健康になりました
　

　定年後も働き続けようと思うとやはり体力が勝負だと感じるようになって５年。
最初は運動しても毎日続けるのが大変だった。でも自分自身の身体は自分で作らないとだめだと云う事に気が付きました。
　朝５時４５分に起きて体操を始める。
　柔軟体操から、腕立て伏せ２００回、足腰を丈夫にするために中腰で歩く運動、膝を曲げたり伸ばす、腰を上下に動かした後、長く呼吸をしたり、短く呼吸をして１回目は終わり。
　朝食を済ませてから、２キロの鉄アレイで腕を鍛える、両手に鉄アレイを持って仰向けになり腕を横にして持ち上げる２５回、腕を下にして２５回、腕を頭まで持っていって２５回、その間片方の足首に１キロの袋を付けて上げる、左右をチェンジする。次は立って両手で鉄アレイを持ち上げる、横からも合計５０回、鉄アレイで手首を回転させる１００回。その後はツボを押さえていく、クビや肩、腕から足クビまで、朝のニュースを見ながらプログラムは終了です。
　７時、「さあ今日も健康でよろしく」。と自分に言い聞かせて出勤する
　会社の仕事は、カタログ制作のサンプルの管理です。荷受けからサンプルのチェック。サンプルも大きい物から小さい物など色々です。ソファ、ベッド、自転車、家具、金庫、財布、装飾品、タオル、ネクタイ、傘、カバンなど１万点ほどあります。
　チェックしてカタログのページに合わせて箱の中に詰めていく。撮影の指示があれば順次ページの箱を渡していく。
　最後はサンプルを返却する、完全にサンプルが揃わないと駄目なんです
　このような作業が４ヶ月続きます。
　倉庫の中は冷暖房なんかありません。扇風機はありますが、真夏になると熱風が吹き荒れます。暑さ対策も必要です。そんな中で作業をするのはやはり体力との勝負です。
体力のパワーアップ絶対に必要になってきます。
　この作業は体力が無ければ出来ない。冷暖房のないなか４〜５年前から体力アップを図るために毎日運動量を増やしてきました。去年までは作業のピークが来ると食事も出来ないくらいの疲労が襲ってくる。病院に行って点滴を打って貰いながらの作業もありました。
現在も体力の増強を計っています。

体力の増強プログラム
　毎日１時間の運動（AM５時４５分から）
　　腕立て伏せ１５０回以上
　　２�sの鉄アレイで筋肉の増強　２００回以上（上下左右）
　　足腰の運動（すり足、腰の運動）
　　手首の腱鞘炎が出たため、手首の運動　２００回以上
　　手首、足腰のツボの刺激、毎日

以上の体力のパワーアップで今年は少し疲労は出ましたが、どうにか乗り越えることが出来ました。
　５年近く工夫をし身体全体にタルミが無くなり腕、肩、胸、腹部に筋肉が付き逞しくなりました。これからも体力を維持しながら何時までも働き続けたいと思う、「目標は７５歳まで働きたい」私なりに満足しています。
　まだ足の筋力が不足しています。これからも身体も心もを磨いていきたい。