ビタミンB群

　 働き 不足すると
B1 糖質をエネルギーに

アルコールの代謝に

頭の働きに

神経の働きを正常に

 肩凝り、筋肉痛、疲労、アルコール中毒、脚気

食欲不振、記憶力減退、集中力低下、音に敏感

神経炎
B2 脂質をエネルギーに

過酸化脂質の分解に

頭と肝臓の働きに

皮膚や粘膜の代謝に（成長促進）

 脂肪がにじみ出る、肝機能低下、脂質の過酸化

疲れ目や目の充血、口角炎,、舌炎、皮膚、粘膜

に炎症、成長が鈍る
B6 体タンパクの生合成に

造血に、頭の働きに

神経伝達物質の生成に

抗アレルギー作用に

 インスリンの分泌低下、アミノ酸吸収低下、かゆみ、

浮腫製しっしん、皮膚炎、貧血、虫歯、子供の精神異常

下痢、食欲不振
ナイアシン エネルギー作り、脂質や糖質の分解に

皮膚、粘膜の炎症を防ぐ

神経症状を防ぐ

 抑うつ、幻覚症状、イライラ、不安、神経障害

口内炎、皮膚炎、舌炎、胃腸障害
パントタンサン タンパク質、脂質、糖質の代謝に

神経、副腎脂質の機能を正常に

皮膚や毛根に栄養を与える

薬の副作用を軽減する

 ストレスの不耐性、うつ，性腺機能低下、

足の痛み、目まい、動悸、頭痛、

手足の麻痺、けいれん

皮膚に潤いが無くなる
B12＋葉酸 神経を守り、正常な働きに、ヘモグロビン、

赤血球の合成造血作用にたんぱく質の代謝、

核酸のごうせいに脳の発育を助ける

 神経系の障害、記憶減退、集中力低下

食欲不振、便秘、下痢、異常興奮、悪製貧血

胎児、乳幼児の成長不良、学習能力の低下

　　　　　戻る