2,3週間目(8〜21日目）

2001.12.31〜2002.1.13

ちょっと楽になったところで
最初のころの意気込みがなくなり危険！！！

12月31日（禁煙8日目）
（朝起床後の一服がしたいなぁ） 二コレット2個使用 昨日からの大雪で疲れきりました。
あぁ〜、雪かきがつらい、、
やっぱり雪かきのあとの一服。煙草が欲しいです。 我慢できないって言うほどではありませんが、いつも頭に浮かぶのは煙草です。

朝から二コレットガムを噛んでがんばります。
煙草から開放された新年を迎えたいと思います。
昼過ぎのJRで実家へ帰る。
JRのホーム椅子の隣に座った50歳くらいのオヤジが 喫煙コーナーでもないのにいきなり煙草に火をつけ吸い出す。
「こら〜しばくぞ！！！」って心境になりました。
JRに乗り込んでからはいつもの習慣が（喫煙者の習慣て恐ろしいですね）、 あ〜このあたりの景色を見て吸ったなぁ、とかこの景色が見えたら もうすぐ終点、一本吸わなくちゃァ。とか、、、
けっこうキツイです。
夜、ビール１缶のんで気を紛らわせる。



1月1日（禁煙9日目）
（ホッとする瞬間に思い出し、その都度一本吸いたくなる。） 二コレット０個

朝は平気になったけれど、昼間のボーっとする時間に どうしても思い出してしまい、吸いたいなぁ〜って思う。
でも我慢すると忘れられる。前はこの「吸いたいなぁ」と思う気持ちが 我慢より強くって、その気持ちを乗り切るのに一分間以上かかった。 でも今はほんの１５秒くらいで気持ちは変えられるようになりました。

ちょっと一本だけと言っても絶対に一本では終わらないし、、、

夜はビール１缶飲んで苦さが口に広がることが煙草との共通点。 と自分をごまかす。



1月2日（禁煙10日目）
（ふとした拍子に吸いたいなぁ）

朝からお菓子とコーヒーをかなり飲み食いしている。
まずい。とてもまずい、、、
このままではかなり太るぞ！

ビール２缶を５時から１１時までかけゆっくり味わう。
口の中の苦味が煙草を吸いたい気持ちを紛らわせる
（、、、と思っているだけ？？？）



1月3日（禁煙11日目）
（まだふと考えるととても吸いたく感じる）
二コレット０個

朝起きてからなんだか口寂しさが止まらず、
コーヒー、スナック菓子を食べたり飲んだり。
それでもなんだか落ち着かずに、コンビニへ行き １４粒入りのガム３個を買い、うち２個（２８粒）を 食べてしまった。

夜は相変わらずビールをゆっくり２缶飲む。
夜になると、また喫煙欲求がムクムクとわいてきてしまう。
明日は「禁煙セラピー」をもう一度読み直そう！



1月4日（禁煙12日目）
（まるでクセのように思い出すタバコ）
二コレット０個

もう、すでに開始から２週間だし、ここで１本くらい吸っても、、、 なんて思ってしまう。
ロッテの粒ガム１個（１４粒）とガム６枚を食べてしまった。
雪かきを一日３回したので、少しはエクササイズになるかな？

ビール２缶を相変わらず飲み、リラックスした。

あ〜、いつになったら、この「１本でいいから吸いたい！」って いうのが忘れられるんだー？！！



1月5日（禁煙13日目）
（なぜかとっても危険な強い誘惑が、、、）
二コレット０個

朝からけっこうイライラも誘惑もなく一日が過ごせそう、 と思っていたら、なんだかきゅうに夜８時ころから ムショウに誘惑が！

スタートから考えて一番大きな誘惑感でした。
１本くらい、、という悪魔の声が心の中でしていた。
もしここでだれか友人が喫煙していたら
間違いなく手をだしていたような気がする。
３０分くらいこの感じが続いたが我慢していたら 自然とまた消えて行った。恐るべし！タバコ！
本日は危険なので気が緩まないように ビールは１缶で止めた。



1月6日（禁煙14日目）
（少しだけ落ち着いた）

二コレット０個
何故だか今日は随分落ち着いている。
昨日のあの「とっても、とっても吸・い・た・い〜！！」ってのは 何だったのでしょう？
そんなにタバコには縛られていない一日のような気がする。 ただ、今のように夜も遅くなりこの禁煙日誌を書き出すと、 ムクムクと喫煙欲求が高まるんだよね。
さっさと寝てしまおう。



まだまだ誘惑がいっぱい
3週間目の失敗にならないように気をつけよう！

1月7日（禁煙15日目）
（今日はほとんど苦しいとは感じない）

二コレット０個



1月8日（禁煙16日目）
今日はJRに乗ったけれどまたムクムクと喫煙欲求が！！！ どうも、あの揺れが喫煙を思い出させるらしい。
なんとか吸わずにアパートへたどり着いたけれど やっぱり、今までタバコと一緒に住んでいたといってもよい アパートに一人になると結構きついなぁ。
だめだめ、コーヒーでも飲もう！



1月9日（禁煙17日目）
何なんでしょうか？
やけにタバコが吸いたい、、、>_<
コーヒーを何杯のんだことやら。
禁煙の掲示板を見ていてふと怖くなったのが、 すでに禁煙1年以上の方でも、まだ一本吸いたいって思うことも あるとか、、、
怖いですね。

とりあえず私はこのまま誘惑に負けないよう頑張る！



1月10日（禁煙18日目）
午前中は駐車場につもった年末からの雪をきれいにした。
なんだかとってもいい気分です。
今日はそんなに喫煙欲は高くない。ふ〜っ。

友達とランチをしたけれどそのときの話題は「喫煙」。
話し出すと、また一本すいたいなぁって思ってしまいました。
友人に持ってもあと一週間だろう、と言われて逆に 禁煙の決意を再確認！
負けないゾー！



1月11日（禁煙19日目）
口寂しい〜！！！
タバコを吸いたいって気持ちはそんなに強くはなく、、我慢はできるのに食欲、、つまりなんでもいいから口に入れておきたいっていうくらい異常食欲です。
これってやっぱり一種のニコチン離脱症状？

ますます太りそうでコワイ！
結局今日もまた、水泳教室の申し込みに行かなかった。
このままこのプランが消えて行きそう！



1月12日（禁煙20日目）
今朝からあまり煙草のことを考えていないなぁ
３週間で離脱が楽になるってどこかできいたけれど ついに私もそのときがきたのか？？

あいかわらずの食欲なのでただ今失業中の身には。食費がかさみすぎ。ダイエットもかねてちょっとだけ食べるほうも管理しなくちゃ。

明日で禁煙３週間！よくここまで頑張った！次の目標は３ヶ月！



1月13日（禁煙21目）
ついに、３週間！
よくぞここまで頑張ったねぇ〜。
ワレながら感心です。今日はそんなに喫煙欲は高まらず。ホッとしています。
でもね、最近ビールの量が増えてるので、そこが気がかりです。

自分で今度は３ヶ月を大目標、近い目標としては３０日目ってことで記録を更新していきたいです。



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