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№０7 |
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| お家でエステを今までのトピックスも含めて、まとめてみましょう！ エステティシャンになったつもりで、お勉強です！ １．何故、太るの？ 摂取したカロリーよりも消費したカロリーの方が少ないから！ ↓ 消費カロリーをＵＰさせる方法がある（運動しなくても） ↓ 基礎代謝を上げること ・便秘も、むくみも、中年太りも、実は基礎代謝低下の現れでもある。 ２．基礎代謝って何？ 私たちが生理的な活動を維持していくために、最低必要なエネルギー量を基礎代謝と言います。 ダンベル、ジョギング、水泳などのローパワーで12～15分間続けられるエアロビクス（有酸素運動）を定期的に行っている人は、脂肪が落ちて筋肉が発達します。筋肉は使えば発達し、使わなければどんどん衰えてしまう性質があります。この筋肉を動かすには多くのエネルギーを必要とするため、筋肉をつければ体内の脂肪を燃焼しやすい体質に変化します。 そしてエネルギーを常日頃使っていれば、基礎代謝が高まります。 基礎代謝量が高まれば、ちょっと動いただけで、また眠っているときでさえエネルギーを活発に消費しますから、脂肪は体内に蓄積されずに、太りにくくなります。 とくに太った人は基礎代謝量が低くなっているの、まずこれを上げることが大切なことになってきます。 つまり、運動もしてないし、でもたくさん食べるし…って人が、痩せているのは、基礎代謝が高いから！ 同じ生活をしていても、基礎代謝をＵＰさせれば、太りにくくなる。
２×４×８＝６４ |
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