2003.4.20(日）  |
今日の食事 朝 ： 野菜ジュース 昼 ： 玄米五穀ご飯、納豆 夜 ： ビーンズカレー、春キャベツのホットサラダ、 大根のきんぴら 今日はかなりいい献立だったと思う。 またそのうち、カレーのレシピをアップしよう。 |
| 2003.4.19(土） | 今日の食事 朝 ： 玄米五穀ご飯、海苔 昼 ： おにぎり、もなか 夜 ： チーズケーキ あー、ダメだ。二日連続。 締切が近づくとこれだ。 ストレスを甘いもの以外で解消する方法はないのか |
| 2003.4.18(金） | 今日の食事 朝 ： 芋けんぴ 昼 ： 発芽玄米のおにぎり、10品目サラダ 夜 ： ホワイトチョコ |
| 2003.4.17（木） | 今日の食事 朝 ： 玄米五穀ご飯、海苔 昼 ： 玄米五穀ご飯、ほうれん草、トマト、鯛の味噌漬け、 もやしと油揚げの煮物 おやつ ： あまなつ 夜 ： あんかけそば |
| 2003.4.16（水） | 今日の食事 朝 ： 玄米五穀ご飯、漬物、お吸い物 昼 ： 白米、キャベツときゅうりの酢の物、ずいきの煮物 新子の大根おろしあえ、かぶ 夜 ： 大判焼き |
| 2003.4.15(火） | 今日の食事 朝 ： 玄米五穀ご飯、かぶの葉の炒め物、海苔 昼 ： 玄米五穀ご飯の野菜チャーハン 夜 ： 玄米パンの野菜サンド いつもこんな食事をしていたい・・・。 最近、花粉症も過ぎて調子がいい。 やらなきゃいけないことが山積みだけど、 プレッシャーには負けないぞ！ |
| 2003.4.14（月） | 今日の食事 朝 ： かぶのスープ、柏餅 昼 ： 玄米五穀ご飯、塩昆布、春菊しめじしいたけの吸い物 夜 ： ドライフルーツパン 今日はジムにて運動しまくり。 |
| 2003.4.13（日） | 今日の食事 朝 ： 玄米五穀ご飯、かぶのスープ 昼 ： 花見の席にてバーベキュー、ビール 昼酒はめちゃくちゃまわる・・・。 |
| 2003.4.12(土） | 今日の食事 朝 ： 玄米五穀ご飯の野菜チャーハン 昼 ： （外食）白米、茄子天、サラダ、鰹のたたき おやつ ： ココナッツチョコドリンク 夜 ： 山かけそば 空堀の町屋にできたチョコレートショップ併設の カフェにてチョコドリンクを飲む。 そのときはおいしかったけど、 あとで胸ヤケして、かなり後悔。 |
| 2003.4.11(金） | 今日の食事 朝 ： 玄米五穀ご飯、海苔、漬物 昼 ： 玄米五穀ご飯、大根の煮物、ほうれん草ごまあえ 夜 ： チョコレート 原稿を書いてたら、むしょうに甘いものが食べたくなって、 チョコを一気食い。その後強烈な自己嫌悪に陥って、 走ること、40分・・・。 衝動食いをチャラにするのは大変だ〜。 |
| 2003.4.10（木） | 今日の食事 朝 ： 玄米五穀ご飯、海苔、漬物 昼 ： 玄米五穀ご飯、おから、鮭、蒟蒻の煮物 夜 ： 玄米パン野菜サンド 慢性的な貧血。どうにかならんもんか。 |
| 2003.4.9(水） | 今日の食事 朝 ： 玄米五穀ご飯、海苔、漬物 昼 ： 玄米五穀ご飯、きんぴらごぼう、ほうれん草の炒め物 夜 ： 玄米パンケーキ 今日は三食玄米で、野菜もたっぷり。 でも、なんか体調わるいぞ。 |
| 2003.4.8（火） | 今日の食事 朝 ： 玄米五穀ご飯、味噌汁、漬物 昼 ： （外食）野菜カレー 夜 ： 玄米パンケーキ なんか、野菜不足だ。 明日は作りおきおかずをつくろう。 |
| 2003.4.7（月） | 今日の食事 朝 ： ハニーシナモントースト 昼 ： 真菜カレーチャーハンレシピ 夜 ： ふかし芋 真菜はくせが強くて、いただいても困る野菜。 そんなときはスパイス効かせて、 カレーにしちゃうのだ。 |
| 2003.4.6(日） | 今日の食事 朝 ： 豆腐と高菜の炒め物 昼 ： 玄米五穀ご飯、わかめの味噌汁、梅干、海苔 夜 ： （結婚披露宴）フランス料理フルコース 病み上がりに結婚式かよ〜。 でもでもフランス料理は味も彩りも、 その全てがファンタスティックハーモニー。 素敵な時間でした・・・。 明日からまた地味にやっていくのだ。 |
| 2003.4.5(土） | 今日の食事 朝 ： お粥 昼 ： かけそば 夜 ： いちご、グレープフルーツ 今日は回復食。 明日から野菜も考えて食べるようにしよう。 |
| 2003.4.4（金） | 今日の食事 食べたもの ： アイスクリーム 白桃 なんか、いつ食べたかも覚えてない・・・。 ただただ水飲んで寝てた。 |
| 2003.4.3(木） | 今日の食事 朝 ： 玄米五穀ご飯、のり、漬物 3時ごろ ： ビスケット 発熱・・・。 39度の熱でダウン。会社早退。 薬を飲むため、ビスケットを少し食べた。 |
| 2003.4.2(水） | 今日の食事 朝 ： 小松菜入り豆乳スープ 昼 ： 白米、さよりの塩焼き、じゃがいもの味噌汁、 春菊の酢の物、きんぴらごぼう おやつ ： 黒糖まんじゅう 夜 ： お粥 今日『砂糖を使わない和風のお菓子』（田中愛子著） という本を買いました。 そこには「甘いものをまた食べてしまった、と 自分を責めるのではなく、食養生を中心に考えて、 そのなかでどれだけ甘みを出すか？という 発想に変えていけばよいのです。」と書いてあって 救われた気がしました。 |
| 2003.4.1（火） | 今日の食事 朝 ： 玄米五穀ご飯、蓮根の煮物、岩のり 昼 ： お弁当（玄米五穀ご飯、鯵のオリーブオイル焼き、 しめじと春菊の酢の物、きんぴらごぼう、かぼちゃ おやつ ： 芋ケンピ 甘いものやめるのキツイなぁ・・・。 つい食べちゃう。今日もかなり貧血。 身体あっためなきゃいけないってわかってんのに、 甘いものを求めてしまう・・・。依存症か？ |
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