老若男女問わず、Tシャツに短パン、靴さえあれば気軽にできる有酸素運動！鏡に写るしみんなに見られて恥ずかしいと思ってる方もいるのでは？何の何のやり出したら自分の事で必死！それぞれが自分のペースでやれるので足並み揃えてやる必要はありません！バイクやウォーキングマシーンもいいけど、音楽と楽しい雰囲気にあっと言う間に1時間って感じですよ！エアロはちょっとという男性も是非チャレンジを。男性もどんどん増えてます！普段の仕事でのストレス、飲む機会の多い方々、成人病予防にも効果的！自分の健康は自分しか管理してあげられないんですよ！
さーみんなで”Let's　ｔｒｙ”

エアロに飽きた人、もっと”スカッ”とさせたいあなた。ボクササイズやボディーコンバットなどはいかが？スポーツクラブによっては呼び名が違うけど、いわゆるボクシングを取り入れたレッスンね！パンチ、フック、エルボーにアッパー。実際に人相手にやる訳にはいかないけど、音楽にのってみんなで”ウァチャ～”ってやってみるだけでも結構スカッとしますよ～。
ふりそで気味の二の腕もすっきりするかもよ！是非お試しを～

プラットホームという踏み台を上り下りし、音楽に合わせて行う有酸素運動。手をつけることで上半身のトレーニングにもなる！台は10ｃｍでその人の体力や身長、レベルに合わせて5ｃｍずつ高さを加える事ができます。階段を上り下りするようなものなのであまり高すぎると膝に負担がかかるので、力を加える時に膝を90度以上曲げない高さを設定してくださいね！台があるだけにエアロ程複雑な動きはあまりないので、シンプルで汗をかきたい人にはお勧め！

その他、ＨＩＰ　ＨＯＰなどのダンス系や気功にヨガ、青竹エクササイズに椅子に座ったまま行うチェアーエクササイズなどプログラムも多種多様されています。最近では特にフラダンスが中高年の方々にうけてるようですね！！年齢や好みに合わせ様々なプログラムが用意されているので、是非自分に合ったプログラムをライフスタイルの中に取り入れて、健康で生き生きとした毎日を過ごしてください！！