● 歩く効果その1
成人予防には
☆ 毛細血管がふえ、血圧が安定する。
☆ 良いコレステロール（HDL）が増え動脈硬化を予防する。
☆ インスリンの働きが良くなり、血糖値を正しく保つ。
☆ ストレス解消、心身ともにさわやかになる。
● 歩く効果その２
体力的には
☆ 心肺機能が高まる。
☆ 足腰がきたえられる。
☆ 脂肪を燃やし肥満を防ぐ。
☆ 骨が丈夫になる。