とにかく　ウォーキング！！！歩く！歩く！歩く！！！

歩くとは・・・・・・ダラダラ歩いても無意味です。できるだけ早歩きをする。最初は、１時間で
　　　　　　　　　　　　５kmを目標に。必ず筋肉痛になります。そこを気合いで歩きましょう。
　　　　　　　　　　　　筋肉痛が治まったら１時間で６kmを目標に歩くようにしましょう！

食事・・・・・・・・食べないで痩せるのは、必ずリバウンドします。タンパク質を中心に野菜を
　　　　　　　　　　　多めに摂りましょう。糖分、油分は、控え目に！お米（ご飯）、パンもなるべく
　　　　　　　　　　　控え、玄米を摂る事をオススメします。

飲み物・・・・・・甘い物、炭酸飲料、アルコール類は、厳禁！お茶系の飲み物がBEST！
　　　　　　　　　　　コーヒーを飲むならブラックで渋くいきましょう！