***ゆうのしたDietたち***

グローバルダイエット。 　自分の意志の弱さにあきれ始めまして、成功者の多いグローバルダイエットをしてます。 　といっても、体重が少し増えたときにココアを飲んで、減ったらまたもとに戻すので、行ったり着たりの体重移動です。 いつに成ったら、目標体重に到達するんだろう… 　意志の弱さがはっきりと浮き彫りになっています…

夏に海外旅行に行って太ってしまい、そして尚且つ、冬太りしてしまったので 急遽、ダイエットを決行しました。 これは通称マヨダイエットです。 私の場合は、2週間で4キロほど痩せる事が出来ました＠成功したので、その方法を書いておこうと思います。 このダイエットは意志が固ければ、成功率の高いダイエットでした。（期間3/4〜3/18） でも、結局終わってからの暴食により、っていうか旅行行ったので、 旅先での料理のおいしさに、やられて元に戻ってしまいました…（反省）

まず私の例からいうと、4ヶ月くらいで10ｋｇ痩せました！ 尚且つ、かなり健康的に。 だから、夏でもくらくら立ちくらみになったりすることは、今現在ないです。 なんか振り返ってみると不思議な気分になります… ここから、本題へ→ 春休み中の生活（2000年） 運動 週3回くらいの割合で、自転車を30分くらいこぐ。（500kcal消費） ちょっと暇なときにDDRを30分。（200kcal消費） 食事 （朝） あんまり食べない、というか起きていませんでした… でも食べたときは、↓ 牛乳200ml(118kcal) ゆで卵(98kcal) 食事 （お昼） サラダ（キュウリ100g、キャベツ100g、プチトマト100g、ドレッシングスプーン1杯） + ハムエッグ（うずらの卵2コ、ソーセージ50g） この2品で、210.4kcal　 夜 炭水化物、脂肪を極力さけ、よく噛んでたべること。 尚且つ、食べてすぐに寝ないこと おかし 口がモノ足りないと思ったら、ガムを噛もう。 そうすれば、カロリーもさほど高くないし、Goodです たまには、スキなものを食べよう。 このような生活を送っておりました どうでしょう？自分では無理のない生活をしていたのですが… 基本は、食事を1000kcalくらいにするようにすれば、 体脂肪が少なくなっていきます 学校が始まってからは、運動する時間がなかったので、週1か2くらいの割合で、自転車をこいでいました そして、食事は昼は300kcal超えない様に調節し、夜は炭水化物はさけました。 たまに食べ過ぎたと思ったときは、DDRを… というような生活をすごしました。 そして、学校の用事が忙しくなったら、夜ご飯が食べれないくらい遅く帰るようになったので、晩御飯を食べれなかったら、なんとなく痩せていった 　遅すぎる晩御飯は太る原因なので止めようね あと、8時以降はなにか食べるのは止めましょう。 ここで、運動するときのポイント！ 運動をやり終わった後は、すぐに水分を取ってはいけません 1時間は時間をおいて、水分摂取をしましょう 理由　すぐに水分を取ってしまうと、体が欲しているので通常時より多くの水分を吸収しようとして、水太りしてしまうからです。 最後に、ダイエットを成功させる10箇条 炭水化物や糖分は、夕食よりも朝食・昼食で 夕食前後に運動する 夕食から脂肪をカットする 夕食後のデザートは甘味をカット お菓子を食べるならティータイムで コーヒー、紅茶はノンシュガーで ごはんは理想的なダイエット食 食物繊維を賢く食べる 温かい食事をよく噛んで 1日1食は好きなものを

以上ゆうのダイエット法でした。
一度興味のあるかたはやってみて、
詳しくという方はメール下さいね

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