4,5週間目(22～35日目）

1.14～1.27

煙草のない生活サイクルに慣れてきた

1月14日（禁煙22日目）
	本日は７時起床で、ゆっくりとした時間がありついついタバコのことを考え込んでしまった。「一本！！いや一息の吸い込みでも、、、」なんてね。いつまでこんな考えが浮かぶのでしょうね。今朝からけっこうすごい雪で午後は雪かきで少し身体を動かします。このままでは禁煙で得た健康よりも肥満で身体悪くしそう。あと９日で禁煙１ヶ月。頑張れ～！！！

1月14日（禁煙22日目）

本日は７時起床で、ゆっくりとした時間がありついついタバコのことを考え込んでしまった。
「一本！！いや一息の吸い込みでも、、、」なんてね。
いつまでこんな考えが浮かぶのでしょうね。

今朝からけっこうすごい雪で午後は雪かきで少し身体を動かします。
このままでは禁煙で得た健康よりも肥満で身体悪くしそう。

あと９日で禁煙１ヶ月。頑張れ～！！！

1月15日（禁煙23日目）
	歯が痛～い！今朝早くからうとうとしだして、「あぁ～禁煙で熟睡できないんだなぁ」なんて思っていたけれど、違う！！！歯が痛かったのです。昨年６月から7月と1ヵ月半かけて治したはずなのに、、退職して、健康保険が1月19日まで有効だったからぎりぎりセーフでしょう！それにしても歯が痛くって、タバコのことはほとんど考えてないです。何でもいいので気がまぎれることがあるといいんですね。（でも歯痛はイヤ～！）

1月15日（禁煙23日目）

歯が痛～い！
今朝早くからうとうとしだして、「あぁ～禁煙で熟睡できないんだなぁ」なんて思っていたけれど、違う！！！歯が痛かったのです。
昨年６月から7月と1ヵ月半かけて治したはずなのに、、
退職して、健康保険が1月19日まで有効だったからぎりぎりセーフでしょう！

それにしても歯が痛くって、タバコのことはほとんど考えてないです。
何でもいいので気がまぎれることがあるといいんですね。
（でも歯痛はイヤ～！）

1月16日（禁煙24日目）
	相変わらず歯が痛い。(>_<) なにやら最近の暴飲暴食もたたり胃も痛い。禁煙してよかったことって今のところ空気がきれいっていうだけであとは肥満、胃痛まっしぐら。これってまた喫煙するために言い訳がはじまったのでしょうか？違ーう！だって今日はスポーツクラブはじめたし、暴食してないし、、朝からタバコのことあまり考えていないし！弱気はだめ！このまま禁煙続けますとも！！

1月16日（禁煙24日目）

相変わらず歯が痛い。(>_<)
なにやら最近の暴飲暴食もたたり胃も痛い。
禁煙してよかったことって今のところ空気がきれいっていうだけであとは肥満、胃痛まっしぐら。
これってまた喫煙するために言い訳がはじまったのでしょうか？

違ーう！
だって今日はスポーツクラブはじめたし、暴食してないし、、
朝からタバコのことあまり考えていないし！
弱気はだめ！このまま禁煙続けますとも！！

1月17日（禁煙25日目）
	今日は歯の痛みも和らいだし、ホッ。禁煙は相変わらずですが、買い物へ出かけたとき喫煙コーナーを通るとき、妙に喫煙者を観察してしまいます。（ちょっとだけうらやましさも混じった目で）えーと、本日からスポーツクラブ始めたけれど禁煙始めてから体重がすでに3キロ増えていました。;^_^A 明日から心してダイエットも励みます。でも、なんだか最近すこしずつ禁煙になれてきて落ち着きだした気がします。

1月17日（禁煙25日目）

今日は歯の痛みも和らいだし、ホッ。
禁煙は相変わらずですが、買い物へ出かけたとき喫煙コーナーを通るとき、妙に喫煙者を観察してしまいます。
（ちょっとだけうらやましさも混じった目で）

えーと、本日からスポーツクラブ始めたけれど禁煙始めてから体重がすでに3キロ増えていました。;^_^A
明日から心してダイエットも励みます。
でも、なんだか最近すこしずつ禁煙になれてきて落ち着きだした気がします。

1月18日（禁煙26日目）
	普段の生活をするうえで、タバコがないことがそんなに苦にならなくなってきました。ただねぇ、ニオイ、煙などをかんじると、、つまりそばにだれかタバコを吸っている人がいるとちょっとグラついてしまう。実は先日やっと灰皿をすべて処分しました。水道の蛇口付近に一個あって、何故か捨てられなかった（往生際が悪いですよね）のですが、ついにそれも捨てたんです。多分その結果でしょう朝起きてからのタバコのことすっかり忘れて朝食をとりました。この調子で続けていきたいです。

1月18日（禁煙26日目）

普段の生活をするうえで、タバコがないことがそんなに苦にならなくなってきました。
ただねぇ、ニオイ、煙などをかんじると、、つまりそばにだれかタバコを吸っている人がいるとちょっとグラついてしまう。

実は先日やっと灰皿をすべて処分しました。水道の蛇口付近に一個あって、何故か捨てられなかった（往生際が悪いですよね）のですが、ついにそれも捨てたんです。多分その結果でしょう朝起きてからのタバコのことすっかり忘れて朝食をとりました。

この調子で続けていきたいです。

1月19日（禁煙27日目）
	すっかり禁煙に慣れてきました。（ってこの気の緩みが危険？）昨夜例の「禁煙セラピー」を何気に読み返してみましたが、なんだか初めて読んだとき（禁煙初日）に比べると感じ方が違うので驚きました！初めて読んだとき「あやしいなぁ、これ、、、でも信じたい、、」昨日読んだとき　「あったりまえだよ！こんなこと、、」なんです。これって洗脳されたのかな？それとも禁煙が順調ってこと？

1月19日（禁煙27日目）

すっかり禁煙に慣れてきました。（ってこの気の緩みが危険？）
昨夜例の「禁煙セラピー」を何気に読み返してみましたが、なんだか初めて読んだとき（禁煙初日）に比べると感じ方が違うので驚きました！

初めて読んだとき「あやしいなぁ、これ、、、でも信じたい、、」
昨日読んだとき　「あったりまえだよ！こんなこと、、」

なんです。
これって洗脳されたのかな？それとも禁煙が順調ってこと？

1月20日（禁煙28日目）
	ついに4週間です。スタート時はどうなるのやらって不安だったのに気がついたらもうこんなにたったなんて。一人で禁煙していてもこんなに続かなかったでしょうがネットでいろいろな方たちとお話ししたり、励まして頂いたりで、、、ここまで来ることが出来ました。ありがとうございます少しづつではあるけれど、確かに意識の中からタバコが薄れていってるのを感じます。（急に鮮明になったりもしますが）とにかくこれからも記録は更新していきます！

1月20日（禁煙28日目）

ついに4週間です。
スタート時はどうなるのやらって不安だったのに気がついたらもうこんなにたったなんて。
一人で禁煙していてもこんなに続かなかったでしょうがネットでいろいろな方たちとお話ししたり、励まして頂いたりで、、、ここまで来ることが出来ました。
ありがとうございます
少しづつではあるけれど、確かに意識の中からタバコが薄れていってるのを感じます。（急に鮮明になったりもしますが）
とにかくこれからも記録は更新していきます！

最近あまり変化がないなぁ・
吸いたいときもあれば平気なときも。。。

1月21日（禁煙29日目）
	えーっと本日で禁煙から4週間と1日。今日も大丈夫そうです。昨晩はベランダで喫煙している知人の暗闇に光る「タバコの火」が妙に目に焼きついて見えました。（深層心理ではまだ吸いたいのでしょうね？）でも、いてもたっても居られないって言うのとは違いました。ただ、ちょっといいなってくらいの物でした。これが、いつの日にか意識もしなくなっていける事を願っています。ほーっ。。。。

1月21日（禁煙29日目）

えーっと本日で禁煙から4週間と1日。
今日も大丈夫そうです。

昨晩はベランダで喫煙している知人の暗闇に光る「タバコの火」が妙に目に焼きついて見えました。
（深層心理ではまだ吸いたいのでしょうね？）
でも、いてもたっても居られないって言うのとは違いました。
ただ、ちょっといいなってくらいの物でした。
これが、いつの日にか意識もしなくなっていける事を願っています。
ほーっ。。。。

1月22日（禁煙30日目）
	なんだかすっかり禁煙に慣れてしまって、最初のころの意気込みがなくなって来てます。と言うのは、あの頃みたいに肩に力を入れなくてもタバコのことは忘れていられるから。。。肩の力は抜いても、とにかく最初のつらかった日々を思い出し、絶対に一本お化けには負けないよう禁煙続行です。

1月22日（禁煙30日目）

なんだかすっかり禁煙に慣れてしまって、最初のころの意気込みがなくなって来てます。
と言うのは、あの頃みたいに肩に力を入れなくてもタバコのことは忘れていられるから。。。
肩の力は抜いても、とにかく最初のつらかった日々を思い出し、絶対に一本お化けには負けないよう禁煙続行です。

1月23日（禁煙31日目）
	ついに、禁煙1ヶ月です！まさか、こんなに続くとは、、、本当にみなさんに励まされてきたおかげです。ありがとうございます！昨日の夜なんだかムショウに吸いたく感じた時間があったんですが。でも、自分の気持ちでいくらでも乗り切れました。最近はガムもほとんど噛んでいません。（歯の治療中だし）ビールも飲んでいない。少しずつ以前の自分の生活が戻りつつあるところです。

1月23日（禁煙31日目）

ついに、禁煙1ヶ月です！
まさか、こんなに続くとは、、、
本当にみなさんに励まされてきたおかげです。
ありがとうございます！

昨日の夜なんだかムショウに吸いたく感じた時間があったんですが。でも、自分の気持ちでいくらでも乗り切れました。
最近はガムもほとんど噛んでいません。（歯の治療中だし）ビールも飲んでいない。少しずつ以前の自分の生活が戻りつつあるところです。

1月24日（禁煙32日目）
	今日以前の勤務していたところへ用事があって行って来ました。いつも自分がタバコ吸っていた場所へ行くと自然と喫煙欲が、、まだまだですね。でもタバコのことを考えすぎないようにコントロールがしやすくなってきました。はぁ～でも、でもやっぱり吸いたいかも。。。。

1月25日（禁煙33日目）
	今朝一瞬、「一本お化け」が出タァ！でも当然無視！簡単に無視できちゃった。ほんの５秒くらいで。その後スーパーへ買い物へいったけれど、タバコのことはすっかり忘れていました。これってすごい進歩！

1月26日（禁煙34日目）
	あまりタバコのことは考えないです。でも、、習慣でつい禁煙のサイトをいろいろブラウズしていて、ショックが。 4ヶ月も禁煙していた方が、お酒の席で吸った1本ですっかり元にもどったとか。過去が喫煙者だった場合はタバコをすったことがない状態には一生戻れないって、、、　いたずらで吸い始めたタバコだったのに。。。これは私をすごい不安にする書き込みでした。それでも今はとにかく禁煙を持続していくのみですネ！

1月26日（禁煙34日目）

あまりタバコのことは考えないです。
でも、、習慣でつい禁煙のサイトをいろいろブラウズしていて、ショックが。
4ヶ月も禁煙していた方が、お酒の席で吸った1本ですっかり元にもどったとか。過去が喫煙者だった場合はタバコをすったことがない状態には一生戻れないって、、、　
いたずらで吸い始めたタバコだったのに。。。
これは私をすごい不安にする書き込みでした。

それでも今はとにかく禁煙を持続していくのみですネ！

1月27日（禁煙35日目）
	恐怖の一本お化け現る！！何だか変だぞ、タバコがムショウニ吸いたい！どうして？？今日の一本お化けはしつこくって、１０回以上も現れた！しかも結構強烈！でも掲示板で宣言したし、未来さんにも励まされたし、ここで負けるわけにはいかないもん。。。やっぱり友達とお酒を飲んだからかな？

1月27日（禁煙35日目）

恐怖の一本お化け現る！！

何だか変だぞ、タバコがムショウニ吸いたい！
どうして？？今日の一本お化けはしつこくって、１０回以上も現れた！しかも結構強烈！
でも掲示板で宣言したし、未来さんにも励まされたし、ここで負けるわけにはいかないもん。。。
やっぱり友達とお酒を飲んだからかな？

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