〜サンプル誌〜

【家でできる健康法・美容法について】
（週ごとに各項目を決めていきます、それにそった内容の書き込みをピックアップして、隔日でお届けします。
また、その週の終わりには、情報源のURLも公開します。 ）

◆やはり、まず始めたいのが、ここから。
家で簡単にできる健康法や美容法についてです。

１：
首の後ろとか、下腹部にあてて力を発揮するのがコレです。
木綿の布で袋を作り
（ミシンが良いです。手縫いは出てきてしまうかも）
米ぬか・・・・・１００ｇ
天然塩・・・・・・５０ｇ
米・・・・・・・１５０ｇ
を入れて袋をとじます。
レンジで2分チンして、痛いとことかに
当てればOK！
20分位ゆったりと当てるとよいですよ。
ちなみにお顔にのせたら、しっとりピカピカ！
配合は人によっていろいろあるみたいです。

２：
ＰＣとかで目がショボショボしたりすること
ありませんか？
そんな時、耳たぶを親指と人差し指でつまんで
下に向かって20回引っ張ります。
次に耳の上側を上に向かって20回！
不思議とスッキリします。
試しに片方だけ引っ張ってみて！
片目だけ潤ってませんか？

３：
用意するもの
梅・・・・・・・・１ｋｇ
ホワイトリカー・・１．８Ｌ
保存用のビン
作り方
　１．梅を水洗いして、水分をふき取る。
　２．楊枝などでへたを取る。
　３．梅をビンに入れ、ホワイトリカーを注ぐ。
3週間ほどして梅が沈んだらできあがり。
出来上がった梅酒をガーゼに浸して湿布します。
梅に含まれるクエン酸が血行をよくするのだそうです。

４：
肩こりは、ぬか袋を試していただくとよいと思います。
あとは、飲んでも貼ってもいいのが生姜汁！
小麦粉を生姜汁に加え、耳たぶの硬さ位にして
ガーゼにのばし、湿布にするのです。
刺激がありますから肌にあうかパッチテストしてみてください。
慢性の肩こりは身体を温めること
（血行をよくする）ことが大事ですものね。

５ ：
下半身太りは、腸の働きの悪い方が多いようですが，
秋さんはいかがですか？
私のお勧めは、
１）足首回し
　　これは、リンパ節のつぼが内外のくる
　　ぶしの近くにあるため、むくみやすい
　　人はしっかり足首をまわすことによっ
　　て良い結果が期待できるのです。
２）アロマセラピー
　　私のお気に入りのむくみ防止のブレン
　　ドは、サイプレスとグレープフルーツ
　　の精油を１％程度の濃度でキャリアオ
　　イル（植物油）に入れて、マッサージ
　　するのです。
　　マッサージが面倒な場合は、バスオイ
　　ルとして５ｍｌのキャリアに数滴、
　　精油を入れてもアロマバスが楽しめま
　　す！