１０月の食事日記
１０月１５日（水）
週末は出かけていて，こまごまとたくさん食べたので，食事日記を書くのが面倒。
さて，久しぶりに本を読んだ。
一度読むととうぶん活字モードになる。
活字モードになるとテレビほどうざったいものもないが，
相方は用もないのにテレビをつけるタイプの人間で，
常に邪魔をされている。
それでもめげずに今日は何を読もうか。
＊読んだ本＊
「雨の名前」
「泳ぐのに安全でも適切でもありません」
「透明人間の納屋」
「カカシの夏休み」
「とにかくあてもなくてもこのドアをあけようよ」
１０月９日（木）
「花まる」でやっていた歯磨きをしながらウエストを締める運動（ストレッチ？）を昨日やった。
昨日一日なんともなかったし,朝起きたときにもなんともなかったので,やっぱりダンベル持たないとダメぢゃん
と思いつつ，続けることが大事かと今日もやってみたら,わき腹に痛みが。
なんとただ上体を横に倒す動きだけなのに,筋肉痛になっていた。
日常生活ではまったく使っていない筋肉なのだろう。
その運動をやるときだけ痛い。
こんなお手軽なことで「くびれ」ができるなら，毎日やろうと心に誓った，たれすぎであった。
１０月８日（水）
つらつらと食べたものを書き連ねていただけだったので，１日の摂取カロリーの合計もだしてみた。
たいした物は食べてないのに，案外カロリーは摂っているものだとわかった。
これぢゃあ，運動しなけりゃ太るよね。
運動といえば,先々週くらいの「あるある」でやってたパワーヨガ，ちゃんとみんな出来てるのかね。
私は全然ダメ。
腕がつらくて５回もできないよ〜。
それを３セットやれなんて無理もいいとこ。
ダイエット・シンゴみたいにトレーナーさんが体力に合わせて，メニュー組んでくれたらいいのになぁ。
| 朝 |
野菜ジュース | 200ml | 47Kcal |
| 昼 |
おにぎり（たらこ） | 1個 | 200Kcal |
| チョコレート | 1個 | 140Kcal |
| 夜 |
春雨スープ | 1人前 | 179Kcal |
| コーヒー牛乳 | 250ml | 200Kcal |
| 間食 |
コーヒー | 240ml | 167Kcal |
合計 |
933Kcal |
１０月７日（火）
朝，目が覚めたら，どうしようもなく仕事にいきたくない日がある。
前日とくに嫌なことがあったわけでなく，体調が悪いわけでなく，でも，ベッドから出ることが出来ない。
目をつむったまま時間が過ぎてしまえば，仕事に行かずに済むんじゃないか，などと考え
しばし目を開けるのをためらってしまう。
通勤の途中も，いつもより長めにコンビニにいたりして，なかなか歩みが先へ進まない。
職場についてしまえば，仕事も周りの人たちとの会話も何のこともないのに。
最近めまいがしたり，久しぶりに動悸がしたり，気付かないうちに何かにストレスを感じているのだろうか。
とりあえず，明日は気持ちよく目覚められますように。
| 朝 |
牛乳 | 250ml | 177ml |
| 野菜ジュース | 200ml | 47Kcal |
| バターロール | １個 | 80Kcal |
| 昼 |
海草サラダ | １人前 | 21Kcal |
| バランス・オン | １袋 | 80Kcal |
| コーヒー | 190ml | 67Kcal |
| 夜 |
スープパスタ | １人前 | 190Kcal |
| コーヒー牛乳 | 250ml | 200Kcal |
| 間食 |
胡桃パイ | １個 | 320Kcal |
| コーヒー | 240ml | 167kcal |
| 合計 |
1349Kcal |
１０月６日（月）
夜ご飯食べすぎ。
運動なし。
太ったというよりはタルんだという感じがする今日この頃。
ダイエットはまず食事日記から，ということで食事日記をつけることにし，書き始めておよそ２週間。
書いても，振り返って見なければ意味がないことに気付き，たまにまとめてみることにしました。
ついでに，運動も少し（ストレッチ程度）しています。
そのうち３サイズや体重なんかもアップしてみましょうね。
顔が見えないとなんでも書けちゃう。びばＩＴ！！
| 朝 |
牛乳 | 250ml | 177Kcal |
| 野菜ジュース | 200ml | 47Kcal |
| 昼 |
海草サラダ | １人前 | 21Kcal |
| バランス・オン | １袋 | 80Kcal |
| コーヒー | 240ml | 167kcal |
| 夜 |
えびたま丼 | １人前 | 930Kcal |
| コーヒー牛乳 | 250ml | 200Kcal |
| 合計 |
1622Kcal |
１０月５日（日）
| 朝 |
牛乳 | 250ml | 177Kcal |
| コーヒー | 240ml | 167Kcal |
| 夜 |
太巻き | １個 | 150Kcal |
| 牛乳 | 250ml | 177Kcal |
| 間食 |
うまい棒 | ２本 | |
| パウンドケーキ | １個 | |
| 合計 |
671Kcal |
１０月４日（土）
| 朝 |
牛乳 | 250ml | 177Kcal |
| カレーライス | 300g | 600Kcalくらい？ |
| 夜 |
とんこつラーメン | １人前 | 470Kcal |
| 玉子焼き | １切れ | 150Kccal |
| 間食 |
コーヒー | 240ml | 124Kcal |
| 上げ饅頭 | １個 | 280Kcal |
| 牛乳 | 250ml | 177Kcal |
| 合計 |
1978Kcal |
１０月３日（金）
| 朝 |
牛乳 | 250ml | 177Kcal |
| 野菜ジュース | 200ml | 47Kcal |
| 昼 |
海草サラダ | 1人前 | 21Kcal |
| 缶コーヒー | 240ml | 167Kcal |
| バランス・オン | １袋 | 80Kcal |
| 夜 |
カレーライス | ２杯 | 800Kcalくらい？ |
| 間食 |
チョコレート | １個 | 280Kcal |
| ロールケーキ | 1/2本 | 660Kcal |
| 合計 |
2232Kcal |
１０月２日（木）
| 朝 |
野菜ジュース | 200ml | 47Kcal |
| 昼 |
海草サラダ | １人前 | 46Kcal |
| バランス・オン | １袋 | 80Kcal |
| 缶コーヒー | 190ml | 67Kcal |
| 夜 |
ごはん | 150g | 220Kcal |
| みそ汁 | １人前 | 60Kcal |
| 麻婆豆腐 | 豆腐1/4丁 | 300Kcal |
| ひじき | １人前 | 120kcal |
| 間食 |
缶コーヒー | 240ml | 98Kcal |
| グミ | ８個 | 100Kcalくらい？ |
| 牛乳 | 250ml | 177Kcal |
| 合計 |
1315Kcal |
１０月１日（水）
| 朝 |
牛乳 | 250ml | 177Kcal |
| 野菜ジュース | 200ml | 47Kcal |
| 昼 |
ミネストローネ | １人前 | 145Kcal |
| 缶コーヒー | 190ml | 67Kcal |
| 夜 |
マカロニシチュー | １人前 | 211Kcal |
| 牛乳 | 300ml | 212Kcal |
| 間食 |
コーヒー | 240ml | 124Kcal |
| ビスコ | １個 | 95Kcal |
| コーヒー牛乳 | 500ml | 400Kcal |
| 合計 |
1478Kcal |
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