早速、日記つけていきましょう。
○ 10月1日（火）
朝：ごはん、魚、ウインナー、シューマイ
昼：カレーラーメン
夜：ごはん、野菜炒め、おひたし、煮魚
その他：チョコクッキー、おせんべい、パン、
夕食食べないでいようとしたら、反動で夜中におにぎり食べるので止めた。
そしたら、ついでにお菓子も食べ初めてしまった。もうだめだ。だから私は続かない。
知り合いが、入院して30キロ台になったそう。
まじ？彼女が3人いても私の体重にはならないってことだ。
あまりのショックに再度ダイエット決意。
せめて彼女3人分にはしよう。10キロ痩せよう。
来月は結婚式あるし、同期に「また太った」って言われるの辛いし。
本日の体重 99.0キロ 目標体重まであと ４４.0キロ
○ 9月25日（水）
朝：ごはん、魚、卵、ウインナー
昼：ラーメン、ご飯
夜：お味噌汁沢山、ひじき、魚、
その他：お菓子、クッキー、おにぎり、ジュース、
今度は右のどが痛い。晃ちゃんも夜寝ない上に、鼻血、ゲロ吐く。
夜、またビデオ見ながらお菓子とおにぎりと食べてしまった。
本日の体重 98.0キロ 目標体重まであと ４3.0キロ マイナス1キロ
○ 9月24日（火）
朝：ごはん、魚、卵、
昼：煮込みうどん、おにぎり小１
夜：ハヤシライス、サラダ
その他：ケーキ、スナック菓子１箱、チーズ、ジュース、クッキー、
今日も腹筋はやったけれども、後は全然。
久々に自分用にビデオ借りたので、お菓子も食べちゃった。猛反省。
晃ちゃん、意外と重症だった。
本日の体重 98.0キロ 目標体重まであと ４3.0キロ マイナス1キロ
○ 9月23日（月）
朝：パン（4枚切り1枚）マーガリンとジャム、チーズ。ミルクティ
昼：煮込みうどん
夜：煮込みうどん、芋3種炒め、おひたし、鶏肉の香草焼き、
その他：ケーキ、だんご、みかん、
この程度じゃ体重が減らない。全く減らない。
今日はお風呂前に計ったけれどもそれでも、ほぼ裸でも８８．５キロ。
とりあえず腹筋はやったし、おやつ（といっても母土産は食べたけど）も我慢してるのになぁ。
晃ちゃんが風邪。また外を歩き回ることができなくなり、運動不足に拍車がかかりそう。
本日の体重 98.5キロ 目標体重まであと ４3.5キロ マイナス0.5キロ
○ 9月22日（日）
朝：ごはん、卵焼き、焼き魚、
昼：外食。えびてんぷらそばとかき揚げ
夜：きのこスパ、おはぎ（ごまとあんこを1個ずつ）
その他：日本酒、サイダー、たこ焼き2個、ジュース、チーズ、ソフトクリーム
腹筋。今日で3日目。首を上げておへそを見たら一回とカウント。久しぶりに腹筋らしく体を起こしてみようと思ったら出来なかった。悲しい。
高校の頃は50回くらい軽く出来たのに。
また、草笛でお昼。かき揚げをわざわざ頼んでしまった。あぁ・・・カロリーが。
帰り道、ソフト食べちゃってこれまた反省。
そのまた帰りに、公園で遊ぶ。坂の上り下り3回で汗ダラダラ。足筋肉痛。でも涼しくなるとなかなか汗かかないので、助かる。
しかし汗、臭い。80キロ超えた辺りから汗が臭くなった。体って正直だなぁ。
本日の体重 99キロ 目標体重まであと ４4キロ
○ 9月21日（土）
朝：おにぎり1個、ごはん少し、目玉焼き、ウインナー、シューマイ
昼：やきそば
夜：お好み焼き
その他：日本酒、サイダー、ジュース、たこ焼き3個、
夕食はお好み焼き。量が分からないのだから食べなければいいんだけど、ついつい食べてしまった。
昨日、今日と腹筋50回。
せめてこの3段腹だけでもすっきりさせたいし・・・でも運動は少なかった。買い物くらいでした。
明日はもう少し動かなくちゃ。
夜、パソしながらお菓子を我慢。えらいぞ、自分。
もう少し性能のいい体重計が欲しいと思う。角度で1キロ違ってくるから。
これだけ太っていれば、5キロくらい簡単に落ちそうなんだけどなぁ・・・
やはり努力が必要なんだな。楽して痩せるなんて無理なんだな。さんざんダイエット失敗して
分かってるつもりだけど意思が弱くてすぐ食べ物に逃げちゃう。これがいけない！
本日の体重 99キロ 目標体重まであと ４4キロ 戻ってる（涙）
○ 9月20日（金）
朝：おにぎり大１個。卵焼、焼き魚、ウインナー
昼：ごはん大盛、サバの水煮缶
夜：シチュー、ご飯少し、肉、ポテト、シューマイ揚げ、キャベツせんぎり、ビール
その他：ジュース、飴、揚げ物をつまむ、
夕食、少しごはんを食べたけど、お腹が空かなくてよかった。でもビール飲んだしなぁ。
朝のうちに、一時間ほど子供と外にいる。歩く距離なんてすごく短いけど、一時間立っているってことがないから
まぁ超運動不足な私には運動かも？
本当は３０分くらい歩かなくちゃだけどね。
あと、夕食の準備してからどうしても揚げ物をつまんでしまう。これがかん。
お昼寝タイムにパソやってる時も口寂しく感じちゃう。これも直さなくちゃ。
昨晩は計れなかったので、朝計る。
本日の体重 98キロ 目標体重まであと ４3キロ マイナス１キロ
○ 9月19日（木）
とうとう恐れていた日がやってきた。体重が１００キロになってしまった。
針がずれていたので、正確には99キロくらいだろうか？いや、そんなことが問題なのではない。
何とかしないとマズイ。非常にマズイ。
だから慌ててこれを書き始める。もう何度宣言したかわからないけど。
私、痩せるから！！
朝：食パン2枚。マーガリンとジャムたっぷり。目玉焼き、ウインナー
9時半：朝マックセット。ジュース。ポテチ。
3時：アンパン少々。ジュース何杯も。
夕食：お味噌汁、焼き魚・マヨネーズであえたサラダ、煮物（カボチャ）
気持ち悪かったので、夕食はご飯は食べなかった。
明日からも一食は主食抜こうかな。いやいやダイエットの高い錠剤みたいなのあったから、あれやろうかな。
賞味期限過ぎてるし（笑）
動かなくちゃだしなぁ。
サイト作るより、動いた方が良いに決まってる。
標準体重＝[身長(cm)−100]×0.9 （私の場合、[162(cm)−100]×0.9＝55.8kg
だから55キロに、目標設定。
本日の体重 99キロ 目標体重まであと ４４キロ （女性一人分じゃん・汗）
このサイトがお手本です