肥満度を知るのに一番早いのは体脂肪率計で測定することだと思います。よく温泉などへ行く機会がある人はそこに置いてある体脂肪率計で測ることがいいと思います。それができない場合は自分のふくらはぎや腕を少し触ってみましょう。ふくらはぎ、または腕を手の親指で押さえます。するとそこの部分の色が変わります。親指を離したときすぐにもとの色に戻るあなたは体脂肪率が少なめの人でしょう。そうでない人は少し体脂肪が多い人かもしれません。