卒煙宣言




　2002年5月25日
煙草をやめ非喫煙者に
なったことを宣言します！


禁煙成功法
その1つらい気持ちを大切に！
１０秒でもつらかったら。。今ココで吸ったら次の禁煙のときに
またこのつらい１０秒を経験しなければならないと言うことを考えてみる。
一日我慢したならその一日をまた繰り返し経験したいか？と考えてみる。
その２何事も禁煙成功したときのことを想定し前向きに考える。
その３「吸いたい」と思ったら深呼吸して１０秒我慢する
その４何か没頭できることを別に始める（私はダイエットを始めました
その５お酒はなるべく飲まない
その６引き返せないように「禁煙宣言」する



煙草をやめてよかったこと
その1夜中にコンビニへ走ったりイライラすることがなくなった（煙草が切れると大変でした）
その２バックの中が綺麗になった（煙草のカスがない）
その３部屋の窓、壁が汚れない
その４お金がかからない
その５遊びに行く家、場所を選ばない（以前は煙草を吸えるところが第一条件だった）
その６海外への飛行機に何時間乗っていてもつらくない
その７実家へも帰りやすい（実家は嫌煙です）
その８毎朝の喉の痛みがなくなった



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