も増え、
更にみぃちゃんがお寿司を買ってきてくれたので、結構な量の夕食に．．。
一品ずつはたいした量ではないけど、まとまると「こりゃあ、いかんわ！」でした。
やっぱり、またこの頃”満腹感”を感じるのが遅くなっているかも(-.-;)

今週は大阪にも行くから、食事の面が心配だな．．。

しかも、不慣れな大阪に一人旅ということもあり、
かなり不安になってきたよ(:_;)
楽しみなコンサートなんだから、元気に行ってこなければ！

そして、ちょっと遅れて生理の模様。
大阪で．．と思うと、これまた更に憂鬱ぎみ。
明日はＣＤでも聴いて気分を盛り上げましょ☆

１２月２２日（土）朝；雪→昼；晴れ
何でだ～！？急に－400g！
嬉しいんだけど、ここのところの減り方は、ようわからんよ。
何日も停滞したり、一気に減ったり．．．。
前のように、きっちり日々－200gが理想なのにな。
う●ちさんのせいかしら？？
私も”ファィバー”飲んだ方がいいのかにゃー☆

トータルでは－４．４Ｋｇでしたv(^-^)v

【昼】野菜たっぷりスープ
サンドイッチ色々（ハムたまご・カマンベール・ナポリタン）
【夜】（久しぶりに買ってきたお惣菜等）
チキン野菜ロール
サラダ色々
お煮しめ
いくらのおにぎり１個

夜みぃちゃんとガーデン温泉へ。
行く前に発汗を促進するというアミノ酸を含む”ヴァーム”を
飲んでみたけど、どうだったんだろー？
心なしか、短時間で顔がポォ～ッとなった気もしましたが、
それは温泉内の室温が高かったせいじゃないかと、
みぃちゃんも言ってたしな～。
やっぱり、運動してみなくてはわからないのだね！

明日は初めて”ホテル大平原”のエステバスとやらに
入りに行く予定。
混んでないといいな☆

温泉で疲れて、直ちんにしては珍しく早寝だす。
いいことだわ。

１２月２１日（金）晴れ☆今日は３●回目のお誕生日さ☆
今日もジャスト－４Ｋｇ。
今週はすべりだし不調だすが．．。
冬の課題、運動不足をどうにかせねば、ね！

【昼】野菜たっぷりスープ
茹でブロッコリー
焼き鮭半分
胚芽トースト１枚
ほうれん草とサラミのテリーヌ３枚
【夜】から揚げパン
カマンベールパン
人参ジュース

今日はみぃちゃんが経理チームの忘年会でいないのじゃ！
お誕生日なのにぃ～(-.-;)
で、夕食もみぃちゃんのお土産のパンだけで、済ましてしまうま。
あ～、普通すぎる．．．。

明日は温泉でも行くか．．。

その後、待っても待っても（1：10現在）
みぃちゃんから連絡もなく、帰って来ず(-.-;)
何しとんねん！！
夜に弟から電話があってから、誰ともしゃべっていない、
寂しすぎる誕生日でした。
忘年会はしゃーないでしょうが、こんな時間までとは．．．。
あー、どんどん怒ってきたぞ！！
((((((((
,)θ θ((
(＾⌒＾((

みぃちゃんのばーーーか！！！

１２月２０日（木）晴れ・この冬一番の寒さ！／開始からちょうど３ヵ月経過
うーん、結局今日も現状維持！
３ヵ月＝１３週間でマイナス１４Ｋｇ、ぴったりすぎるわ～f^_^;
１週間で800gしか減らないことが続けば、一気に１．８Ｋｇも落ちたり、
先週は－600gだったりするんだけど、平均して週にマイナス１Ｋｇをキープ☆
それが１３週間経つと、１４Ｋｇ減っているということなのよね～。
これを後１３～１６Ｋｇ分、繰り返すのだわp(^^)q
最後の５～６Ｋｇは大変だと思うけど、絶対に諦めないぞ！！

【昼】野菜たっぷりスープ
ゆで卵１個
胚芽トースト１枚　
茹でブロッコリー

【夜】野菜たっぷりスープ
野菜サラダ（サニーレタス・ブロッコリー・黄パプリカ・トマト・ハム）
胚芽トースト
焼き鮭

やっぱり、今日も「食べたい病」でした(:_;)
１食目を食べるまでは結構平気でいるんだけど、昼→夕食までとか、
夕食時とかに沢山食べたくなってるわ～。
先週ちょいと美味しい物を食べたから「調子に乗ってる」のかも！
気を引き締めねばp(^^)q

明日も寒そうだけど、暖かくして出掛けてみましょう☆
どうも、のんちゃん帰宅後気が抜けて、運動不足だわ。
歩いて郵便局までと、毛糸屋さんを覗いてこよーっと！
アッキーと智絵ちゃんのマフラーも出来上がったのに、
何か違う気がしちゃうのよね～(-.-;)
微妙に．．．。
別に良さそうなのがあったら、そっちにしよう！
たかだかマフラー、されど少しでも似合う物を贈りたいもの☆

１２月１９日（水）晴れ
トータルで－４Ｋｇ、総トータルでなんと「マイナス１４Ｋｇ」達成しましたv(^-^)v
でも、やっとこれで”普通の”ナオリーナに戻ってきたというところだわf^_^;
ここから更に１４キロも重かったかと思うと、そっちの方が恐いわ～(-.-;)

上京まで後４週間、今よりマイナス４Ｋｇなるか！？

【昼】野菜たっぷりスープ（キャベツ・人参・ピーマン・たまねぎ・ブロッコリー・えのき・鶏肉）コンソメ味
ゆで卵１個
きのこサラダ
茹でブロッコリー
ライ麦食パントースト１枚
【夜】野菜たっぷりスープ
ライ麦食パントースト１枚
れんこんサラダ

野菜たっぷりスープは満腹感もあるし、ヘルシーだし(*^o^*)です！
またしばらくは、こんな感じで頑張りましょう☆
でも、明日の締切には－１４Ｋｇ止まりかしらね～。

１２月１８日（火）晴れ・めちゃ寒☆
トータルで－３．８Ｋｇでビックリ(*_*)
昨日まで、結構外食してたから絶対に増えてると思ってたよ！
今週の目標トータルで「－４．４Ｋｇ」なんつって☆
まだ600gもあるじゃん！！
せめて400gは減らしたいにゃー。

【昼】鍋の残り
胚芽ロールパン２個
【夜】れんこんサラダ
きのこの中華風サラダ
牛ステーキ
　昆布おにぎり１個

夜はのんちゃんが来てくれた時に買った牛肉が、食べずに冷凍してあった為、
それを焼いて食べたのじゃ～！
カロリーは気になったけど、美味しく食べたから、まあいいっか！

でも、今日の午後、久しぶりに「食べたくて食べたくて」病に
罹っちゃいました(-.-;)
コーヒー飲んで、「じゃこ＋くるみ」食べて凌いだけど、困ったよ。
やっぱり、ここ数日普通の食事してたからかな？
調子に乗ってる？？

こんなことじゃいかんわ、気持ちを新に頑張るぞ、とp(^^)q

めっちゃ細くなってたのんちゃんを目標に☆
まずは「目指せ！標準体重！！」ということで。
後１２～３Ｋｇだわ、ほぼ折り返しなのね。
道は遠そうだけど、絶対に諦めないぞ☆

１２月１７日（月）快晴☆のんちゃん帰る日☆
トータルで３．２Ｋｇ、昨日ほぼ普通の食事・しかも外食した割には、
こんなものかな。

【朝】野菜サラダ
【昼】豚丼セット（半人前＋みそ汁＋大根サラダ・漬物）
【夜】味噌鍋（水菜・ねぎ・えのき・しめじ・人参・葛きり・焼き豆腐・鶏肉）

寂しい夜．．(:_;)
気温も急に下がり、身も心も冷え冷え～。

１２月１６日（日）晴れ
今日も現状維持！
しかし、う○ちさんがあまりお出ましでないので、
その分はどうなんだろ～？

【昼】カレ－南蛮そば
【夜】味噌味鶏鍋（白菜・ねぎ・えのき・しめじ・豆腐・鶏肉・鶏だんご・葛きり）
長いも千切りサラダ

昼間、広尾町にある”サンタ・ランド”なる所へ
行ってきました。
やっぱり出掛けてしまうと、外食せざるを得ないし、
バランス食は難しいっす。
それが、今後の課題かな．．．。

１２月１５日（土）快晴☆十勝川へ白鳥を見に行って来たよ☆
今朝もトータル－３．４Ｋｇキープ！

様々な誘惑にも負けず頑張っとるで～p(^^)q

昼めんたいこと大葉の和風パスタ３／４
アイスココア
夜ミネストローネ
野菜サラダ
豚丼（ぶた八）

ちょっとダイエット食ではないけれど、せっかくのんちゃんが来てくれているので、
それはそれと割り切って．．。
また頑張ればいいさp(^^)q

ただ．．、明日の朝の計量は恐いけども．．(-.-;)

１２月１４日（金）晴れ
昨日と同じ、トータルで－３．４Ｋｇでした。
まあまあ、だわね。

昼ミネストローネ
パン２片
夜ミネストローネ
野菜いろいろサラダ
ロールパン１個

せっかく、のんちゃんが来てくれてるというのに、
何か同じ物ばかり食べとるわな～f^_^;
申し訳ないざんす☆

でも、のんちゃんが六花亭でお買い物してても、
買ってきた”サクサクロールパイ”を食べてても、
大丈夫でしたよ～んv(^-^)v

細くなったのんちゃんを見て、やる気倍増o(^-^)o
絶対５３Ｋｇまで、頑張りまっしゅ！

１２月１３日（木）午後から大雪！
☆今日からのんちゃんが遊びに来てくれました☆

なんと昨日から一気に－400ｇ、やった－v(^-^)v
開始から１２週目、総ト－タルでマイナス１３．４Ｋｇ達成です！
十の位の数字がやっと変わりましたf^_^;

まだまだ後１５Ｋｇは、頑張って減らすぞ！

【夜】ミネストロ－ネ
温野菜サラダ（ブロッコリ－・にんじん・スナックえんどう）

今日は、昼間バタバタしていたので、結局夜まで食べずじまいでした。
いかんのはわかっていますが、食欲もなかったし、忙しかったのよ～。
明日は、きちんとしましょ。

１２月１２日（水）今日も寒いけど、どピーカン！札幌は相変わらずの大雪
やったー☆マイナス３Ｋｇ、総トータルで－１３Ｋｇ達成じゃ！
嬉しいよ～(*^o^*)

ふと思いたって、夏によく着てたジーンズ地のジャンバースカートを
着てみたら．．。
もうブッカブカで「借り着」みたいでした！
あれがちょうどだった方が恐いかも．．(-.-;)
あ～、驚いた！！

【昼】トマトと鶏肉のリゾット
切り干し大根少々
ひじき煮物少々
【夜】めんたいこおにぎり１個
お煮しめ
レバー焼鳥２本

明日からのんちゃんが来てくれるのでちょっと片付け始めたら、
あっちもこっちも気になり、深追いしすぎて収拾つかなくなってもうた(-.-;)
アホやな～。
普段は全然気にもせずに暮らしているというのに．．。
お恥ずかしいにゃー。
たくさん身体を動かし、結構良い運動になっている感じだす。
いつものことですが、「ためないで、やっとけー！！」ということで。

１２月１１日（火）晴；札幌は記録的な大雪のようですが帯広はピーカン！その分”キィーーン”と寒い．．．
やったー☆昨日より－400g、トータルで－２．８Ｋｇv(^-^)v
（昨日はう○ちさんなかったからだわ．．）
もうすぐ待望の総トータル「－１３Ｋｇ」だ(*^o^*)
嬉しいにゃー☆

【昼】中華風スープでお雑炊鶏ささみ肉入り
ブロッコリー
【夜】えび餃子２個
ほうれん草の白和え
きのこのクリームリゾット半分

かねてから気になっていた”カーテンの裾上げ”に着手！
「２時間もあれば．．」なんて見積もっていたのに、
何と［６時間］もかかったよー(*_*)
肩腰ガタガタ目ショボショボ指先痛い痛い．．、
前身ボロボロですわ(:_;)
途中で止めたくても、外しちゃってるし、
左右でびっこもおかしいし．．．。
今日やりたかったこと、全然出来ずに、
疲れまくりだわー(-.-;)

メゲずに、明日はリビングのワックスがけしましょ！

１２月１０日（月）晴
う～む、今朝も変わらず(-.-;)
あかん！！対策立てねば．．。

【昼】中華野菜スープ
温野菜サラダ
ご飯軽～く１杯
【夜】中華野菜スープ
ご飯軽～く１杯

午後から片付け始めたら、どんどん深入りして、
くたくたになるまでやってもうた～。
クローゼットも使いやすくなったから、嬉しいわv(^-^)v

でも、疲れすぎて食欲なし．．。
みぃちゃんも遅かったので、あっさりと済ましてしまった。
中華スープめっちゃ美味しかったから満足・満足☆

１２月９日（日）晴
今日も変わらず(-.-;)
せっかく一昨日、一気に600gも減って喜んでいたのに、
また変化ない日々が続くとメゲそうになるわ～。

で、風邪も悪化(>_<)
予定はたくさんあったのに、全部後回しにして、
薬飲んで休むことにした。無念なり！

【昼】昨日の鴨鍋の残りで卵雑炊（春菊・ねぎ・ご飯軽く１膳）
【夜】温野菜サラダ（ブロッコリー・黄パプリカ・鶏ささみ）胡麻ドレ＋白胡麻
中華風野菜スープ（白菜・しめじ・玉葱・ハム）

夕方いくらか復活！
昨日に引き続きあちこちお買い物に廻り、それぞれ気にいった物が
見つかってよかったっすv(^-^)v

でも、まだあまり本調子ではないので、ステーキは諦め、
みぃちゃんにだけ焼いて、私は鶏ささみの茹でたのにしました。
それでも美味しかったし、お腹いっぱい！
残り野菜で適当に作ったスープも、ちょっとトロみをつけたのが(*^o^*)で、
身体も暖まり美味しかったな～☆
教訓；具合の悪い時ほど、自分でご飯を作るべし！

１２月８日（土）晴
今朝も現状維持、トータルで－２．４Ｋｇ。
後600gで総トータル「－１３Ｋｇ」になるのだわ☆ 待ち遠しいな～。

体重計１キロ１キロのデジタルの目盛りを「もう二度と見ないぞ！」と
強く強く決心しながら見ています。
今回は絶対にリバウンドしないんだからp(^^)q

【昼】（15：00すぎ）卵かけご飯半膳
【夜】鴨鍋（鴨肉・水菜・万能ねぎ・えのき茸・焼き豆腐・葛きり）

今日はめっちゃ忙しくて、お昼ご飯を食べる暇がなかったのだー！
で、みぃちゃんとお買い物に出掛ける直前に、２分で慌てて食べたよ～(-.-;)

そして夕食後、何故かものすごくお腹こわしちゃって．．(:_;)
痛いし、つらいっす(>_<)
生卵があかんかったのかにゃ～。
気をつけましゅ．．。

☆早い目のお誕生日プレゼントにみぃちゃんが
ショートブーツを買ってくれましたv(^-^)v
とっても嬉しかったです☆

１２月７日（金）曇りのち雪☆今夜は待望の椎名誠氏の講演会だわ☆
いやー、ビックリしたなー、もう！
なんと、今朝は昨日よりいきなり－600gで、
トータル２．２Ｋｇでしたv(^-^)v
体重計に乗ったとたん「どぅえぃ～～！？」と叫んでしまったのだ！

昨日の午後、めっちゃ寒くて、３０分に１回は
といれに行ったからなのかにゃー？
よくわからんけども、嬉しかったっす☆

【昼】筍としいたけの雑炊
煮物残り色々
【夕方】納豆ご飯
【夜；帰宅後】肉まん
中華サラダ
卵サラダ

あ～、楽しかった(^O^)
椎名さん恰好良かったし、いつも本で読んでいる話を、目の前で
ご本人から聞けるなんて幸せなひとときでした☆

その為、夕食が不規則になってしまいましたが、たまにのことなので、
よしとしましょう！
ちゃんと出掛ける前に腹筋５０回していったしp(^^)q

しかし、去年の冬に買ったグレーのスカートがずるずるになって、
嬉しいやら困ったやら．．f^_^;

明日も頑張ろう！

１２月６日（木）／１ヵ月と１週間目 ☆「何じゃこりゃ～あ！！」な寒さ(*_*)最高気温で－５．３℃☆
先週も結局－800g、トータルで－１．６Ｋｇに留まってしまったわ！
運動が足りないのは間違いないんだけど、
「800g減ってるし、止まってないからいいっか！」と甘くするのではなく、
「今までずっと、週にマイナス１Ｋｇペースを保ってきたのに、
このままじゃいかん！」と、考え直さねば。
目標は遥か遠く「５３Ｋｇ」なのだからo(^-^)o
しかし、その道は遠く険しきものなり☆
絶対に諦めないぞ！

昼；野菜たっぷりスープ
ライ麦パン小２枚
ハム２枚
えのきとベーコンの卵とじ残り物少々
夜；五目おにぎり１個
鳥から揚げ小２個
ポテトサラダ少々
ひじき煮物少々
切り干し大根少々
白和え少々

本当はもっと”温野菜サラダ”っぽく、した方がいいのかな～？
煮物の方が美味しいし、飽きないんだけど．．．。

わ！今日も忙しくしてたら腹筋せなんだ！！
いかんわー、忘れちゃあ。
明日はちゃんとやろーp(^^)q

夜から編み始めたみぃちゃんのマフラー、先程完成☆
余り毛糸に足して作った割には、ツイードっぽく良く出来た気もするv(^-^)v
茶色のＰコートに合いそうだけど、果たしてみぃちゃんのお気に召しますでしょうか！？

１２月６日（木）／１ヵ月と１週間目 ☆「何じゃこりゃ～あ！！」な寒さ(*_*)最高気温で－５．３℃☆
先週も結局－800g、トータルで－１．６Ｋｇに留まってしまったわ！
運動が足りないのは間違いないんだけど、
「800g減ってるし、止まってないからいいっか！」と甘くするのではなく、
「今までずっと、週にマイナス１Ｋｇペースを保ってきたのに、
このままじゃいかん！」と、
考え直さねば。
目標は遥か遠く「５３Ｋｇ」なのだからo(^-^)o
しかし、その道は遠く険しきものなり☆
絶対に諦めないぞ！

昼；野菜たっぷりスープ
ライ麦パン小２枚
ハム２枚
えのきとベーコンの卵とじ残り物少々
夜；五目おにぎり１個
鳥から揚げ小２個
ポテトサラダ少々
ひじき煮物少々
切り干し大根少々
白和え少々

本当はもっと”温野菜サラダ”っぽく、した方がいいのかな～？
煮物の方が美味しいし、飽きないんだけど．．．。

わ！今日も忙しくしてたら腹筋せなんだ！！
いかんわー、忘れちゃあ。
明日はちゃんとやろーp(^^)q

夜から編み始めたみぃちゃんのマフラー、先程完成☆
余り毛糸に足して作った割には、ツイードっぽく良く出来た気もするv(^-^)v
茶色のＰコートに合いそうだけど、果たしてみぃちゃんのお気に召しますでしょうか！？

１２月５日（水）晴れ・とうとう真冬日です☆
今朝はトータルでマイナス１．６Ｋｇ、
目標まで200～400gです。
うーむ、やはり減り方が少ないな！
食事見直しの時期なのかにゃー(-.-;)

【昼】焼きおにぎり小１個
野菜たっぷりスープ
煮物いろいろ
鯛西京焼き
【夜】筋子おにぎり１個
しめじとベーコンの卵とじ炒め
白和え
いんげんの煮物

風邪がどうも良くないなゃー(:_;)
来週のんちゃん来てくれるんだから、頑張らねば！

久々に眼がチラチラする(*_*)
気持ち悪いわ．．。

風邪薬飲んで寝よーっと。

☆重複☆
１２／４の日記が編集前のものと編集後のものと重複して掲載されてしまいました！
消去出来なかったので、失礼 m(__)m

１２月４日（火）晴れ・Pちゃんのお誕生日♪
今朝も現状維持、トータルでマイナス１．４Ｋｇ。
木曜までに後－400g、難しいかも．．。

☆今日、Ｐちゃんにダイエットをカミング・アウト☆

ずっと気になっておりましたが、晴れてやっとご報告。
Ｐちゃんも始めてくれると、また張り合いが出て来るにゃ～。
どうでしょか！？

昼；野菜たっぷりスープ
ライ麦パン小２枚
　　ハム　２枚
夜；五目うま煮
ひじきの煮物少々
おからの煮物少々
さんまのマリネ
大根のツナ煮

夜、腹筋５０回！
相変わらずしんどいっすけど．．。
上腹部は大分良くなってきたけど、下腹はまだまだですな～(-.-;)

今日、ＰちゃんにＨ・Ｄの概略メールを書きつつ改めて復習。
２ヵ月経って「自分のペースで．．」と思っていたけど、
初心に戻ってまた少し「基本に忠実」にしようかな？
ここのところ週－１Ｋｇも厳しくなってきてるし、
しばらく”ダイエット食”を取り入れた方がいいのかも。

［もう既に減った分］に甘えてはいかんね！
［これから減らしてく分］をしっかり見つめて、頑張ろう☆

2001年12月05日 08時36分53秒
１２月４日（火）晴れ
１２月４日（火）晴れ

今朝も現状維持、トータルでマイナス１．４Ｋｇ。
木曜までに後－400g、難しいかも．．。

☆今日、Ｐちゃんにダイエットをカミング・アウト☆

ずっと気になっておりましたが、晴れてやっとご報告。
Ｐちゃんも始めてくれると、また張り合いが出て来るにゃ～。
どうでしょか！？

昼；野菜たっぷりスープ
ライ麦パン小２枚
　　ハム　２枚
夜；五目うま煮
ひじきの煮物少々
おからの煮物少々
さんまのマリネ
大根のツナ煮

夜、腹筋５０回！
相変わらずしんどいっすけど．．。
上腹部は大分良くなってきたけど、下腹はまだまだですな～(-.-;)

今日、ＰちゃんにＨ・Ｄの概略メールを書きつつ改めて復習。
２ヵ月経って「自分のペースで．．」と思っていたけど、初心に戻ってまた少し「基本に忠実」にしようかな？
ここのところ週－１Ｋｇも厳しくなってきてるし、しばらく”ダイエット食”を取り入れた方がいいのかも。

［もう既に減った分］に甘えてはいかんね！
［これから減らしてく分］をしっかり見つめて、頑張ろう☆

１２月３日（月）晴れ・なんと只今の気温－１３．８℃(*_*)＝この冬一の寒さ！最高でも－１℃の予報
今朝はすっきりとトータルで－１．４Ｋｇでした。
良かった～、減って！
今週は出来れば後－600g、最低でも－400g落としたいなp(^^)q
厳しいそ．．。

昼；卵入り野菜スープ
黒ごま入りライ麦パン
ミロ１杯
夜；野菜たっぷりスープ（キャベツ・人参・ピーマン・玉葱・ハム）
大根のツナ煮
茹でブロッコリー

風邪です．．(>_<)
喉痛＋寒気＋発熱。
来週にはのんちゃんが来てくれるから、ここで倒れる訳にはいかん！！
今夜は早く寝て、回復せねば。

１２月２日（日）晴れ
☆運転免許更新☆

今日はトータルで、－１．２Ｋｇでした。

昼；サンドイッチ各種
夜；寄せ鍋（鴨肉だんご・水餃子・小松菜・ねぎ・えのき茸・人参）

お昼に食べたパンの中の何かがいけなかったのか、
一緒に飲んだコーヒー（カプチーノ）の乳糖のせいなのか、
ずっとお腹がぐるぐるでつらいっす(:_;)
一番怪しいのはやはりコーヒーだろ～な！
あの乳糖とやらが、ダメなんだと思うよ。
次回また痛くなったら、原因確定ね。

１２月１日（土）晴れ・積雪が凍り道がツルッツルで危ない！
今朝はトータルで－１Ｋｇ、買い物から帰宅後には－１．２Ｋｇ。
午前中からあちこち出掛けてて、お昼も食べずに３時半すぎまで、
そりゃあ減ってるわよね！

昼；ライ麦パンのパストラミサンド
充実野菜ジュース
夜；鮭の味噌鍋（鮭・白菜・大根・人参・ねぎ・しめじ）
白和え
かぼちゃ煮

今日はＳＨＯＣＫの初日！どうだったんだろー(^O^)
見に行けた人達、羨ましいよ～。
私の初日は１／１５だわ☆楽しみ☆

明日は運転免許の更新に行かねば！
面倒だけどしゃわないわね。
次は５年後だし。
４１歳の直ちんは、どこで何しちょるんじゃろ！？
絶対に太ってはいないぞv(^-^)v

2001年12月04日 16時02分58秒
☆ご注意☆
日記の過去ログですが、上から「１１月分→１０月分→９月分」と溯っておりますが、日々の日記としては、上から「１日→３０日」と書かれており、大変わかりづらく失礼致します！

2001年12月04日 15時49分34秒
ダイエット日記 ’０１．１１月分
１１月１日（木）曇り／６週間目＝１ヵ月と２週間目

今朝の計量ではビックリ！！なんと600gも増えてたからー(*_*)
で、その後お風呂掃除して、郵便局やらお買い物に行って来たら、
やっとトータルでー７Ｋｇに戻り安心。
・・・といっても、先週は200gしか減らなかった、というか変動なし
・でしたわ～(:_;)
まあ、今までだったらここで挫折してたかもしれないけども、
今回はそういう気持ちもやり過ごしながら、諦めずに頑張るよ。
「みんなに会う１２月や１月までに！」とこだわり過ぎてしまうと、その後
リバウンドしそうだから、まずは［生活改善］を目標にしましょうo(^-^)o

朝；なし
昼；五目ご飯おにぎり１個
ゴボウサラダ
切り干し大根
夜；鮭おにぎり１個
ゴボウサラダ
切り干し大根
カニマカロニサラダ
山菜煮物
から揚げ１個

どうも先週・先々週の無理のせいか、せっかく整いつつあった
”満腹・食欲中枢”が乱れてしまった感じ。
１ヵ月かかって正常に戻したのに、いかんな．．。
こうなると、またしんどいよ(:_;)
きっと今が一番つらい時、負けるなーー！！
絶対に頑張り続けよう。

１１月２日（金）晴れ・気温の割に暖か／６週間と１日目

今朝も変化なし、ー７Ｋｇのまま。
落ち込んでます(:_;)

朝＋昼（10：30頃）
焼きおにぎり小１個
切り干し大根
ゴボウサラダ
カニマカロニサラダ
山菜煮物
夜；ミネストローネ
温野菜サラダ

食事のペースは今日のような、早い目のお昼と夜の方がいいかも。
いつも晩ご飯までにお腹すかなかったしね！
今夜はみぃちゃんがいにゃいので、一人あるものでご飯。
かなり少なめだけど、このくらいでいいわ。
どうしても食べ過ぎちゃうからさ。
さあ、また明日からも頑張ろうo(^-^)o

１１月３日（土）晴れ～曇り／６週間と２日目

今朝はかろうじて－200g、トータルで－７．２Ｋｇでした。
久々にちょっとだけ減りました。

朝いちで、みぃちゃんと３０分のお散歩へ。
（昨夜飲み屋に置いてきた車を取りに行ったのじゃ！）
みぃちゃんの歩くのが遅く感じる程、快調で気持ち良かったっしゅo(^-^)o
また行こーーっと！！

朝；野菜トマトジュース
サンドイッチ
昼；ポトフ
オムライス＋ナポリタン各１／３ずつ
夜；すき焼き

あ～あ、今日はダイエット開始以来の食べ過ぎじゃ～～～(-.-;)
もう明日の朝が恐ーいよーん！
あかんわな～。
大反省しとりまちゅ。明日はなんか運動せねば、マジでヤバいぞ！

１１月４日（日）晴れ・冷たい強風／６週間と３日目

昨日の影響も大してなく、ほぼ現状維持。

朝；なし
昼；きのこそば（外食）
夜；すき焼き

今日は帯広美術館につ「バルビゾン派展」を觀てきました。
ミレーの絵を楽しみにしてたんだけど、残念ながらあんまりな～、でした。
地方の美術館だからしゃーないか！
まっ、”芸術の秋”ちゅーことで。

その際に緑ヶ丘公園を通ったら、結構良い感じの公園でした。
今度歩いてお散歩に行ってみましょう！

この週末、食べ過ぎだったな～(-.-;)
やっぱり、みぃちゃんといるとどうしても、平日のよいにはいかないにゃー。
それでも以前とは比べものにならないくらいの量だけども、ダイエット
している身にはつらいっす！
明日は郵便局へ歩いて行ってみようかな？

１１月５日（月）曇り／６週間と４日目

久々にちゃんと減り始めたのかな？
今朝は－200g、トータルで－７．４Ｋｇでした。
このまま、またペースを復活出来たらいいんだけど～o(^-^)o

朝；なし
昼；すき焼きの残り（肉なし、葛きり入り）
夜；手羽中網焼き
茹でブロッコリー
にら卵
すき焼きの残り（豆腐・こんにゃく）
わかめ梅ドレ

体調絶不調(>_<)
一日中、こんこんと眠りました。
喉も痛いので風邪引いたのかな．．．？
しんどいっす(:_;)
でも、弱ってる身体に鞭打って、ちゃんとご飯作ったよ。
明日は元気になっているといいな。

１１月６日（火）雨・寒くて一日中ストーブ／６週間と５日目

相変わらず調子は良くないな～。
夜中もうなされて目が覚めたし．．。

今朝は－200g、トータルで－７．６Ｋｇでした。
でも、木曜日までに後－400gは難しいかも。
やっと再び減り始めたのだから、早く元気になって頑張りたいよ！

朝；なし
昼；かぼちゃのクリームリゾット
ブロッコリーと黄パプリカのサラダ
夜；牛焼肉
ひじきの煮物（伊勢ひじき・人参・大豆・油揚げ）
かぼちゃの煮物
春菊梅ドレ
粉ふきいも
餅磯辺焼き１個

夕食後また胃痛がした(>_<)
前にもお肉食べた時に痛くなったから、やっぱり肉類がダメなんかな～？
☆ちょうど今ラジオで光ちゃんが「最近野菜が美味しい！焼肉を食べに行っても、肉よりもやしの方が旨い！」と言ってました。
同じや～ん(^O^)
ちょっと嬉しいわ☆

さっき、みぃちゃんが「あんまり食べないから風邪引くんだよ！」って
言ってたな。
「食べてない」ってたって、今までに比べてだからね～f^_^;
それまでが”食べ放題”でしたから！
そりゃあ今は我慢はしてるけど、無理というよりはコントロール
という感じだす。
でも、みぃちゃんから見たら相当食べとらんように見えるのね。
でも、野菜はたっぷり摂っているし、たんぱく質もアバウトにカウントしてるし、炭水化物も欲しい時には食べているからね。
私だって「標準体重にもう少し」になったらもっと余裕が出てくるわよ！
春までは何がなんでも頑張り続けるのだ。
で、夏には理想体重キープ出来るようになるぞo(^-^)o

１１月７日（水）晴れ・風が冷たい／６週間と６日目

今朝も－200g、トータルで－７．８Ｋｇでした。
ここ数日、コンスタントに減っているので嬉しいなー(^O^)
明日で７週間、－８キロは難しいかしら？

朝；なし
昼；筋子おにぎり１個
かぼちゃ煮物少々
ひじき煮物
牛焼肉少々
粉ふきいも少々
夜；具沢山みそ汁（里芋・ごぼう・大根・人参・ねぎ・切りこんにゃく・
五目がんも）
ぶり照り焼き
ほうれん草バター炒め
粉ふきいも

いやー、今日は忙しい一日だった！
朝からシャワー浴びて、チャリリンでお買い物に行って、帰って来たとたんにのんちゃんから電話があって、楽しく長々としゃべって、慌てて洗濯しながら昼ご飯食べて、大阪のホテル調べて予約して、アッキーと齊藤さんとＰちゃんにパソメール書いて、休憩する間もなく夕食の支度して．．。
疲れたわ～(*_*)
充実してたんだけど、腰も痛くなったよ。

しかも、ちょっとした合間に、ラックに敷く物を編み始めたのだ！
これまた楽しいのよ～んo(^-^)o

また明日も元気な一日でありますように☆

１１月８日（木）快晴・風もなく暖か／７週間目＝１ヵ月と３週間目

もう７週間か～、早いな。
今朝も－200g、トータルで－８Ｋｇ、まあまあなところだす(^O^)
また今週も頑張ろーo(^-^)o

朝；なし
昼；焼きおにぎり小１個
具沢山みそ汁
ぶり照り焼き
ほうれん草バター炒め
かぼちゃの煮物
ひじきの煮物
夜；具沢山みそ汁
チキン磯辺風味ソテー
ブロッコリーと黄パプリカのサラダ
ひじきの煮物

夜ご飯の時に、みぃちゃんから「最近カロリーの高い物も献立に
出てくるよね！」とのご指摘ありf^_^;
確かにそうかもな～。
前はあんまり夜にたんぱく質とか摂らなかった気もする。
また気を引き締めて頑張らないとo(^-^)o

何しろ、最低でも後－２０Ｋｇ、出来れば更に２～３Ｋｇは落とすのだからね！
取り敢えず１１月中に３～４Ｋｇは減らすぞー☆
ファイト！！

１１月９日（金）雨～快晴／７週間と１日目

今朝は現状維持、－８Ｋｇのまま。
まあ、そんなもんだわ。
みんなが来てくれる１２月中旬までに、後５Ｋｇは減らしたいものですo(^-^)o
そしたらだいぶすっきりするかな～！？

午前中に昔のスーツ等を出して着てみたにょ。
そしたらば、ここ２年、札幌に来てからキツくて着れなかったのが、
さして無理もなく入ったにょ～(^O^)
やっぱり嬉しいわー！
もっとスルッと着れるように頑張りましょう☆

朝；なし
昼；具沢山みそ汁
焼きおにぎり小１個
ひじき煮物
チキン２切
枝豆サラダ
夜；具沢山みそ汁
焼き鮭
大根ときゅうりとシーチキンのサラダ
ブロッコリーと黄パプリカサラダ
小松菜と油揚げの煮びたし
ひじき煮物

う～ん、お腹いっぱい！
いくら低カロリーのものばからとはいえ、食べ過ぎかな？
ちょっと、いかんかー(-.-;)
明日も減っていなかったら、また見直さねば！！

１１月１０日（土）快晴／７週間と２日目

今朝は－200g、トータルで－８．２Ｋｇ。
来週木曜日までに、－９Ｋｇ達成出来るかにゃ？
そしたら、もうすぐトータルで－１０Ｋｇじゃないの～！
ペースは遅いけど、まだまだ余力もあるし、ちゃんと続けられそうだなo(^-^)o
何しろまだまだ２０Ｋｇもヤセたいのだから、ね！

朝；なし
昼；具沢山みそ汁
焼きおにぎり小１個
ブロッコリーとパプリカサラダ胡麻ドレ
大根サラダ
ひじき少々
小松菜少々
夜；具沢山みそ汁
甘えびの軍艦鮨４カン
大根サラダ
うま煮
手羽元から揚げ３つ

今日は久々に、みぃちゃんて”ガーデン温泉”に行って来たよ！
前に１回行ったことがあったのに、ほとんど忘れてて、でもキレイだし、
何よりも空いてて良かったよ～。
風呂上がりに計ったら、トータルで－８．４～８．６になっとったわo(^-^)o
嬉しいぜー☆
また明日も行こうかな！？

１１月１１日（日）良いお天気！／７週間と３日目

今朝はトータルで－８．４Ｋｇでした。
後－600gだ！
今日も温泉行こうかにゃ？

何だかビミョウに喉が痛いっしゅ．．(:_;)
大事にならんといいけども．．。

朝；なし
昼；イカスミパスタ
大根サラダ
煮物残り
夜；具沢山みそ汁
鮭おにぎり大きめ１個
マカロニサラダ少々
煮しめ少々

やっぱり午後、買い物帰宅からダウン．．．(>_<)
発熱しちゃったよ．．。
薬飲んで爆睡したらだいぶ喉痛は良くなったけど、まだしんどいや～。

で、結局夕食はみぃちゃんが買い出しに行ってくれまちた。
お惣菜と一緒に「大きな大きな」おにぎりを買ってきてくれたので、
もう「カロリーが．．」なんて事は言わずに有り難く頂いたよ！
まだ暖かくてホカホカだったし、中の鮭も本物の焼き鮭で、
とっても美味しかったな～。
私はやっぱりご飯が好きなのね☆
でも、ダイエットが一段落したら、たまにはこういうおにぎりや美味しい物も食べられるようになるんだから、頑張ろうo(^-^)o
この「あくまでも、たまに！！」が大事だすが。

今日は夕方、温泉に行くつもりだったから、お昼もしっかり目に摂ったのに
行かれず、しかも夜まで沢山食べたので明日がちと恐い(-.-;)
まあ、また頑張ればいいのさ！
風邪が悪くなりませんように。

１１月１２日（月）曇り／７週間と４日目

今朝は－200g、トータルで－８．６Ｋｇ！
マイナス１０Ｋｇも見えてきた感じo(^-^)o
昨日、ご飯（米）を沢山食べたから、増えているのじゃないかと
心配してたけど、何とか200g減っててよかったよ．．。
がっ！こういう食べ過ぎが１週間後に出たりするんだよな～。
油断ならじ☆

昼；大きい鮭おにぎり１個
うま煮
マカロニサラダ
おから煮物
夜；鴨鍋（鴨肉・水菜・ねぎ・えのき・しめじ・葛きり）

風邪は日中ゆっくりして大分良くなってましたが、夕方炊事等してたら
また喉痛再発(:_;)
更に夕食後、３回もお腹こわした．．．。何でだ～～！？

そろそろ生理のようだわ。
軽く済むといいな．．。
１１月１３日（火）快晴・めちゃ寒☆／７週間と５日目

今朝はかろうじて現状維持！
－８．６Ｋｇのまま。
相変わらず風邪っぽいし、運動なしでは厳しくなってきたかも～。
後２日でー400gはいかに！？

昼；サンドイッチ３片
ラビオリ入りミネストローネ
ミロ１杯
夜；ほっけ
わかめとひらたけの卵とじ
ブロッコリー＋人参
おから煮物
鴨鍋残り＋葛きり

今日はお昼ご飯が少なかったので、夕方にはお腹ぺこぺこでした。
こんぶを食べてしのいだけども。
やっぱり、昼もしっかり食べるべきね！
結果、夜に沢山食べてたらかえっていかんもの。

いよいよ生理開始。
するってーと「ヤセ時」突入ね！
頑張ろ～。

１１月１４日（水）晴・この冬一番の寒さ＝最高気温でも３℃！／７週間と６日目

今朝は－200g、トータルで－８．８Ｋｇ。
いや～、ここまでくると感慨深いものがあるよ(:_;)
後ほんの少しで－１０Ｋｇだもの．．。
ま、まだまだここからも２０Ｋｇくらいは落としたいのだから、
更なる努力をせねば！

昼；きのこのチーズクリームリゾット
ブロッコリー＋人参梅ドレ
わかめとひらたけの卵とじ
夜；すき焼き一人用鍋

さて、明日は－９Ｋｇ達成なるか！？

１１月１５日（木）晴たり曇ったり／８週間目＝１ヵ月と４週間目

何とかトータルで－９Ｋｇ達成しましま！
後１Ｋｇで－１０にもなるのだわ、凄いぞ！

昼；鷄五目おにぎり１個
ほうれんそうのみそ汁
ブロッコリーと人参胡麻ドレ
わかめの卵とじ
夜；鶏手羽中網焼き
ほうれん草とコーンのバターソテー
具沢山みそ汁

今日は忙しい一日だったぁ～！ふぅ～っ。
１月の東京行き航空券、JALのバーゲンフェアが電話もネットも
全然繋がらなかったり、せっかく買った筆まめがインストール出来なかったり、etc．．．でてんやわんやでしたf^_^;
マジでちかれたっす。

で、夜はマフラーの残りと、みぃちゃん帽子を一気に編んだので、
更にへとへと．．。
編物はめっちゃ楽しいからいいんだけど！

そんなこんなよりも、運動せねば．．(-.-;)
寒くてチャリリンにも乗っていないし、明らかな運動不足！マズイのだ。
明日は外を歩きましょう☆

１１月１６日（金）晴れ・９℃割と暖か目／８週間と１日目

今朝は－200g、トータルで－９．２Ｋｇ！
で、久々にチャリリンでお買い物に行って来たら、更に－200gで
１０Ｋｇまで後600gとなりました☆

昼；筋子おにぎり１個
きのこの白合え
きんぴらごぼう
夜；銀むつ西京焼１口
きんぴらごぼう少々
ピーマンと鶏ささみのオイスターソース炒め
ほうれん草とコーンのバターソテー

お昼が遅かった（３時近く）ので、夕食にはまだお腹がすいてなかったっしゅ。
みぃちゃんは今日遅いようなことを言ってたのに、結構早く帰って来たしね。
ちょっとつまんだら、もういいや～、という感じでした。

みぃちゃんが寝てから、智絵ちゃんと約束した腹筋してみたよ。
５回も出来ないと思っていたけど、結構調子に乗って３０回！
ちょっとつってる感じかも。
でも、ちょみっとずつでも続けることが大事だものね☆
目標１日１００回！
頑張ろーっとp(^^)q

１１月１７日（土）晴れ／８週間と２日目

昨日あまり食欲がなかったせいか、今朝は－400g、
トータルで－９．６Ｋｇでした。
（今日もチャリでお買い物後－９．８Ｋｇの記録！！）
１０Ｋｇまで後400gとなりましたv(^O^)v
ホントにもう少しだよー！嬉しい☆

今週は－１．５Ｋｇを目標にしようかな？
でもまたその後に停滞してもヤだしな～。
一応の目標ということでp(^^)q

昼；五目おにぎり
具沢山みそ汁
きんぴらごぼう
夜；こまい２匹
ピーマンとささみのオイスター炒め
かぼちゃの煮物
アボガド
小松菜とぎんなんの煮びたし

晩ごはんに煮たかぼちゃがめっちゃ美味しかったー☆
お砂糖とお塩だけで煮たらば、とろ～りととろけるように出来ました！
ダイエット初めてから、食べられる量が減り「ちょっとしか食べられないの
なら美味しく戴きたい」と思うようになったね。
だから、食材も冷凍とかじゃなくて、旬のものをきちんと調理して
食べるようになったし！
ええこっちゃo(^-^)o

今夜も腹筋３０回。
上腹部には効いているみたいだけど下腹部にはいかに？
まずは続けることだわ！
１ヵ月、２ヵ月と頑張ればきっと結果が出ると信じつつ．．。

１１月１８日（日）曇り時々晴れ／８週間と３日目

今朝は－９．６Ｋｇ、現状維持。
でもう○ちさんしてないから、まあこんなもんでしょ。

昼；具沢山みそ汁
ご飯１／２膳
こまい１匹
こまつ菜と銀杏の煮びたし
かぼちゃ煮
夜；鶏だんご鍋（鶏ひき肉・水菜・えのき茸・ねぎ・葛きり）
かぼちゃ煮

今夜も腹筋３０回、明日からは４０回又は、３０回X２セットにしよう！
習慣になれば苦もなく出来るようになるさ。

しかし、さっき腹筋した時にみぃちゃんに足を持っててもらったら、
私が顔を上げる度に変な顔して笑かすから、全然出来なかったよー(^O^)
もう何回も何回もやり直して、お腹プルプルして大笑いして、疲れたよ～ん！
全く変わった人だわ☆

さあ、明日も頑張ろうo(^-^)o

１１月１９日（月）晴れ／８週間と４日目

今朝はいよいよトータルで－９．８Ｋｇとなりました☆
うーんでも、明日にはまだちょっと－１０達成は難しいだろうな。

昨日TVで１０キロのお肉の塊を見たら、すごい大きさで重たそうだったよ～(-.-;)
毎日あれを背負って生活してたと思うと、つくづく「そりゃあ身体に悪いわ！」と実感。
この頃は以前に比べてかなり軽快に階段の上り下り出来ているし、
（昨日みぃちゃんにも言われて嬉しかったっす(^O^)v）自転車も軽くなった
気がするし！
もう１０Ｋｇも減ったら、本当に楽なんだろうな～。
更にそこからも１０Ｋｇ．．．、野望は果てしないぞp(^^)q

昼；具沢山みそ汁
ご飯軽く１膳
鶏肉だんごとブロッコリー＋人参煮
かぼちゃ煮
夜；具沢山みそ汁
鯖西京焼き
わかめ梅ドレ
長芋サラダ
かぼちゃ煮
ブロッコリー

今日もちゃんと腹筋したよ！
しかも、10回増やして４０回さp(^^)q
更にソファーでTV見てる時に足を上げて、下腹が固くなりプルプルするまで
我慢したりもしちゃってます。
少しの事でも積み重ねていけば、きっと効果あるどしょう。
また明日も頑張ろう☆

１１月２０日（火）曇り時々晴れ／８週間と５日目

９／２０から始めたダイエット、（日にちでいうと）ちょうど２ヵ月経った
今日－１０Ｋｇ達成！嬉しいよv(^O^)v
まだまだ肥満ではあるんだけどさ

ヤセたからといって「それですべてＯＫ！」ということでなく、
生活を整えること、そして「私にもやれば出来る」という自信がつくこと、
それが嬉しいんだと思う。
で更に、着られなくなった服が入ったら経済的だし、身体も軽けりゃ
家事も楽しいと、良い事づくしですわな。

昼（3：30すぎ）；具沢山みそ汁かけご飯
夜；焼き鮭
小松菜の卵とじカレー風味
ブロッコリー
長芋サラダ

いや～、今日も疲れた～。
カウンター周りから、リビングの模様替え、パソコンの移動等、
一日中忙しかったでー！
さすがにクタクタだわ。
でも、気分も変わってＧｏｏｄでした(^O^)

めっちゃ疲れてるけど、今夜も腹筋４０回。
頑張りました☆

明日はチャリリンでお買い物に行きましょう！
寒くないといいな。

１１月２１日（水）晴れ・１２℃暖か目／８週間と６日目

朝は－１０Ｋｇちょうどをキープ。
そして、昼からチャリリンにて市役所やら長崎屋やらあちこちに行き、
くたくたになって帰宅後、計量したら更に－400gでした。
まあ、お腹も空いてたしね。
でも、嬉しかったにゃ～v(^O^)v

昼（15：30）；筋子おにぎり１個
ゆでとうもろこし　１本
夜；肉豆腐（十勝牛・しらたき・焼き豆腐・ねぎ・えのき）

やっぱりお肉がいけなかったのか、夕食後また胃が痛くなっちったよ～(>_<)
あくまでも夜は野菜中心かお魚じゃないと、もうダメな体質なのね．．。
気をつけましょう。

今夜は腹筋20X２回にしてみました。
微熱が出てしんどかったけど、やらないと何か気持ちが悪い気がして．．。
こうして習慣になるといいな。
上腹部はいくらか固くなったと思うけど、下腹はまだまだだわね。
「更なる努力を！」

１１月２２日（木）晴れ／９週間目＝２ヵ月目

２ヵ月ちょうどの今日、トータル－１０Ｋｇ現状維持。
昨日忙しかった割には減っていなかったな～。
でも、１週間に－１Ｋｇがやっとでも、それが９週間続くと
ちゃんと１０Ｋｇ減る（１週目には－２だった為）んだなと、実感！
塵も積もればまさに山となるのだね。
これからは１週間に－１Ｋｇも厳しくなるかもしれないけれど、
この調子で頑張り続けましょうo(^-^)o

また次の「マイナス１０Ｋｇ」を目指して☆

昼（14：00）；ボローニャソーセージのフォッカチャ
ゴボウのサラダ
富良野の野菜ジュース
夜；牛肉とチンゲン菜のオイスターソース炒め
こんにゃくの味噌田楽
トマト
豆腐とねぎの煮物
かぼちゃ煮

夕食後、また胃痛が．．．(>_<)
何故だろ？
しかも、その後にお腹壊して、めっちゃ具合悪いし．．．。

さて、明日からまた新しい目標に向けて、”０”から頑張ろうp(^^)q
ということで、今までのマイナス１０Ｋｇは引き出しにしまって、
再スタートじゃ～☆

さすがに喉も痛いので、今夜は腹筋休みます。

１１月２３日（金）晴れ／９週間と１日目

今日からまたマイナス・カウンターを「０」に戻し、新しい－１０Ｋｇに
向けて頑張ろう！

で、今朝も現状維持、マイナス０ということで。
先週忙しかった割には減り方が遅いにゃ～(-.-;)
まあ、しゃーないか！

昼（12：30）；完熟トマトと鶏肉のリゾット
かぼちゃ煮
コーン少々
夜；もつ鍋
五目おにぎり１個

何だかすっきりしない体調．．(:_;)
風邪気味なのか、微熱があり喉も少し痛いよ。
元気だったら、夕方みぃちゃんと温泉に行けたのにな～。

でも、今夜もちゃんと腹筋４０回やったよ！足上げも１分X３回、頑張りました。

明日は減っているといいけど．．。

１１月２４日（土）晴れ・不思議と暖かい／９週間と２日目

今日は－400g、トータルも同じですな。
北海道に来てから全然着れなかった服も、するする入るようになり、
めっちゃ嬉しいv(^-^)v

昼；ミネストローネ
五目おにぎり１個
夜；筋子おにぎり１個
お煮しめ
茹でブロッコリー
コーン少々
小肉のフライ小１本

夕方少し寝たら、喉の痛みは大分良くなりました。
大事にならず、ほっ。

あっ！夜忙しかったので腹筋忘れてた．．。しまったー！
今頃遅いわね、もうお布団の中だし。
また明日、忘れずに頑張ることにしませう☆

P． S．昨日からずっと、ＳＨＯＣＫのチケット交換を探し続けており、
疲れはてたよ(*_*) 頭の痛いこったす。

１１月２５日（日）晴れ／９週間と３日目

今朝も現状維持、－400gのまま。
午前中あちこちにお出掛けしてたら、去年買ったばかりのグレーのスカートがズルズルでした～v(^-^)v
嬉しいわー☆
帰宅直後に計量したら、きっともっと減っていたはず！
忙しくて計れず無念なり．．。
夕方みぃちゃんと温泉行くかな～。

昼；長いもとろろそば
夜；寄せ鍋（水菜・ねぎ・えのき・たら・えびつみれ・人参）

夕方温泉に行き帰宅後計量したら、体重はトータルで－600gでしたが、
なんと体脂肪率が初の３８％を記録v(^-^)v
思えば、ダイエット開始直後は５０％以上もあったのよね～。
凄すぎたわ！
それが約マイナス１０Ｋｇと共に、マイナス１０％と。
じゃあ、後１０Ｋｇ減る頃には、体脂肪率も３０％を切れるのかしら！？
肥満からの脱出だわo(^-^)o

そうそう！今日は温泉行く前に腹筋５０回。
４０回やってみたら、ちょいとばかし余裕があったので１０回追加。
大分、前に比べると「腹筋運動」っぽくなってきました。
少しお腹も固くなったような．．。
明日からもまた、こつこつ努力しましょ！

１１月２６日（月）晴れのち曇り・今朝からめちゃ寒！／９週間と４日目

今日は昨日の温泉効果かトータルで－800gでした！
今週の目標変更、トータル－１．４Ｋｇにしてみよう☆
頑張ろうo(^-^)o

昼（14：00）；野菜鍋胡麻だれ（水菜・人参・えのき・葛きり）
夜；長いもの千切りサラダ
豚肉味噌焼き
茹でブロッコリー
玄米鮭雑炊

夜腹筋５０回。
ダンベルとかもやってみたい感じ。
ビデオ売っているかしら？
基礎代謝を上げるべしp(^^)q

１１月２７日（火）晴れ・とうとう最高気温でも０℃となりました／９週間と５日目

今朝もトータルで－800gでした。
やっぱり今週も－１Ｋｇ止まりのか！？

昼；とろろうどん（温）
長いもサラダ
夜；ミネストローネ＋うどん（半分）

昨日みぃちゃんが茹でた太うどんが残っており、昼も夜も食べたのに
まだあるのよね～(-.-;)
今までだったら一気に食べてた量なのは間違いないけど、
現在の直ちんには多いっよ！
また明日も食べるのか．．。ふぅ～っ。
美味しいうどんではありますがー。

夕方５０分くらい、エアロをしてみたよ。
すごい久しぶりで、腰を痛めてからは初めてでしたが、ダイエット
開始直後よりかなり身体が軽くなっててビックリ！
そりゃあ１０Ｋｇも違ってたら当然やがな☆
汗はかいたこけど、あまり好きな振付でなかったのでイマイチでした。
腹筋もそのまま続けてしました。
今日は３０回と２０回に分けてになったけど。
また明日も頑張ろうo(^-^)o

１１月２８日（水）晴れ／９週間と６日目

今日もトータルで－800g、現状維持！
やはり今週も「マイナス１Ｋｇ」ペースのようだわ。
まあ、このペースを維持出来るのであれば、充分か。

昼：かぼちゃのクリームリゾット
わかめと卵のわんたんスープ
夜：おにぎり（いくら＋鮭）２個も食べてもうた．．(>_<)
ひじき煮
ごぼうサラダ
かぼちゃ煮
春巻２本

夜、みぃちゃんと一緒に温泉（笹井）に。
あんまりにも浴室が寒くてシャワー出来なかったっす．．(:_;)

たつぷり汗かいて、ぽかぽかになり、ご機嫌で帰宅。
計量したら、只今の新記録マイナス１０＋１Ｋｇでしたv(^-^)v

でも、おにぎり２個も食べちゃったし、喉も渇いたので水分も沢山摂ったので、ダメじゃんね～。

そんなこんなで、今夜も腹筋忘れてもうた！
明日頑張りませう☆

１１月２９日（木）晴れ／１０週間目＝２ヵ月と１週間目

今日も現状維持、トータルで－０．８Ｋｇ。
明日が締切！と思うて焦ってきた(-.-;)
減ってなかったらウォーキングにでも行くしかないな～。
めっちゃ寒いにょにぃ(*_*)

昼（14：45）；地中海野菜のコンソメリゾット
かぼちゃ煮
ごぼうサラダ
夜；長いもの千切りサラダ
豚肉とピーマンのケチャップ炒め

う～ん、運動不足！
ほぼ毎日チャリに乗っていたのに、こう寒くちゃー、風邪引きそうで恐いし．．。
しかも、ここのところずっとＳＨＯＣＫの交換チケット探しを夜中まで
していたから、疲れてボロボロだす(:_;)
やっと決まったので、これからはまた、お家の片付けを頑張らねばp(^^)q

前よりヤセたとはいえ、今のこの身体で満足してはいかんぞ！
キッツに入った頃＝今とほぼ同じ体重＝は、「こんなに太ってしまった！」と思っていたんだからね。
「あ～、嬉しい☆」なんて思ってる場合じゃなくてよ。
とにかく、後－２０Ｋｇ、まずは－１０Ｋｇ達成するぞ！
で、もう二度と太るものかーo(^-^)o

１１月３０日（金）雪！今年初めての大量降雪・１４cmの積雪／１０週間と１日目

今日も現状維持(>_<)
結局先週はトータルで－800gでした。
非常に厳しい！！
１週間に１Ｋｇペースが、苦しくなってきたぞ。

昼；かぼちゃのクリームリゾット
ごまのポタージュスープ
夜；五目おにぎり１個
白和え
煮しめ
かぼちゃ煮

先週－１Ｋｇのノルマ達成出来なかった為、夕方みぃちゃんと
”ガーデン温泉”へ。
たっぷり汗かいて、何とか－１．２Ｋｇ！
明日朝は、－１Ｋｇをキープ出来ますように。

先月も月末～月初は、全く減らずかなり厳しかったっす。(-.-;)
今月もそろそろ落ちなくなってきているので、恐いな～。

こんなに寒くては、チャリにも乗れないし、歩いてお買い物やお散歩も出切ず、運動不足がめっちゃ心配。
温泉で汗かくだけじゃあね．．．。

追記：温泉前に腹筋５０回！昨日忘れてやらなかった為、今日は軽々と出来たぞ。
明日も頑張るo(^-^)o

＊昨日も今日も締め切りを勘違いしておったようですが、昨日が正しい
締め切り日でした！
ト－タルで、－８００ｇということで。

2001年12月04日 15時47分17秒
ダイエット日記 ’０１．１０月分
１０月１日（月）曇り：寒い！／１週間と４日目

やったー！今朝は傾いて乗らなくても、きっちりと－２．２Ｋｇ！
しかも、午前中ちゃりりんにてダイイチまでお買いものに行って来たら、
更に－２００ｇ嬉しいよ～ん (^O^)

朝；かぶのスープ
昼；かぶのスープ
　　五目ご飯半分
温野菜サラダ（もやし＋ブロッコリー＋人参＊胡麻マヨ）
春菊のおひたし
夜；豆腐とわかめとねぎのみそ汁
ひじきの煮物（ひじき＋油揚げ＋大豆＋糸こんにゃく＋人参）
温野菜サラダ
豚肉キムチ炒め

最近きちんと料理をしてます。
自分で作らないと低カロリーで美味しい物が食べられないからね～。
いまいち面倒だけどちょっと楽しみでもあるっす。
お腹は年中すいてるんだけど、一回一回の食事は満腹なんだよね。
それはつらくない。
明日はどうかな？減っていますように！

１０月２日（火）大雨１３℃／１週間と５日目

今朝は昨日より－200、トータル２．４Ｋｇでした。
せめてなんとか１週間に１Ｋｇは減らしたいのにな～。
無理ないペースなんだけど焦る！！
（午前中寝てしまった為朝食抜き、昼に起きて計ったら更に－200g、
トータル－２．６Ｋｇでした(^O^)/やったー☆）

朝；なし
昼；豆腐とわかめのみそ汁
麦とろご飯
豚キムチ
ひじきの煮物
夜；みそ汁半分
炊き込みご飯　１膳
えのきとしめじとささみのカレー炒め
ひじきの煮物
温野菜サラダ
ライム炭酸水

今日は大雨でめちゃ寒！外にも出れず、運動も出来なかった(>_<)
なのに夜はしっかりと食べたから、明日の朝が恐い．．。
せめて増えていませんようにー！

１０月３日（水）快晴・強風／１週間と６日目

今朝は変化なし！トータル－２．６Ｋｇ。
昨日結構食べたから増えてるかと心配だった。
だからまあ、よしとしよう。

朝；卵焼き１切れ
五目ご飯３口
トマトジュース少々
昼；しじみスープ
五目ご飯１膳
きのことささみのカレー炒め
豚キムチ
ひじき煮物
温野菜サラダ
　　トマトジュース＋レモン汁　１杯
夜；わかめと桜海老と麩のお吸い物
五目ご飯半膳
人参の胡麻合え
ひじきの煮物
銀むつ西京 1／3

午後強風でチャリは無理だった為、歩いてお買物に。
帰りも真っ直ぐに戻らず、遠回りして約１時間のお散歩、疲れたー。
チャリよりは楽だったけど、夜になって足腰が痛～い(*_*)筋肉痛だわ！
運動不足実感！！
明日も頑張ろうp(^^)q

１０月４日（木）快晴・山の稜線が綺麗／２週間目

やったー！！！今日でちょうど２週間、トータル－３Ｋｇだ (^O^)/
嬉しいよ～ん☆
昨日は－２．６だったから諦めていたのに、散歩が効いたのかしらん！？
いつもお腹すいてる感じはあるけれど、今までのダイエット程は
つらくないのだ！
この分で－２０Ｋｇいけるかな～？頑張りたいよ。p(^^)q

朝；わかめと麩のお吸い物
昼；わかめと麩のお吸い物
ご飯１膳
きのことささみのカレー炒め
人参の胡麻和え
ひじきの煮物
銀むつ西京焼き３／４
夜；６枚切トースト１枚
豚肉しょうが焼き２枚
レタス＋もやし＋赤黄ピーマン＋きゅうりのサラダ
アボガドわさび醤油　１／２個
トマトジュース半杯

午後は風も強くなかったので、ちゃりりんにて［長崎屋西帯店］まで
行って来た。
片道30分、買物30分、往復60分、全行程1時間半、ちかれたで～。
足腰ガタガタだすf^_^;
明日も出掛けよう！

１０月５日（金）曇り・小雨・木枯らしぴゅ－ぴゅ－／２週間と１日目

今朝はほぼ変動なし。ちょっと傾くと－200gだったけど！

朝；トマトジュース３口
昼；カップ小うどん
豚肉生姜焼き１枚
ひじきの煮物（１週間かかってやっと完食f^_^;）
人参の胡麻和え
もやしのおひたし
夜；小松菜とじゃこの煮浸し
豚肉＋ピーマン＋玉葱の生姜炒め
おにぎり１個
温野菜サラダ（ブロッコリー・人参・いんげん）
人参の胡麻和え

今日は朝から頭痛がヒドく微熱有り(:_;)
でもＳＨＯＣＫのＦＣ振込があったので、午後頑張ってチャリリンで郵便局へ。小雨降ってるし、めっちゃ寒くてつらかった～。
でも、ちゃんと夜ご飯も作って偉かったでしゅ。
明日は美容院に行く予定なので、元気になりますように。

１０月６日（土）曇り・小雨／２週間と２日目

☆昨夜、今冬初ストーブ☆

今朝はビックリした！
このダイエット始まって以来初めての体重増加400g、かと思ったよ～(*_*)
でも２回ウ○チさんしたら、ちゃんと元に戻りました！良かった☆

朝；トマトジュース
昼；ざるうどん 100g弱
温野菜サラダ胡麻マヨ
昨日の残り（豚ピー・小松菜）少々
夜；鮭おにぎり１個
みそ汁
切り干し大根煮物
かぼちゃサラダ
昨日の残り

昼間雨天で寒かった為、チャリでなく［一人で］車でダイイチと本屋さんへ。
ドキドキしたけど、この間のチャリリン大冒険で知った裏道も利用！
いいこっちゃ～☆
明日はどこかへ行くのかにゃ？１１回目の結婚記念日だし(^O^)
だが．．．、みぃちゃんは今夜飲み会じゃから明日は二日酔いだろーな！
まあ、いいけども。

１０月７日（日）晴れ／２週間と３日目

☆１１回目の結婚記念日☆

今朝も変動なし。停滞＝手痛いだわ～(*_*)

朝；みそ汁
煮豆
昼；ざる細うどん100g弱
もやしと枝豆さらだ
わかめ酢醤油
夜；発芽米おかゆ
わかめ酢醤油
グリーンサラダ
焼き鮭
パン１切れ

今日はめっちゃ［食べたい！］一日、とても辛かったー(:_;)
午後にフィシュアーモンドを間食したけど、
もう甘い物が食べたくて食べたくて食べたくて．．．。
お昼ご飯もちゃんとしっかりたべたのに。
こんな日はキツイよー(>_<)
もう、あんまり体重も減らなくなってきてるしメゲる。
ここで止めたらまた太ったままだから、頑張らなくてはならぬ！！
あ～あ、厳しい！

１０月８日（月）曇り＋凄い霧／２週間と４日目

○昨深夜アメリカのアフガン攻撃が始まった。恐い恐い。

今朝はかろうじて、－200g、トータル－3．2Ｋｇでした。
今週は１Ｋｇ減らないかも．．(-.-;)

朝；ほうれん草＋麩のみそ汁
昼；じゃがいもと玉葱のみそ汁
ご飯１膳
鮭１／２切
卵焼き１切
ウィンナー３本
夜；じゃがいもと玉葱のみそ汁
ご飯３／４膳
ポークカツレツ
温野菜サラダカレーマヨネーズ
ウィンナー１本
卵焼き１切
鮭１／２切

あ～あ、沢山食べてしまったのだ(-.-;)
また気を引き締めないとな～。
明日は運動しよー☆

１０月９日（火）めっちゃ快晴・その為放射冷却現象で寒い！
／２週間と５日目

今朝は久々に－４００g、トータル－３．４Ｋｇ、嬉しい(^O^)/
先週の運動がやっと出たのかにゃ～？
これを励みに今週も頑張る p(^^)q

午前中チャリリンにてダイイチの”８８円均一”へ行って来たらばね．．．。
更に！！－４００gも減ってだぜー(^O^)/
ということは、今日だけで－８００g、トータルで－３．８Ｋｇだ！！！
無理だと思ってた今週の目標－１Ｋｇもクリア出来そう(^O^)
あ～、嬉しい☆

朝；トマトジュース
昼；みそ汁
ご飯１膳
切り干し大根煮物
春巻２本
温野菜サラダカレーマヨ
夜；具沢山みそ汁（里芋・人参・大根・ゴボウ・ねぎ・えのき・しめじ・
こんにゃく・豆腐・油揚げ）
ご飯１膳
ポークカツレツ３切
切り干し大根煮物

明日は寒そうな予報でしたが、頑張ってチャリリンか歩きで
お散歩に行くぞp(^^)q

１０月１０日（水）曇り・予想最高気温１０℃・初冬の寒さ／２週間と６日目

何とか－200g、トータルで３．６Ｋｇかな。
（昨日買物帰りの記録は置いといて、ね！）
でも明日までに－400gは難しいかも．．。
今日は散歩に出る気まんまんだったのに、こんなに寒くてはな～。
冬はどうしたらいいのだろーか！？

朝；なし（寝た為）
昼；具沢山みそ汁
ご飯３／４膳
春巻２本
温野菜サラダ
夜；具沢山みそ汁
ご飯３／４膳
温野菜サラダ

結局お出かけは断念したものの、台所の大掛かりな模様替えをしたっす p(^^)q
冷蔵庫と食器棚の入れ替えじゃー！
腰痛いのに頑張ったで～☆
ダイエット始めてから「やるぞ！」と思った家事等が出来る、
ちゃんと身体が動くのが嬉しい！
やっぱり春～夏は、怠けてた訳じゃなかったんだ。
本当に調子が悪くつらかったんだと、改めて実感。
諦めないで頑張ろう！

１０月１１日（木）雨・今日も寒い・そして外は暗い／３週間目

ちょうど３週間経ちました。
で、開始から－４Ｋｇだす o(^-^)o まあまあかな？
予定では、もう１～２Ｋｇ落ちてるはずにゃにょにぃ、
今のところ１週間に１Ｋｇがやっと。
今朝の計量も、ちと傾いてたしね～（苦笑）
◎↑その後う○ちさんして昼に計ったらかっちり－４Ｋｇでした！
でも、今まで試した数知れないダイエットの中で、一番身体に合っているし、ストレスも少ない、むしろ解消されつつある！凄いわ。
お菓子・果物・ジュース・乳製品、大好物ばかりが禁止食品で
最初はかなりつらかったけど（今でも時々無性に食べたくなるが(>_<)）
何とか頑張ってるp(^^)q
☆このまま後２０Ｋｇくらい減りますように☆

朝；なし（雨天の為、寝た！）
昼；具沢山みそ汁
のりご飯１膳
ハム２枚
夜；具沢山みそ汁
アボガドわさび醤油
春菊とハムのサラダ
もやしのおひたし
ひじき入りさつま揚げ２枚

明日はお散歩かたがた、お買物に行きたいな。
また雨の予報だけどね～。

１０月１２日（金）雨→晴れ→曇り／３週間と１日目

今朝は－200g、トータルで－４．２Ｋｇでした。
まあまあだす (^O^)
やっぱり夜に炭水化物・たんぱく質を少なめにすると減るな～。

朝；なし
昼；具沢山みそ汁
ロールパン２個
ウィンナー４本
夜；具沢山みそ汁
毛ガニ
人参とハムのサラダ
温野菜サラダ（ブロッコリー＋人参＋じゃがいも）

胃も大分小さくなった気がする。
夜は炭水化物抜き又は少なめで頑張ろう！

どうやら生理がきたみたい。今回は軽いといいな～。

１０月１３日（土）雨～曇り～晴れ／３週間と２日目

昨日から－200g、トータルで－４．４Ｋｇ！
まあまあだすo(^-^)o
今週は１．５～２Ｋｇ減らないかな？生理だしー。
頑張ろう！

朝；具沢山みそ汁
昼；トースト２枚
温野菜サラダ
ウィンナー２本
　　野菜ジュース
夜；ゆかりいなり　１個
筑前煮少々
ひじき煮少々

☆ 美容院行ってきた。元々肩下長さのボブから、顎先くらいにするはずが
☆ 結構短くなっちった！
ちょっと前の和久井映見みたいな感じ！？
かなり茶色いっす。
軽くて楽ちんだから、まあいいっか
少し減量したとはいえ、美容院の鏡を直視出来ない程の大丸顔まるで、
鏡餅みたいだったよ。
まだまだ道は厳しく遠いのだー！！

１０月１４日（日）晴れ＋曇り／３週間と３日目

午前中に長崎屋までお買物に行って来た。
で、帰宅後計ってみたら－４．８Ｋｇ記録更新☆嬉しいよ～(^O^)
朝は－４．６だったからね！
生理後は「ヤセ時」らしいから頑張るにょだー　p(^^)q

朝；なし
昼；筋子おにぎり１個
筑前煮
ひじき煮物
カツ丼（みぃちゃんの残り物）少々
トマトジュース
夜；野菜たっぷりスープ
ロールパン
鮭のムニエル１／２切
きのことハムのカレー炒め

夜、急に腰がギックリっぽくなってギックリ！！
前の時ほどじゃないけど結構痛いし心配だな(>_<)

体重も夕方計ったら、なんだか大分増えてたしちょいとブルー。
明日はいかに！？

１０月１５日（月）快晴／３週間と４日目

★ギックリーナ再び★

昨夜、夕食の片付けをしようとしてたら、いきなり”ギクッ”と腰にきた(>_<)
去年ほどではなくても、しばらく動けなかったし、その後もかなりの痛さ。
先週模様替えした時も少し痛んだけど、こんなんじゃなかったし。
多分、一昨日美容院で長時間固い椅子に座ってたからだと思う。
去年もそうだったから。
あ～あ、だよ(-.-;)
せっかく外に出るのが苦でなくなったところだったのに。
これもまた試練！乗り越えねば！！

で、今朝はトータルで－４．８Ｋｇ。明日はまだ－５は無理かな？
やっぱり１週間に１Ｋｇが限界なのか！

朝；なし
昼；野菜たっぷりスープ
きのこのカレー炒め
温野菜サラダ
コロッケ１個
鮭のムニエル１／２
トマトジュース
夜；野菜たっぷりスープ
かっぱ巻１／２バック
きのこのカレー炒め少々
温野菜サラダ

今日はほとんど動けずじまい、かなり気になる．．。
せっかく体重も落ち始めたところなのに非常に悔しい(>_<)
これも試練！絶対に諦めない！！
少なくても後２０Ｋｇ減るまでは、自分に負けるもんか！
今回のダイエットは、Never　Give　Up！！
頑張ろう p(^^)q

１０月１６日（火）曇り／３週間と５日目

●引き続き腰は痛む●

体重は昨日と変わらず、トータルで－４．８Ｋｇ。
やっぱり動かないと減らないな～(:_;)
早く腰が治らないとマズイのじゃー！

朝；なし
昼；トマトジュース
野菜たっぷりスープ
（体調が悪く、午前中からこんこんと眠り続け、起きられたのが
２時頃だった為）
夜；野菜たっぷりスープ
焼きおにぎり１個
温野菜サラダ（ブロッコリー・アスパラガス・プチトマト）
ゆで卵１個

午後も体調最悪(:_;)
夕方まで再びこんこんと眠りうなされた。
喉も少し痛いから風邪気味なのかもしれない(>_<)
明日は元気になりたいな．．。

１０月１７日（水）晴れ／３週間と６日目

●相変わらず腰痛●

今朝はトータルで－５Ｋｇ、明日までの目標クリア！
これで１ヶ月続いたことになり、５Ｋｇの減量に成功☆やったー！
（夕食前に計ったら－５．４Ｋｇだった！凄いぞ！！）

最初は「出来るのかな」と心配だったけど、こうして成果が上がると
本当に嬉しい(^O^)
まだまだ余力あるし、禁止食品も我慢出来そう。
このまま後－２０Ｋｇまで頑張るぞ p(^^)q

朝；なし
昼；トマトジュース
野菜たっぷりスープ
ゆで卵１個
夜；野菜たっぷりスープ
サンドイッチ
ポテトサラダ
ブロッコリー＋アスパラ＋プチトマト

動けない日々が続き、もどかしいよ～。
早く良くなって元気に運動したい！

１０月１８日（木）快晴・やや風強し／４週間目＝１ヶ月目

●いまだ腰痛●運動不足が気になる！

１ヵ月です、今朝の計量では－５．４Ｋｇでした。やったー(^O^)/
［夕方シャワーの前に計ったら何と更に400g減って－５．８キロでびっくり！嬉しいけども(^O^)］
まずまずの結果だな。
これで、今週運動出来てたらと思うと残念！
まあ、今後も「さらなる努力を！」だす。（←みぃちゃんのお言葉より）
そういえば、昨夜ダイエットを始めて以来初にみぃちゃんが「
なんとなく顔のあたりがすっきりしたかも．．」ってさ。
ちょっと嬉しかったよo(^-^)o

さあ、また新しい１ヵ月頑張りませう☆

朝；なし
（この頃は買物にも行けないので、お洗濯が終わると再び寝てしまうから、
食べないことが多いっすf^_^;）
昼；サンドイッチ１切
トマトジュース
ポテトサラダ少々
ブロッコリー少々
夜；具沢山みそ汁
のり巻き小４個
切り干し大根煮物少々
ポテトサラダ少々

夕方にシャワー浴びて風呂椅子から立とうとした瞬間、
またグキッときました(>_<)
痛くて立てなかったよ～！
シャワーがジャージャー出てる下でうずくまって動けなくなっちゃったのだ。
夕方、頑張ってお掃除やら夕食の支度をしたからかにゃ～。
でもその後、死力を振り絞ってダイイチにお買いものにも行ったのだ！
偉い！！
で、洗い物はみぃちゃんがしてくれたから助かりまちた。
ありまとう、みぃちゃん☆

明日は今日より良くなりますように！

１０月１９日（金）快晴／４週間と１日目

●腰痛は続く．．●

今朝は－200g、トータルで－５．６Ｋｇ。
生理もほぼ終わり、せっかくの”ヤセ時”だというのにもったいないよ～(:_;)
５週間目・来週の木曜までの目標
「最低でも－６．４、出来たら－７まで落とす」
そりゃあ難しいか！

朝；なし
昼；具沢山みそ汁
焼きおにぎり小１個
ゆで卵１個
山菜煮物
切り干し大根煮物少々
夜；鷄胸肉照り焼き
小松菜の胡麻和え
アボガドわさび醤油
もやしのおひたし
切り干し大根煮物少々

いやあ～、やっぱり運動しないと減らないわ(:_;)
なんとか後－１．４Ｋｇ達成したいものだが！

１０月２０日（土）快晴／４週間と２日目

●腰痛去らず(>_<)●

今朝はトータルで－５．８Ｋｇでした。
目標まで後600～1200gだな、どんなもんでしょ。

朝；なし
昼；具沢山みそ汁
焼きおにぎり小１個
鷄胸肉小３片
切り干し大根
もやしおひたし
夜；焼鮭１／２切れ
ほうれん草のおひたし
温野菜サラダ（ブロッコリー・人参・じゃがいも）
ツイストパン・美味しかった～(:_;)

明日はお買物に行こーっと。
まだそのくらいの回復かな．．。

１０月２１日（日）／４週間と３日目

●腰痛相変わらず●(:_;)

今朝はトータルで－６Ｋｇでした。
やっぱりここ１週間、ろくに動けてないから、一日－200gがやっとだな．．。
木曜日までに、何とかこのぺースでいけば、－200X4日＝ー800gで、
ほぼ目標なんだけどな～。
一日でも変化がないとアウトだし、厳しいぞ！

朝；なし
昼；具沢山みそ汁
焼きおにぎり（たらマヨ）１個
スィートポテトサラダ小半分
夜；鴨鍋
ツイストパン１個

鴨鍋は結構量があったのに食べたちゃったし、どうしても食べたくて
パンにも手を出しちゃったしな～。
イマイチな一日でした。

１０月２２日（月）／４週間と４日目

かろうじてトータルで－６．２Ｋｇ、まあほとんど－６のままに
近かったんだけどf^_^;
あ～あ、減りませんぜ！！焦る！！！

朝；なし
昼；具沢山みそ汁
夜；鷄鍋（葛きり入り）

食べた物は少ないみたいだけど、結構お腹はいっぱい。
炭水化物摂らなくても、体重は減らないしね～。
もう少しで腰も良くなりそうだから、そしたらまた運動するぞー！

１０月２３日（火）雨／４週間と５日目

今朝は－６．４Ｋｇ、今週の木曜日までの目標はクリア！
あと400g減ったら何とか－７Ｋｇ、いけるかしら！？
ちと難しいかな～。
◎↑よ～く考えると、－７になるには後600gじゃないのよ！f^_^;
お恥ずかしいわ。

朝；なし
昼；鷄鍋残り
焼きおにぎり小１個
焼き鮭１／２切
夜；ハンバーグ
温野菜サラダ（ささみ付き）
大根の梅サラダ

あまり空腹でないのにみぃちゃんが帰って来たので食べた夕食後、
ずっとキリキリと胃痛が．．(:_;)
今もシクシクと痛いっしゅ。
夜にハンバーグは重たいのかにゃ？
腰痛の為、あまり動いてないのに、たんぱく質は多いのかも．．。
胃も大分小さくなってきてるので、また食事量も再考せねば！
もっと減らせるかな？
きっと明日は減ってないかもしれない(>_<)
いや～～～ん！

１０月２４日（水）快晴／４週間と６日目

やったーo(^-^)o
トータルで－６．８Ｋｇでした☆
目標はクリア！でも、もしや－７Ｋｇいけるんちゃう！？
（そしたら来週、計算も簡単になるしね！）
体脂肪があまら減らないのは気になるけど、まずは一気に総重量を
落としてしまいたい！
これでやっと去年の夏頃の体重に戻ったわ。
その頃キツかったパンツは楽に履けたけどさ～。

さて、そうなると１１月の１ヵ月で、北海道に来る前に戻せそうな
見通しじゃないの？
あ～あ、嬉しい(^O^)

まだまだ頑張りまっせーp(^^)q

朝；なし
昼；エリンギ茸のコンソメリゾット
大根梅サラダ少々
トマトジュース
夜；中華野菜と豚肉のケチャップ炒め
温野菜サラダ
卵焼き

今夜も炭水化物なしで大丈夫でした。
結構お腹いっぱいになったしね！
本当に１ヵ月経つと大分慣れて、楽になったわ～。
なんとかこのままの勢いで後－２３Ｋｇいきたいよー　p(^^)q

明日はどうかな？変わってないかも．．？

１０月２５日（木）晴れ・強風、木枯らし？／５週間目＝１ヶ月と１週間

１ヵ月と１週間目で何とか－６．８Ｋｇ。
今週の目標＝－６．５はクリア出来たけど、もうひと頑張りで後－200g、
トータル－７Ｋｇいきたかったな～。
でもまあ、この１週間で－１．４はまあまあかな？
腰痛さえなければ、もっと減らせたのに、と思うと残念(-.-;)

次の木曜までの目標、トータルで－８Ｋｇ、一週間で－１．２Ｋｇです。o(^-^)o

朝；なし
昼；鮭おかゆ
昨夜の中華野菜と豚肉のケチャップ炒め
卵焼き
茹アスバラガス
夜；きのこと大根汁（舞茸・えのき・しめじ・大根・油揚げ）
ひじき煮物（ひじき・人参・椎茸・油揚げ）
ほうれん草おひたし
◎さつまいものパン

夜は超ヘルシー路線のはずでしたが、みぃちゃんが会社の組合の会合で何とも美味しそうなパンを貰ってきたので、どうしても我慢出来なかったのだーf^_^;
一口食べたら冗談でなく涙が出ちゃったよ(:_;)
美味しかった．．。
まあ、これは１ヵ月のご褒美ということで☆
あくまでも今日だけ、ね！
これで明日は増えてたら恐い．．(-.-;)

今日やっと待ちに待ったコンサートの振込用紙が時間ギリギリの３時すぎに
届き、腰痛をおしてチャリにて郵便局まで爆走したよ！
西風ピュービュー向かい風の中、腰をかばいつつ頑張ったさ～。
帰りにもうひと踏ん張りしてダイイチにも行ったしねo(^-^)o
寒かったし、腰もつらかったけど、無事振込も終わり安心だわ☆
後は当選を待つばかりなり～！

１０月２６日（金）晴れ・気温は低いけど日差しが暖か☆／５週間と１日目

う～む、やはりかろうじて－６．８Ｋｇ、現状維持！
先月もそんな日があったし、そろそろ排卵期なのかしら？
それとも昨夜のパンのせい！？
今週の目標危うし(-.-;)

朝；きのこと大根汁
昼；きのこと大根汁
ひじきの煮物
焼きおにぎり小１個
アスパラガス（缶詰）
夜；銀むつ西京焼き
白菜と五目がんもの煮びたし
茹でブロッコリー
ひじき煮物

今日は「食べたくて！食べたくて！」な日。ちょっとちゅらいでしゅ～(:_;)
でもキレないように、気を引き締めなければ、ね。

腰も大分回復しつつあります！
週末から少しずつリハビリ始めませうo(^-^)o
あ～、元気が一番☆

１０月２７日（土）晴れ／５週間と２日目

朝一で計ったら何とちょびっと増えてたにょ(*_*)
やっぱり一昨夜のパンが原因かも～(>_<)
食べなきゃよかった．．．(:_;)

・・・で、昼にトイレ後計量したら、なんと－200g、トータルで
・－７Ｋｇ達成してました(^O^)/
いや～、恐い恐い！ドキドキしたよー！

もう標準体重になるまで”ご褒美”なんてありえないのね☆
心入れ替えで頑張りませうp(^^)q

朝；なし
昼；きのこと大根汁
茹でブロッコリー
缶詰アスパラガス
焼きおにぎり小１個
夜；ホイコウロウ（豚肉・キャベツ・ピーマン）
春菊の胡麻和え
白菜とがんもの煮物

そろそろ身体を動かしたいな～。
少しずつ無理なく再開しましょ☆

１０月２８日（日）晴れ～曇り；洗濯物乾かず！／５週間と３日目

今日も現状維持、トータルで－７Ｋｇのまま(-.-;)
やはり運動不足なのか！？厳しい (>_<)

朝；きのこと大根汁
昼；きのこと大根汁
いくら醤油おにぎり１個
白菜とがんもの煮びたし
回鍋肉
春菊の胡麻和え
夜；寄せ鍋（鶏肉・白菜・ねぎ・えのき・しめじ・葛きり）
鮭わかめおにぎり１個

今日も減らなかった．．．(:_;)
停滞期なのか、カロリーに問題あるのか！？
明日、先月の日記を調べてみよ～っと！
諦めないことが肝心だものね☆

１０月２９日（月）曇り～晴れ／５週間と４日目

今朝も変動なし！厳しいにゃー(>_<)
午前中にチャリでお出掛けしてきて、やっと－200g、トータルで
－７．２Ｋｇでした。

先月のダイエット日記を読み返してみると、やはり月末～月初は減らないと
悩んでいた様子。
その頃、ちゃりりんで遠くに出掛けたりと頑張ってたようなので、
今月も腰を労りつつ頑張ることにしましょ。

朝；なし
昼；筋子おにぎり１個
秋のおさつサラダ
春菊の胡麻和え
昨夜の鍋の残り
夜；回鍋肉残り
白菜ときのこの煮びたし
春菊の胡麻和え
缶詰アスパラガス

今日の午後、智絵ちゃんとTelしてて、１１月は「体力強化月間」に
決まりました。
１０月度で食事面は大分整ってきたので、来月は基礎代謝を上げる
努力をしようということで！
エアロ＋散歩等、頑張ろうo(^-^)o
後２０Ｋｇ減らすまで、絶対に諦めないぞ！

１０月３０日（火）晴れ・風もなく暖かい／５週間と５日目

今日も変化なし(:_;)
今週はまるでダメ！！
200gしか減ってないよ～。
止まっちゃったのかにゃー！？
運動したくても、まだ腰がつる感じだし、無理して振り返しても恐いし．．．。
また「壁」だな。
つらいっす(>_<)

朝；なし
昼；たまご粥
　さつまいもサラダ
かぼちゃ４片
はくさいの煮びたし
夜；銀むつ干物
切り干し大根
ごぼうときゅうりのサラダ
白菜の煮びたし

今日の午後は調子悪くつらかった．．(>_<)
頭も痛く、気持ちも悪かったよ．．。
起き上がるのがやっとだったけど、頑張ってご飯作った。
具合が悪い時ほど、自分で作った野菜料理を食べないとね。

明日もどうだろうな、心配．．。

１０月３１日（水）快晴／５週間と６日目

今日もダメだ．．．。
変化なし(>_<)
腰を痛めてからの運動不足なのか、やはり先週のパンなのか．．。
どんなにつらくても、日々減ってくれていれば頑張れるけど、
こう１週間もほとんど変化ないと、メゲるよ。

朝；トマト野菜ジュース
昼；焼きおにぎり小１個
白菜の煮びたし
ゴボウサラダ
切り干し大根
銀むつ１切
夜；卵１個陶板焼き
温野菜サラダ（ブロッコリー・人参）梅ドレッシング
ゴボウサラダ
切り干し大根

調子もイマイチ、ちょいと憂鬱な日々だけど、先週・先々週とハードに
頑張ったからと納得することにして、また明日からの新しい１週間を
頑張りましょうp(^^)q
どんなことがあっても諦めない！！
後－２０Ｋｇまでは☆

2001年12月04日 15時43分22秒
ダイエット日記’０１．９月分
９月１７日（月）

朝；充実野菜ジュースバナナ１本
昼；お好み焼き１枚バンバンジーサラダ
夜；めんめ焼き魚少々ポテト＋ベーコン炒め
玉蜀黍半分葡萄マスカット１房

夜１１時すぎ、コーンフレークやけ喰いせっかく頑張っているんだから
後で落ち込む事は止めよう！
食べていないようでも書き出してみると結構な量。
まだまだ減らせると思うな～。
冬までにマイナス１０は無理かな？イケルかもしんない。
頑張ってみるでー。p(^^)q

９月１８日（火）雨～晴

朝；牛乳
バナナ１本
昼；天そば
チーズ
アイスまんじゅう
夜；野菜スープ（きゃべつ、人参、玉ねぎ、ウィンナー、コーン）
８枚切ハムトースト
　　菓子パン小１かけ
チョコ少々

なんとなく空腹感の強い一日。
ちゃんとしたおかずがないからなのかなと、夜はスープを作ってみた。
コンソメを切らしてて美味しくなかったけども(:_;)
明日も頑張ろう！

９月１９日（水）晴れ

朝；充実野菜ジュース
バナナ１本
昼；野菜スープ
８枚切ハムトースト２枚
ヨーグルト
夜；野菜スープ
オニギリ極小５種
野菜の煮物少々
かぼちゃ煮少々
煮豆少々

今日は間食はなしだ！あんまり食べたくなかったからさ。
お昼をちゃんと食べたからかな？でもパンは１枚でも良かったかも。
明日からは智絵ちゃんに貰った本のダイエットに挑戦！
大好物ばかりが禁止食物で非常に辛い。
体質改善を目指し頑張らねばp(^^)q

９月２０日（木）晴れ

朝；野菜スープ
バナナ１本
昼；野菜スープ
ハムエッグ（卵１）
６枚切トースト＊２枚
　　野菜の煮物少々
　　バナナ１本
夜；野菜スープ
ロールパン１個
豚肉しめじ人参玉葱の卵とじ
大根きゅうりの千切りサラダ

大量制作のスープ、やっと終了！これからはちょっとずつにしよー(:_;)
お菓子と果物とジュースも我慢出来た！えらいえらい p(^^)q
明日も頑張ろう！

９月２１日（金）晴れ・大分風が冷たい

朝；バナナ１本
昼；昨夜の残り（野菜と豚肉の卵とじ＋大根きゅうりのサラダ）
切り干し大根煮物
おにぎり１個
とろろ昆布のお吸い物
夜；豚汁
昨夜の残りセット
切り干し煮物
小松菜ともやしのおひたしジャコがけ
ミロ１杯

今日は昼間、自転車で本屋さん～ダイイチへお買い物。
行きがめっちゃ足痛かった(>_<)いかんわー、もっと乗らなければ！
で、帰って来てからＢＳ２のエアロビ番組をみながら運動、
気持ち良かったー(^O^)また頑張ろうっと！
今朝マイナス１キロ、明日の朝はどんなもんでしょ！？
減ってるといいな☆

９月２２日（土）快晴：朝の気温５℃、風が冷たい！！

朝；豚汁軽く１杯
トマトジュース
昼；豚汁１杯
ごはん１膳
昨夜の小松菜ともやしのおひたしじゃこがけ
切り干しの煮物
こまい１匹
夜；豚汁１杯
　　ごはん半膳
　　おひたし残り
　　ごぼう＋きゅうり＋ささみの胡麻マヨネーズサラダ
　　わかめ酢醤油
　　トンカツ１切

午後みぃちゃんとチャリで外出、約１時間。疲れたぁー(*_*)　
足はガクガク、心臓はバクバク、運動不足を実感！
元の体力に戻るにはどのくらいかかるんだろーか！？大変なこっちゃ (:_;) 頑張るけどもさ。絶対に［大量減量］してやる～！

９月２３日（日）快晴

朝；豚汁
トマトジュース
サラダ少々
昼；豚汁
ごはん１膳
サラダ
わかめじゃこがけ
夜；豚汁
ごはん１／２膳
わかめ酢醤油
ブロッコリー＋人参の温野菜サラダ
御坊サラダ残り
野菜餃子小５個
　　ミロ１杯

今日は運動なし。みぃちゃんと喧嘩中、めっちゃ不愉快(-.-;)
こんな日はヤケ喰いしそうになるわー！
今朝で開始からマイナス１．２キロでした。
明日はプラスになってそうで怖い(>_<)
あ～あ、な一日でした。
みぃちゃんのバァーーーカ！！！

９月２４日（月）晴れ

朝（10：30頃）；トマトジュース
豚汁
ごはん３／４膳
温野菜サラダ
ごぼうサラダ
昼（14：00）；豚汁うどん３／４玉
温野菜サラダ
ミロ１杯
夜；豚汁うどん少々
じゃこわかめ酢醤油
トマトジュース１／２杯

今日からみぃちゃん東京出張、喧嘩したままで。めっちゃ気分悪い(-.-)
頭痛くて熱っぽい。
でも夜、頑張ってＢＳエアロ３０分、汗かいた。明日もエアロはやろう！
まだ頭痛してるし発熱してるみたい(>_<)つらい一日だったよ。

９月２５日（火）曇り

朝；なし
１１時起床だった為
昼；トマトジュース
ブロッコリー＋人参＊胡麻マヨネーズ
ロールパン２個
夜；ミネストローネ
わかめ＋もやしサラダ青じそドレッシング

昨日からの頭痛が取れない(:_;)つらいわ。
でも、午後ヨーカ堂へ車で行って来た。
一人で行ったのは始めてかも、ドキドキしたけどゆっくり買い物出来て
良かった。
夜ＢＳ２のエアロを20分くらいp(^^)q
何だか足も痛いし、ハードだったのでゼィゼィしてまった！
汗かくのは気持ち良い(^O^)
今日は体重グラフを作ったのだ！
一日マイナス３００ｇ、一週間でマイナス２Ｋｇ、一ヶ月でマイナス８Ｋｇが目標だす。どないなもんやろ～？
もっと運動せねばあかんね！頑張ろう！！

９月２６日（水）快晴／６日目

マイナス１．８Ｋｇ

朝；ミネストローネお椀２杯
ロールパン１個
昼；ミネストローネ
野菜餃子
夜；ミネストローネお椀軽く２杯

また今日も頭痛(>_<)昼間も起きているのもつらいくらい．．。
みぃちゃんがいない間に家の片付けしたかったのに、何も出来ずもどかしい。
夜、３０分弱エアロ、汗はかいたけどこれでは足りてないかもな。
明日は一週間目、目標の－２Ｋｇはいかに？

９月２７日（木）曇り：１週間目

やったー！！１週間で－２Ｋｇ、目標達成！

朝；ミネストローネ
昼；おにぎり１個
ひじきの煮物
もやし＋わかめ、胡麻ドレッシング
ヨーグルト（賞味期限切間近だった為）
夜；ミネストローネ
もやし＋わかめ、胡麻ドレッシング
切り干し大根＋切り昆布＋人参＋つきこんにゃく＋さつま揚げの煮物

食事に炭水化物が少ないかなくても慣れた。
自分で作った美味しい野菜料理だけで、充分満足で満腹になるから。
まだまだ減らせるかもという余裕有り！
今日は自転車で本屋さんとダイイチへ。結構汗かいたよ。
やっぱりエアロより運動効率がいいな～。
夜いつものＢＳエアロを２０分くらい。
大分身体が慣れて、大きく動くようになってきたと思う。いいことだ！
明日から毎日ウォーキングかサイクリングしたいけど出来るかな？
そして、とうとうみぃちゃんが帰って来るけど片付けは何も出来ていない。
嫌だな～。掃除とテーブルの上の整頓くらいはするか。面倒だわ！

９月２８日（金）晴れ＋強風／１週間と１日目

マイナス２Ｋｇ＝昨日と一緒ガッカリ(:_;)

朝；ミネストローネ
切り干し大根煮物
昼；まいたけご飯
切り干し大根煮物
夜；ミネストローネ
切り干し大根煮物
フィッシュアーモンド２袋

今日は強風の為サイクリングも出来ず。
午後家の大掃除、玄関やテーブルの上を片付けたら力尽きた．．(*_*)
エアロも出来なかったけど、結構な運動になったな。
明日は何か運動しようp(^^)q

９月２９日（土）快晴／１週間と２日目

今朝は全然減っておらずアセる！
智絵ちゃんも猛追してきてるし頑張らねば！！

朝；ミネストローネ
切り干し大根少々
昼；しめじご飯
ミネストローネ少々
切り干し大根
夜；かぶとえのきとハムのコンソメスープ
五目ご飯おにぎり１個
ほうれん草のごま合え
ほっけ少々

自転車で買い物に行く予定が強風の為断念、残念！結局運動出来ず。
明日も無理かな～？土日は難しいな。

９月３０日（日）快晴でめっちゃ強風／１週間と３日目

久々に－２００ｇだ！
・・・なんて、体重計の上でちょっと傾いてみたけどさ～　f^_^;
だって３日間も減らなかったらメゲるんだもーん、いいでしょ！？
これで１０日間でトータル－２．２Ｋｇじゃす。
頑張ったけどもっと減って欲しかったな。

朝；かぶのスープ
人参ジュース
昼；かぶのスープ
麦とろご飯
もやしのおひたし
切り干し大根
夜；かぶのスープ
五目ご飯半膳
春菊のおひたし
手羽中焼鳥
　　耐え切れずただの炭酸水にレモンを絞って飲んだ！美味しかった～。
ノンカロリーだからいいよね？

今日は午前中も早起きして忙しく過ごし、午後もずっと色々な収納家具探しにあちこち見て廻りくたくただす。
いっこも運動はしてないにょにぃ(:_;)
ダイエット始めてから、身体を動かすのが苦ではなくなったかも。
お家の中も綺麗だしね～。f^_^;
明日も頑張ろう！

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