内面から美しくするものについて


外からのケアばかりではアンチ・エイジングは絶対に無理ですよね。 質の良い食事・適度に体を動かすこと・楽しみを持つことが大事だと思います。


〜食事〜

働いていた頃は、料理が好き＆健康を考えることもありながら中々ちゃんとした食事を毎日摂ることは出来ませんでしたが、仕事を辞めてからは時間が有り余ってるので毎日の食事にも気を使うようになりました。
新鮮な果物と野菜を毎日たくさん食べましょう。
特に朝は新鮮な果物をたくさん食べます。
昼は新鮮な野菜と炭水化物、夜はたくさんの野菜と主に蛋白質を摂るように心がけてます。 なるべくナチュラル・ハイジーン的な食事になるように。
幸い八百屋さんが歩いて1・2分のところにあるので、毎日新鮮な果物・野菜が食べられます。 毎日暇なんだから、本当は遠くても毎日食べ物のお買物に行くべきなんでしょうけど・・・・
週に3回くらい夜は外食に出かけますが、その日の昼や次の日の朝は特に意識して果物や野菜をたくさん摂るようにしています。

カフェインは体に悪いとわかっていながらも、紅茶もコーヒーも好きなので一日に何杯かいただきますが、一杯飲んだらその倍の量のミネラル・ウオーターを飲むようにしてます。


〜体を動かすこと〜

朝起きたら1時間くらいかけてヨガか西野式呼吸法をするようになりました。 夜寝る前もなるべくやるように心がけています。
本当は最近SOHOに切り替えて以前よりも時間に余裕の出来た家人も引き込みたいんですが、男性って「ヨガ〜？ はあ〜？」ってかんじで口で説明したら「いいこと」だとは頭ではわかっていても実行はしたくないみたいで・・・・・

ヨーガには色んな種類があるようですが、私は自分で適当に見繕ってビデを買ってそれを見ながらやってます。 パワーヨガは準備体操には適当かも知れませんが、何か本質から離れてるような・・・・？？ 私が主に参考にしてるビデオはハタヨーガとクンタリーニヨーガのものです。 皆さんのご意見も是非聞かせていただきたいので、よろしかったら掲示板に何でもいいので書いて下さいね。

ヨーガは朝起き抜けにやると一番良いと聞きますが、朝起きたばっかりはやっぱり体が堅いので、難しいポーズはやりにくいですよね・・・・それに比べて夜寝る前はやっぱり朝に比べて体がほぐれているので、色んなポーズが簡単に出来たりします。


ピレイツにも興味ありますが、まだ手を出してません。 どうでしょう？ やってらっしゃる方がいたら、是非お話伺いたいです１


家人の仕事が早く終わった日は午後から二人で歩き回ります。 とにかくどこでもいいので歩く歩く、うろうろするのが好きですね。 大抵その後はパブで呑んでからどこか美味しいところに食べに行くので、運動量と摂取カロリーのバランスは取れてるかどうかは疑わしいですが・・・・