壮絶！キアラの脂肪との闘い！！ 2000年 02月のデータ



グラフ





2000年 02月 03日 木曜日 体重：83ｋｇ　ＢＭＩ:34.3　肥満度:56％(BMI22=0%)
ラリー参加から0 kg 目標まであと31 kg
キアラさんより：減らす脂肪が多いので長い闘いになります。皆さんどうぞ応援・叱咤激励・アドバイス等などよろしくお願い致します！！最後までがんばります！！！
キアラさんより：減らす脂肪が多いので長い闘いになります。皆さんどうぞ応援・叱咤激励・アドバイス等などよろしくお願い致します！！最後までがんばります！！！
くりりんさんより：私も長期戦です。これから一緒にがんばりましょうね。
ユカピコさんより：長くゆっくりのほうがほんといいって、「本当に」実感した私です！！これからよろしく＾＾＆ぼちぼちがんばりましょ〜〜♪
ユーミンさんより：焦らず・じっくりとダイエットに取り組むのは難しいけれど、それが一番の近道だったりするのよね〜。幾度となくリバウンドしてしまった私の実感です(^-^;
キアラさんより：１日目に１ｋｇ減ったが体がだるい。動かない→お腹すかない→食べない・と言う悪循環を断ち切りたい！！！
キアラさんより：１日目に１ｋｇ減ったが体がだるい。動かない→お腹すかない→食べない・と言う悪循環を断ち切りたい！！！

2000年 02月 07日 月曜日 体重：82ｋｇ　ＢＭＩ:33.9　肥満度:54.1％(BMI22=0%)
ラリー参加から-1 kg 目標まであと30 kg
キアラさんより：aikawarazu
キアラさんより：超遅寝起きの生活。しかも不規則！超運動不足！早寝早起きとはいかないまでもそれなりのリズムを作りたい！
ばおばおさんより：その気持ちが大事ですよ〜〜♪ふぁいと〜〜〜っ！！
ユカピコさんより：マイペースにいきましょ♪＾＾＜リズム
キアラさんより：皆さん応援ありがと！孤独だったダイエットに仲間ができてうれしい！ダイエットは食習慣の改善。だから一生ものとして取り組む！

2000年 02月 16日 水曜日 体重：81.4ｋｇ　ＢＭＩ:33.6　肥満度:53％(BMI22=0%)
ラリー参加から-1.6 kg 目標まであと29.4 kg
評価： ちゃんと考えて食べました

日記：
朝早く起きられるようになりました。
キアラさんより：ちょっと忙しくて食べそこなう事も。健康に悪いし反動がくると恐いのでがんばって食べるようにしています。

2000年 02月 17日 木曜日 体重：81.4ｋｇ　ＢＭＩ:33.6　肥満度:53％(BMI22=0%)
ラリー参加から-1.6 kg 目標まであと29.4 kg
1日前から0kg
キアラさんより：そう毎日は減らないね。自分のリズムが出来つつあります。この調子でがんばります！
アッコさんより：でも、きれいなグラフだよね！！
ユーカリさんより：うんうん、下り坂グラフで頑張ってますね(＾＾)
こたさんより：ほんとに、うらやましいグラフですよー（＾＾）

2000年 02月 19日 土曜日 体重：82.4ｋｇ　ＢＭＩ:34　肥満度:54.8％(BMI22=0%)
ラリー参加から-0.6 kg 目標まであと30.4 kg
3日前から+1kg
日記：
あぁ〜ヤダな〜！増えた体重書くの！初めて書き込むのに体重もメニューもあんまりだー！
原因は多分便秘でしょう。私は滅多に便秘というものをしないのに気ずくと４日（多分）。なぜ？
普段しないのであまり関心持ってなっかたから日にちは正確には分らない。
どちらかというとお腹ゴロゴ派なのに。野菜沢山食べてるし。これからは気お付けてチェックしよう。
そのせいか、お腹空いてもあもあり食べられない。それでいて甘いものが我慢できなくなってしまった。
夜は食べなかったのではなく疲れて眠ってしまった。
＜朝＞チーズオムレツ（卵２コ低脂肪スライスチーズ１枚）　　
　　　ご飯135g・ほうれん草のゴマ和え　　　　　　　　　　　
＜昼＞肉じゃが・ポテトグラタン・チーズケーキ２切れ　　　
　　　生チョコケーキ１つ
＜夜＞低脂肪乳200cc・プロテイン大さじ２杯
＜間＞無し　　　
　　　　
　
アッコさんより：増えたら登録するのいやだなーっていう気持ちすんごくわかるけど、正直に登録していくことが大事なんだよね〜

2000年 02月 21日 月曜日 体重：81.8ｋｇ　ＢＭＩ:33.8　肥満度:53.7％(BMI22=0%)
ラリー参加から-1.2 kg 目標まであと29.8 kg
摂取したカロリー（お菓子、ドリンク類も含む）： 1428kcal
評価： ちゃんと考えて食べました

運動： 自転車 運動時間： ２０分
日記：
昨日の夜中に便秘が治った！3回トイレに行った。こんなこと生まれて初めて。ビックリ！
でも体重は元には戻らない。今考えるとダイエットの緊張感と運動不足かもしれない。
甘い物を食べたい欲求は強いが夜は我慢できた。私が今回基本にしている食事法だとお酒やお菓子は
1日160kcalまで食べていいことになっているのでしばらくはその範囲でがんばろう。元々甘い物は
あまり好きではないのでそのうち治まるかも。食事は食べきれない程の量がある。腹八分目だとカロリーが
足りなくなる！！これもびっくり！食べるのにもエネルギーがいる。でも減量していく内にカロリーが
減ってくるのでこの楽しみも今のうち。
運動不足を補う為に長風呂をしている。出たり入ったり水分補給しながら小1時間位。でもそろそろ
体を動かす運動もしてみよう。あくまでマイペースで。
＜朝＞低脂肪ヨーグルト80kcal・納豆96kcal・アスパラガス40kcal・ご飯240kcal 　計456kcal
＜昼＞豚もも肉しょうが焼き192kcal・いんげんゴマ和え40kcal・ご飯240kcal・
かぼちゃプリン１コ158kcal　　　 計630kcal
＜夜＞かじきマグロ照り焼き150kcal・ほうれん草のおひたし32kcal・ご飯160kcal 計342kcal
＜間＞無し
ユーカリさんより：私の理想も一日何回もWCにいけるようになる事だな・・・ちゃんと考えて食べてて立派です！(＾＾)

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