ダイエット方法

　ダイエットにはたくさんの方法があります。運動をする方法や、食事制限をする方法などです。そのなかで私がお勧めできる方法を紹介します。
その1・食器を青にする方法です。食器を青にすることによって食事をする時の食欲を後退させる働きがあります。逆に食器を赤などの暖色系にすると、食欲を増す働きがあるので、ダイエットをしたい人は青、または寒色系の食器を使うことをお勧めします。
その2・私の経験からしてもあてはまることですが、近場などに出かける時など自転車や車をつかわずに歩くと言うことです。歩くことで有酸素運動を行い脂肪を燃焼させる効果があるからです。
その3・月経の周期に合わせてダイエットをしていくと言う方法です。月経と言うの女の人が、妊娠に向けて栄養を溜め込むためのもので、その月経が行われている最中は体重が2～3kg増えることは普通にあり得ることです。月経が終わったその日から２週間中は「痩せやすい時期」なので、その日からダイエットを行えば体重はスムーズに落ちていきます。
　※得に生理が終わった週は肌のトラブルが起こりにくい時期ともなっています。鼻パックなどの刺激が強いお手入れはこの週にすると良いです。生理日が規則正しくない人などは毎日の体重を日記などに付けることをお勧めします。すると体重が少ない日が見つけやすくなります。あと毎朝、基礎体温計で体温を計ると月経の周期がわかるようになります。
その4・晩ご飯を少なくすることです。夜に食べるご飯は朝と昼と違って少なくてもかまわないのです。なぜかと言うと夜は昼と朝と違って運動する量が少なく後は寝ることしかないので夜はあまりご飯を食べなくても全然大丈夫なのです。
　※あとは間食を抜いたら言うことナシです。
その5・最後はやっぱり運動です、体はストレッチすることによって脂肪がどんどん燃えていき、体もどんどん引き締まっていきます。
今からストレッチの仕方を紹介します。みなさんどうぞお試し下さい！！

	1、仰向けに寝そべって両腕を90°に広げす。 2、右腕と左足をおへその上でくっつけます。次は逆に左腕と右足をおへその上でくっつけますこれを交互に行います。10回を１セットとして3セット行います。
	1、まず壁に背を向けて立ちます、次に背中を壁にくっつけます。2、足を90°に曲げますこのままの格好を30秒間し続けます。これを１セットとして3セット行います。
	1、背筋をまっすぐにし、安定したモノなどに掴まります。次に10cmぐらいのや箱の上でつま先立ちをしたまま5秒間我慢をします。※右足と左足、両方のつま先そろえて立ちましょう！ 2、次に、あげた足を本の下まで持っていきます。この状態で3秒間我慢をします。10回を位置セットとして3セット行ないます。
	1、まず仰向けに寝そべります。 2、両足を45°～60°の角度まで持っていきます。そのままのポーズで3秒間我慢をし、足をゆっくり元の場所まで戻します。これを5回を１セットとし、3セット行ないます。

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