karusyuumutosyokumotusenni

カルシュウム

働き	不足すると
骨や歯を作る	骨折しやすい、老化を早める、骨粗鬆症になりやすい、虫歯になりやすい
自律神経の調整	イライラ、不眠症になりやすい、アレルギー体質になりやすい
筋肉や毛細血管の収縮、弛緩作用	高血圧、脳卒中、心筋梗塞になりや

カルシュウム１０００ｍｇを食品で摂るためには・・・・・・・

　食物繊維

働き

不足すると

脂肪や糖を吸収し

対外に排出する

肥満になりやすい。糖尿病になりやすい。

コレステロール値の上昇をまねく。

腸に働きを良くする

便秘になりやすい、痔になりやすい。

腸内有害細菌が減る。

腸内有害物質（ガンのもと）が発生しやすい・

静脈瘤が出来やすい・

５ｇの食物繊維を食品でとるためには・・・・・

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