ツボを使った治療法には ＊指圧＊鍼治療＊お灸＊があります。
ツボを刺激すると神経に作用し、結果　自律神経が影響を受けて内臓の機能を調節します。 　　
　 　
　

ここでQUIZです！
1. ツボは痛いくらい強く押した方が効果がある！
2. ツボは長く押した方がいい！
3. ツボはいつ押しても効果がある！
　
さて答えはどうなりましたか？1つでも○があった人は残念・・・
すべて×です！ 詳しくは下記を読んでいってくださいね。
　

「自分でする時の押す力」

自分でするツボ押しは気持ちいい程度がちょうどなんです。
痛いほどすると 脳を過剰に緊張させ、自律神経の機能を低下させます。大切なのは最初は痛く感じても、押していて気持ちいい感じなら脳がリラックスするということです。つまりイタ気持ちいい指圧がいいのです。
また指で押しても、市販のグッズを使っても結構です！

※注意！人気の「痛い足ツボマッサージ」は、正式には足の反射療法といい、自分でする今回のテーマとは違いますのでお間違いなく！！
　

「押す時のポイント」

息を吐きながら圧力を加えてゆき、吸うときに圧力を抜くこと！ そうすると血液の循環も良くなり「もみすぎてよけいに凝っちゃった」なんてことがなくなりますよ。
　

「押す時間」
あまり長く押していると感覚が麻痺し、指圧の効果が無くなり、効果 が期待できなくなっちゃうよ。 時間の目安はツボ1ケ所につき1分〜1分半。全身指圧で約20分前後。朝晩の1日２回が効果 的！
　

「ツボの探し方」
人によって位置は違いますが、10円玉位の大きさがあるのでツボMAPを見てもらって、押して気持ちいい所、痛い所があなたのつぼです！
　

「押し方のまとめ」
１. 指圧の力は、押してイタ気持ちいいくらいが良い
２. 息を吐く時に圧力を入れ、吸う時に圧力を抜く
３. １つのツボで約１分〜１分半が目安
４. 全身の指圧で約２０分
５. １日２回（朝・晩１回ずつ）で効果 あり
　

「押してはいけないとき＊効果がないとき」
１. 高熱（37度位）ある場合
　 ツボを押すと血液の循環がよくなり、さらに発熱することにも！
２. 食後すぐ（30分前後）
　 食後は消化器系に集中している神経活動を分散させてしまうため、消化不良をおこしてしまうこともある。
３. 飲酒状態の場合
　 アルコールによって脳細胞に麻痺が起こり神経伝達が正常に行われない
　 　
　 皆さん、ツボMAPを参考に色んなツボ押しにチャレンジしてみて下さいね★