★白菜＋豚肉、牛肉
（ビタミンＣ＋たんぱく質 ）
| 白菜のビタミンＣと豚肉、牛肉のたんぱく質を一緒にとると、はりのある肌を保ち、ストレスに強くなる。 |
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淡色野菜・・・白菜
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栄養は、ビタミンＣが多く、カルシウム、βーカロチン、鉄、マグネシウムなど含む。 |
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カリウムも含むので、余分な塩分を対外排出し、血圧を下げる働きもあり、鍋ものにした時には、スープも飲んでくださいね。 |