ファンタジーで、なりたい自分になろう～

リラックス法、ファンタジーセラピー ①深呼吸をする　　・鼻から胸い～っぱい息を吸い込む　・口からゆ～っくり吐き出す、手足のさきか　　らも吐き出すイメージで　　（明るい元気エネルギーを吸い込み、疲れ　　や暗さを吐き出す感じ）　・３回～１０回 ②全身の力を抜く　　・エレベーターで１０階～１階まで降りてい　　くとイメージします。　・１階降りるごと頭、顔、首、肩、腕、胸　　　、腹、腰、脚、全身の力が抜ける～　・全身の力が抜けて、リラックス～！気持ち　　いい～！ ③さあ、楽しいファンタジーを～！　・いい～気持ちにリラックスしたらなりたい　　自分になってる自分をいきいきと鮮明に描　　いてみてください！　・モテモテの私！美しい私！自信にあふれた　　私！元気一杯の私！頭脳明晰な私！　・さあ、充分に心ゆくまでしっかり、じっく　　り心に描きましょう！ ④覚醒しましょう～　・しっかり楽しんだらゆっくり目をさましま　　しょう。　・１～５まで数えたら目覚めます。　・１、少しずつ目覚めます。　　２、手足に力がもどります　　３、お腹に力がもどります　　４、全身に力がもどります　　５、は～い、目覚めました！ ⑤３～４週間で効果がでます～！　・これを毎日続けると描いたとうりの自分に　　なれます。　・ま、やってみてください！　・３～４週間で効果がでます～

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