はじめの一歩

はじめの１歩はもちろん！だよね。

　いろんな計算方法があるんだけどね。ここではBMIをメインに使っていこうと思います。

BMI標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×２２

　BMI標準体重は人間が健康で生活できる体重を算出しています。俗に言う「中肉中背」という体型です。見た目にも１番健康的に見える体型と言ってもいいかもしれません。

　でも、１つ注意！！
　同じ体重でも体型は違うよね。
　それはなぜか？体脂肪率の違いなんだよ。体脂肪率の低い人はもちろん細く見えるよね。筋肉質の人は引き締まってるから、細く見える。反対に体脂肪率の高い人は太って見える。筋肉と脂肪とでは筋肉のほうがかなり重いから、体脂肪率の違いで見た目がかなり違うんだよ。

　あっしが言いたいのは・・・
　体重だけではダイエットが必要かどうか判断できないって事。
　標準体重より軽くても体脂肪率が高ければダイエットの必要があるし、重くても体脂肪の低い筋肉質であればダイエットは必要ない。自分がどちらであるか、しっかり考えて欲しい。
　それに、脂肪の多いぽっちゃりタイプと、筋肉質のがっちりタイプではダイエットの方法も変わってくるから、きちんと自分を知って欲しいと思う。

　「自分にはダイエットが必要なのか？」「何kgくらい減らせばいい？」「日常生活、何か変えた方がいいのかな？」など、あっしなんかで良ければ相談に乗らせていただきます。こちらのフォームにご記入の上、送信してください。