2003/10/30

2003年10月30日 13時09分01秒

2003/10/26

ランニング　1ｈ やさしいウォーク30（スタジオレッン） キックボクシング30（スタジオレッン） おなかシェイプ10（スタジオレッスン） ヒップアブダクション15×2 筋トレ各15×2 腹筋100回 2003年10月30日 11時57分55秒

2003/10/25

ランニング　1ｈ やさしいウォーク30（スタジオレッスン） キックボクシング30（スタジオレッスン） おなかシェイプ10（スタジオレッスン） ヒップアブダクション15×2 筋トレ各15×2 2003年10月30日 11時54分50秒

2003/10/23

・ストレッチ 　 ・ウォーキング　30分 ・腹筋　100回 ・レッグプレス　20kg15回×3 ・アブドミナル　22kg15×2 ・スタジオレッスン　20分、30分 (おなかシェイプ、やさしいウォーク) ・ラットマシン　10kg15回×2 ・チェストプレス　10kg15回×2 ・トーソローテーション　5kg15回×2 2003年10月24日 14時34分35秒

2003/10/21

・ストレッチ ・ウォーキング　30分 ・腹筋　75回 ・レッグプレス　20kg15回×3 ・アブドミナル　22kg15×2 ・スタジオレッスン　30分 　(エアロバイク) ・ラットマシン　10kg15回×2 ・チェストプレス　10kg15回×1 ・トーソローテーション　5kg15回×2 2003年10月22日 09時51分24秒

2003/10/20

今日はスイミングの日でした。 ・水中ウォーク　１時間 ・アクアダンス　３０分 ・平泳ぎ１５０ｍ ・クロール１５０ｍ 2003年10月20日 22時27分25秒

2003/10/19

・ランニング　３０分 ・エアロバイク　１５分 ・スタジオクラス 　(やさしいウォーク３０・スリムボクシング４５) ・筋トレ

2003年10月20日 22時10分08秒

2003/10/15 これから、ジムでの運動した種目、時間などをUPしていこうかと思います。 ・ウォーキング　15分 ・エアロバイク　15分 ・腹筋　20回 ・チェストプレス　10kg15回×2 ・ラットマシン　10kg15回×2 ・レッグプレス　20kg15回×2 ・アブドミナル　22kg15×2 ・トーソローテーション　5kg15回×2 ・スタジオレッスン　20分 　(やさしいウォーク)　　 ・ストレッチ

2003年10月16日 14時09分54秒

2003/10/15

2003年10月16日 13時56分00秒