自分のやり方で… 今やっていることは、食べた物のメモを取るかわりに、 携帯カメラで写真を撮って、１日の食事を目で見直しています。 食事は栄養バランスを重視して、ヨーグルトや野菜の他にも肉も魚も 揚げ物もなんでも食べてます。お菓子も、食べたい時に食べたいだけ。 ダイエットしないでやせる方法という本を読みました。 ラクして痩せるような内容の本ではなく、 どうして食べてしまうのか？記入しながら自分を見つめ直していく本です。 また、食事制限をやめにして、精神的に押さえつけられずに、 よく噛んで好きな物を腹八分目まで食べよう！って主旨の本です。 この本を読んでなんとなく、あれは食べちゃダメ！という意識がなくなりました。 パフェでもとんかつでもどんと来いになると、精神的に飢えなくなるし、 お腹が減れば必要な分だけ食べるから、肉体的な飢えもないわけで、 突然の過食もおさえられるんじゃないかなと思います。 運動はやりたい時にやっています。 数日運動しないと、酸素が欲しくなって来て→散歩という感じ。 ５分でも歩くといい感じに酸素が補給されます、５分でも歩くっていいよね。 なんか、３０分とかじゃなくていいんだーって快適になる。 毎日の体重に振り回され、数字の上下で精神的な波がきて、 数字のせいで過食して、、いいことがないので体重量るのやめました。 ジーンズのサイズが小さくなったから、痩せてると思う。 半年くらいしたら、楽しみに量ってみようかなあ。 やっぱりシェイプアップ！腹筋でウエストが細くなるよ。 ジーンズしまるしまる！足の筋肉が一番大きいらしいから、 鍛えるべし！ウォーキングだよねー。踏み台もやってます。 あと姿勢をよくするだけでカロリーが消費されるらしいから、それも。 うちは猫背の家系だから気をつけないとなあ。 きゅうに体重（脂肪）を減らすと、内臓脂肪にある、 『食欲を抑制し体重を減らす作用のあるレプチンという物質』も一緒に減っちゃうんだって。 だからリバウンドの食欲がすごいんだとか… ためしてガッテンでやっていたよ。 ダイエットしないで〜の本を読んでからも、過食はありました。 でも食事制限から解放されたのが良かった！超よかった！ カメラで食事を撮り始めてからは、食べた物に納得できて、量が分かって安心できるようになった。 食べ過ぎ不安→過食はなくなった。 で、体重を量らなくなったら、ダイエットしてること忘れるようになった。 他にももっといっぱいやることってあるんだねえ。 そっちが見えるようになったよ。 いつのまにかツメがのびるように、いつのまにか痩せてるのかもしれない。 毎日観察してたら、爪がのびるのも遅く感じるのかもね。 私はダイエット、やめたんだと思う。 好きに食べて、好きに運動している。 --------------------------------------------------------------------------------------- ↓ここから長文の日記みたいなものです。 --------------------------------------------------------------------------------------- 今までどっかで、痩せるから多めに見てた事があった。 今月は何キロ減らすから、それが目標だから、他のことは後回し。 今月は何キロ減らしたから、できたから、他の事はまあいっかと。 自分の事より体重のことばかり考えてた。 やりたいことより、体重の数字の事を考えるのが好きだった。 ダイエット依存かな？ おしゃれもメイクも、痩せてからと思ってたとこがあった。 ３Lだって１０Lだって、洋服はあるんだよ。ニッセンとかで。 高校の頃も、もっとその場その場でおしゃれしておけばよかったなー。 知らなかったとはいえ…イヤ、あきらめて探さなかったとも言うな。 もう５、６年ダイエットばっかりやってたわけで。 他のことほとんど見えなかったもん。 原宿とか行ったんです。この間はじめて。 太ってても古着屋さんに行ってる人はいるのだ。しかもおしゃれしてる！ 友達もいっぱいいて、楽しそうだったな。 太ってても楽しめるんだなー。なんだろう。なんでだろ？ 私はいろんな事を後回しにし過ぎてるかもしれない。 いつまで準備中なのかなー。 しあわせになれないと思い込んでただけで、関係ないんだね。 私がダイエットやってきて、思うのは、 “続けてればいつか必ず終わる”ってことです。 それにむかってやってればいつか終わる。 それにむかわなければいつまでも終わらないんだね。 いつまでも結果が出ないんだね。 下手でも失敗してもできなくてもなんかとにかく それにむかって続けてやっていくことだよね。 そしたらそれなりに終わるんだよね。最寄りの駅に辿り着くっていうか（笑） あ、目的地にか。 最後に、自分のカラダを傷めつけるから、 吐いた事の無い人は、過食をしても吐くのはやめた方がいいです。 もう過食嘔吐してしまっている人は、軽々しく言えないけど、 自分にとって必要なことならしてもいいのかなあと思ったりもする。 いやでも、やっぱり軽々しくいえないな、病院に行ったほうがいいな。体を壊す前に。 糖尿病とか、拒食になって死んでしまうような事とか、調べると怖いことがいっぱいあるよ。 私は嘔吐はしたことないけど、過食はその時の自分にとって必要だったんだと思う。 どこにも逃げる道がなかったんかな。 過食とかダイエットとか以外に、逃げる道っていうか、 なにか自分の事好きになれる夢中になれるというか、今の自分を許せるといいよね。 完璧な自分とか、合格とか、そういうのはムリだね。 ムダに緊張しながら人と話したり、変な表情だったりでも、今やっていく方が楽しいのかも。 一体いつ完璧になれるのさ？104kgから始めたダイエットにもう５年以上かけてるのに。 はじめは１年の予定だったのになー。 カンペキに準備できるまでまってて欲しくても、時間は過ぎていくんだよね。 できなくてもやっとけばよかったと思う。続けていればできていたと思う。 今やりたい事をやった方がいいよ。 できなくても４０点でも、やってみれば次は前より良くなってるよ。 いつかできるようになるよ。４０点でもひとつ完成したんだからいいじゃん！ 大きな問題すぎて、見ないフリして逃げていても、そのまんまだよ。 ５分でもやれば、１％ずつ完成にむかっていくよ。 だから私、がんばれ！（笑） 今、がんばれる時期だからがんばれるんだと思う。 私の妹は体重を量ってがんばれるんだって。それでいいと思う。 私は体重を量らないでがんばるよ。それがいいから。 今年の占いに、“自分が安心して動ける環境を作る事”みたいに書いてあった。 安心してやれるようになりたいな。そうしたらそれを続けていくだけだ。 自由な思考が、なんだっけ。自由な思考は、権利みたいなもの。 自由に思考していいんだって。ムリとかダメとか思わず、思考していいんだって。 これからは美味しいケーキもランチも食べにいって、 メイクもファッションも友達と遊びに行ったりも自由にするのさ。 ２３歳だからね。 ここまで読んでくださった方がいらっしゃったら、 とってもありがとう！！ お互い無理しないで、楽しく、行きましょう♪(*^-^*)o スイミー 2006年04月13日 --------------------------------------------------------------------------------------- ↓このページの新URLです。旧URLでもつながります。 ../../../www.geocities.jp/suimmy_diet Copyright (C) 2006 suim_my. All Rights Reserved.