うつうつ日記
４月２８日（月）
どうにか３週間無事に行けた。もちろん、朝、起きたくなくて時間ぎりぎりまで寝ていたいと
思う気持ちと行かなくてはという気持ちとが葛藤した日もあったが。まあ、定時ぎりぎりでも
行けただけ良しとしよう。今日で４週間目に突入だ！明日は暦どおり休みなので今週はあと３日
行けばＯＫだし。
アサーション（アサーティブ）の本は少し読み始めた。最初の方でチェック項目があるので
落ち着いたところでやりなさいとあったので、このＧＷの連休中にやろうと思う。
職場は違うが付き合いの長い（付き合い自体は浅いのだが）オジサンと最近、月に１度のペースで
ご飯を食べに行っている。このオジサンとは考え方がそんなに違わない（物の感覚とかは違うが）
ので一緒に行ってもつらくない。オジサンいわく休んでいた私が心配らしい。私も、「もう心配要らないよ」って
言えるほど自信もないので、そのまま心配してもらったままの状態でいる。いつになったら「心配
いらないよ」って言えるかなぁ。
４月２４日（木）
ＡＣについては主治医はひとつの切り口の問題でやっていくこと（治療法？）は同じだからという
回答だった。ということはやはり該当するらしい。まあ、治療法が同じなら結局はあまりそうであるか
そうでないかは関係ないということのようだ。
今は調子がよいので９日の日記で書いた当番のことはいい意味でのプレッシャー（ストレスにならない）
として考えればいいというように思える。
調子の波（気分も体調も含めて）がかなり大きい。
この波が小さくなるともっと楽になるかもしれない。
とりあえず明日行けば３週間休まずに行けたことになるので頑張ろう。
４月２２日（火）
日記の間が空いてしまった。先週は主治医の都合で診察がなかったせいもある。やはり、診察で
いろいろ聞かれたり話したりすると考える部分が増えるからだと思う。
今日、仕事の帰りにアサーションについての本を買いに行った。ついでにいろいろ本を立ち読みしていたら
前々から気になっていたのだが、どうやら私はＡＣに該当する部分もあるようだ。次回の診察で
聞いてみようと思う。ＡＣの本も買おうかと思ったが、予算オーバーになってしまいそうだったので
図書館で借りられないか探してみようと思う。
本屋で気づいたのだが、一時期（数年前）のことを思うと「うつ」に関する本が増えたように思う。
今日も午前中ものすごく眠たくて１０分ほどロッカールームで休んだ。
だから今日はいつもより早く寝ようと思う。今もあまり気分がよくない。
お風呂に入るのもちょっと面倒だけど仕方ないから入ります。
４月１５日（火）
先週の金曜は21:00近くまで残業。
土曜は会社関係の用で午前中出掛ける。いつもの土曜なら昼過ぎまで寝ているのに頑張って行ったと思う。
昨日、月曜は20:00過ぎまで残業。自分の仕事ではないだけに余計に疲れる。
今日、昨日の残業のことでつまらないことを言われちょっと傷つく。
というのも元々、データをグラフ化出来ない人から私の仕事の手が空く明日以降にデータを
まとめることになっていたのに上司に急がされたとの事でいきなり月曜の午後やってもらえないかということになり、
その日は自分の仕事の締め日だったので手伝えないといったことから始まり、
結局他の人に手伝ってもらっていたみたいだけどデータ集計の仕方の指示がまずかったようで
やり直さなければいけなくなり、私が残業してやり終えた。
それを上司に「○○さん（真琴のこと）が残業したのは□□さん（その頼んだ人の名）のせい」とかって嫌味を言われたって
私に言っても私は何とも言い返せない。じゃあ、やらなければよかったのって言いたい。
私は今日は午後から出張の予定で時間的に無理なことは言ってあったはず。
そもそもその仕事の本来はその人が自分で日程管理していればこんな事態にならなかったはずじゃないの？
上司に急に言われたって言うけれど、担当なら情報仕入れて、必要な時期に必要なレポート出さなきゃいけないはずでしょう。
こんなことここに書いてしまっていいのかな？まあ、いいか。
４月１０日（木）
今日の診察で新しい言葉（考え方）を聞いてきた。私にはこの考え方を取り入れたほうがいいかもしれないとのことだった。
アサーティブネス。いろいろＨＰなどで調べてみたら「アサーション」の言葉で広く伝わっているようだ。
アサーションとは
自分の思考や感情、要求などをストレートに、なおかつ相手にも配慮して述べること
自分と他人が基本的人権を相互に尊重しながら、自己表現すること
これはどこかのＨＰからの引用。今日はあまり時間がなかったのでこれからいろいろ調べて本なども買って読んでみたいと思う。
うまく感情を表せない私にとって必要なことかも。
４月９日（水）
今日もそんなに気分は悪くなかった。
仕事がひまなせいかもしれないけれど。忙しいと気も紛れるけれどやっぱり疲れる度合いは
大きい。当たり前だけど。
明日は通院の日。何を話そう。ここを作ったことは多分話すだろうなぁ。
あとは今、問題（課題）の父とのこと。これもゆっくりここで語っていきたい話題だけど、
今日は時間がないので。早く寝ないと。
そうそう、５月くらいから同じフロアの派遣（社員）さんがいなくなり、代わりは男性が来る
らしい（っていうか完全にそうらしい）のでメールや湯沸し室の当番を２人でやらなくては
いけなくなる。今は３人で２つの当番を回しているので必ず１週は休みがあるのですが。
これで急に休んだり出来なくなると思うと思うだけでプレッシャー。
４月８日（火）
昨日、午前中気分が最悪だったのと、今朝、起きた時の気分があまりよくなかったので
保険のつもりで栄養ドリンクを駅の売店で買って持って行った。その効果があったせいか
昨日早めに寝たせいか今日は気分も悪くならずに１日過ごせた。
今日は飲んでいる薬の紹介をします。もうここ数年は変わっていない。
アモキサン 25mg 朝・夕 各３ＣＰ
レキソタン 2mg 朝・夕 各１Ｔ
アスコルビン酸 2g 朝・夕 各１袋
メチコバール 500μg 朝・夕・就寝前 各１Ｔ
レスリン 25 就寝前 ２Ｔ
レンドルミン 就寝前 １Ｔ
飲んでいる量的には少ない方じゃないかも。
そのうち少しずつ減らせるかもしれないけれど。
主治医は「調子が良ければ減らしていきましょう。」って言ったけれど
今はちょっと無理かもね。
復帰してすぐの頃は比較的、調子の良い日が続いていたので、その時の話。
４月７日（月）
昨日の晩、あまり体調がよくなくてお風呂をパス。今朝、早めに起きてどうにか
入っていたものの、１０時を過ぎたら眠くて気分が悪くなってしまった。
仕方がないのでロッカールームにある簡易ベッドで横になった。初めは１０分くらい。
それで一旦事務所フロアに戻って仕事をするもののやっぱり気分は最悪。再びロッカーへ。
今度は知らないうちに３０分ほど経っていた。さすがに無断で部屋を出てきているので
マズイと思い、また戻り、昼休みに昼食も食べずに１時間寝ていた。それで、なんとか
夕方までもった。
ハンドル名を改名しました。
４月５日（土）
まず自己紹介から始めましょう。
名前は「真琴」。年はナイショ。そこそこいってます。（ってどういう意味だ？）
仕事は某製造メーカーの販売関係部署の事務。
去年の８月まで休職していて復帰して約８ヶ月たったところ。
休職の理由はここのタイトルからもわかるとおり、『うつ病』だったから。
まだ通院も続けています。もちろん、薬もね。
でも、正確には「うつ」といってもいろいろあって、あたしの場合は
「大うつ病」と「気分変調症」の合併タイプ。
だから薬が劇的に効くタイプではなくて、心の問題を解決しないと
治らないみたい。だから診察もカウンセリング的な診察で毎回泣いてばかり。
そのあたりのところはおいおい話していくけれど。
まあ、よろしくね。