◎ 休みも終わって　さあダイエット　ダイエット！ ◎ 2000年 09月のデータ

2000年 09月 01日 金曜日 体重：72.4ｋｇ　ＢＭＩ:29.9　肥満度:36％(BMI22=0%) ダイエット開始から-13.6 kg ラリー参加から-10.6 kg 目標まであと2.6 kg 1日前から0kg 10日前から-0.2kg 30日前から0kg
評価： ちょっと考えて食べました 日記： オーストラリアに行ってきまーす！ 皆様お元気で、ごきげんよー！(＾−＾)/~~~~~~ ☆彡今夜の試合見たいんだけど・・。結果が心配だし。9/5も。（¬¬） でも休暇は9/15までしかとれない規則なので。ブツブツ。boo	昨日応援下さった方々です！m(__)m 《nyantapさん・ぶーちゃんさん・ケロリさん・メンコさん・アッコさん・ヨッさん・こたさん・aoutさん・うさぎさん・Tomoさん・めんこさん・たかさん・蘭♪さん》

2000年 09月 16日 土曜日 体重：73.2ｋｇ　ＢＭＩ:30.2　肥満度:37.6％(BMI22=0%) ダイエット開始から-12.8 kg ラリー参加から-9.8 kg 目標まであと3.4 kg 1日前から+0.6kg 30日前から+0.6kg
評価： 普通に食べちゃいました むくみ： あり 日記： **昨日応援下さった皆様です。＜(__)＞** 《よっさん・ケロリさん・アッコさん・こたさん kokoroさん・ハピナスさん・ごんぞうさん》 ☆彡800g増。まっいっか。あれだけ飲んでこれなら良い方かな。疲れてむくんでいるし。 ずっと他人と一緒だったので一人になれてホッとしています。そのせいか今朝になってどっと疲れが出てます。今日はの〜んびりしたいと思います。運動もお休み。 ☆彡壁紙また変えました！さっきのはUPしてみたらあまりにも地味なのでビックリして。でも今回の壁紙は人気のあるHPの物なので誰かとカブラないかちょっと心配。 昨日まで使っていた壁紙はお気に入りだったのですが何しろ縦の幅が足りなくて。今は私のPCの背景になってます。 *******************************************	目標 結果 感想・反省・言い訳 12分エアロ（週5日） 休み 疲れているので。 20分トレーニング（2日置き） 休み 疲労の為。 顔の筋トレ 催眠ダイエットＣＤ ○ 起き抜けに1回目。 乳製品禁止 パン禁止 × 昼にパン食べちゃいました。あ〜あ。 夕食は6時までに ******** **** ****************** 食事内容 朝 スリムトップス・イチゴ味1袋 137 合計 137kcal

よっさんさんより：スリムトップスのイチゴ味大スキですぅ！

りりこさんより：おかえりなさい。勝ったのを見て帰ってこられるなんてよかったねぇ〜〜〜。応援のし甲斐があるというものだ！

アッコさんより："いいわけ"ってとこがイイ〜！！私だったらいいわけだらけのような・・・

鈴夏さんより：おかえりなさ〜い！壁紙秋らしくて素敵！私はもうハロウィンモ−ドの壁紙です。ちょっと早過ぎたかな（笑）。

すずかさんより：旅行おかえりなさい！！たまにはのんびり大切ですよ〜〜

kokoroさんより：ずーっとひとりだと寂しいのに、ずーっと誰かと一緒だとひとりになりたくなりますよね。私も同じような気持ちによくなります。

ケロリさんより：なんか秋らしくっていいな〜（＾＾）今日はゆっくり休めましたか？疲れが取れるといいですね。

キアラさんより：レスです！ ●《よっさん》私もイチゴ味好き！これだけで1箱っていうの欲しいのに、ミックスに入ってるだけなんて、プリプリ。大事に飲んでます。グローバルに「お客様からの意見」しましょう！ ●《りりこさん》あら、そういう発想してなかったわ。(笑）ホント、こんなに機嫌よく帰ってこられたのは勝ってくれたお陰よね。今日も勝ってくれ〜！ ●《アッコさん》だって言い訳ないとやってられないもの。(笑）私も言い訳だらけになりそう。 ●《鈴夏さん》あのカボチャはハロウィーンだったのね。気付かなかった・・。また見にきますね！ ●《すずかさん》ありがとう。思った以上に疲れたのでのーんびりしてまーす。 ●《kokoroさん》そうそう、わかってもらえて嬉しいわ。人と一緒の時間と一人でいる時間と両方バランスよくないと、私もダメなの。 ●《ケロリさん》私は秋なのに春みたいな色使いって思ったんだけど、秋＝地味な色っていう思い込みがあるからかなぁ？

2000年 09月 17日 日曜日 体重：73.8ｋｇ　ＢＭＩ:30.5　肥満度:38.7％(BMI22=0%) ダイエット開始から-12.2 kg ラリー参加から-9.2 kg 目標まであと1.4 kg 1日前から+0.6kg

評価： ちょっと食べ過ぎ！ むくみ： ちょっとあり 日記： たっ大変でございますっ！私はとんだ勘違いをしておりましたっ！昨日仕事先で栄養やダイエットにとても詳しい人に久々に逢ったので「パンの食べ過ぎが止められない」と話したところ「1400kcalではカロリーが足りてないからじゃない？」とのこと。心の中で「でもラリーで計算したし、タニタの本でも計算してるし 」ブツブツ。ところが今朝計算しなおしたところ「栄養所要量２２５２kcal、基礎代謝量1501kcal」！！1400では基礎代謝量を割ってる！でもどこでこうなったのかしら(--?)??・・・もしかして・・・私は基礎所要量から減量分を引いてしまったの？・・・私って・・バカ？ヽ(´・｀)ノ　はぁ〜・・・こりゃ体が要求するはずだわ。特に今は旅行中の運動量の多い生活を引きずっているし。体重増えてるのにカロリー増やすって勇気いるわぁ。どうしよう。(-^^-) *********************************************************

目標 結果 感想・反省・言い訳 12分エアロ（週5日） 20分トレーニング（2日置き） 顔の筋トレ ○ 朝やった 催眠ダイエットＣＤ ○ 朝起き抜け 乳製品禁止 パン禁止 夕食は6時までに ******** **** ****************************

アッコさんより：旅行先の食事はおいしかったですか？

ハピナスさんより：ソフトできれいな壁紙ですね。(^^)

キアラさんより：レスです！ ●そうでもなかったの。海の方に行くと海の見えるレストランで新鮮な海の幸が食べられるそうなんだけど。せめてロブスターくらいかぶりついてきたかったわ。昨日のパンはその反動！？ ●ありがとう。なんか私らしくないみたいで照れ臭いのですよ。

キアラさんより：あー、上のレスは《アッコさん》と《ハピナスさん》にです！失礼しました！あ〜まだボケてる。(◎o◎；)

たわらさんより：わ〜お帰りなさい。旅行も楽しんでこられた様で、何よりです。気分転換が出来たところで、次はダイエット頑張りましょう！！

kokoroさんより：夏から秋、美味しいもののカロリー平均、上がりますねー。危険危険。

たかさんより：私、便秘対策で爆食モード入ってたので、今日からダイエットモードです！一緒にがんばりま〜す！！

TAKEさんより：・・・遅くなったけど・・・・お帰りーっ！！いいなー、オーストラリア。自分は海外に行った事ないから・・・・今度連れて行ってよー！

キアラさんより：レスです！ ●《たわらさん》増えて戻ったので取り合えず元に戻さないと・・。（＾＾；頑張りまっすー！ ●《kokoroさん》そ−かー、秋は食べ物のカロリーが上がるのねー。でも一番痩せやすい季節という説もあるよー。 ●《たかさん》え、便秘すると爆食するの？たしかにダイエットすると便秘するのは食べる量が減るかららしいけど・・凄い！今日からはガンバガンバ！ ●《TAKEさん》な〜にを甘えとるんじゃ。でも私と一緒に旅行したいなんてすっご〜く勇気あるわぁ！ムフフフ。

めんこさんより：遅くなったけど、旅行からお帰りなさ〜い！！私は、ローソンに『甘味処 クリーム金時練乳仕立て』っていう350円もする、ゴージャスな宇治金時かき氷？が置いてなくなったことに秋を感じました〜♪

キアラさんより：●《めんこさん》あっ無くなったのね。あったら食べてしまいそうなところだった・・。秋ねー！

2000年 09月 18日 月曜日 体重：74ｋｇ　ＢＭＩ:30.6　肥満度:39.1％(BMI22=0%) ダイエット開始から-12 kg ラリー参加から-9 kg 目標まであと1.6 kg 1日前から+0.2kg 30日前から+1.4kg

評価： ちょっと考えて食べました 便秘： まだ むくみ： あり 日記： ☆彡はぁ〜、また増えた。200gくらい気にするなとよく言われるが調整中はガックリする。便秘対策にこん根野菜の煮物食べ過ぎたかな？秋氷もいかんかったかな？こういう時っていつも「私ダイエットダメかもしれない」という思いが頭を過ぎってしまう。自分で元気付けるんだけどね。前に標準体重まで戻した時の事を励みにして。はぁ〜。今日はもっと厳しくしないとダメかぁ？先月の調整メニューにしてみようか。なんてココに書いているとちょっと元気になってくるのです。愚痴グチグチグチ。（笑） 私にとってはダイエットを続けるよりも止める方が不自然なパワーが必要な事になってしまっているみたいですよ。生きることが自然だとすると自殺するみたいな感じ。（＜とんでもない例えですいません。）でもダイエットが趣味になって、でも全然痩せない人にならないように気をつけないと。(^^; ★彡最近酵素リパーゼに興味深々！12分エアロもその内なんです。でもストレッチングが一番リパーゼを増やすという説もある。運動してせっかくリパーゼが沢山出やすい体温なっている時に入浴するのは逆効果とか。だからスポクラで運動した後サウナやお風呂に入るのはもったいないそうだ。 ☆彡そうそう、豪からの最大の土産が前々から噂に聞くけど見つからなかった[FITorFAT]という米のベストセラーシリーズ。まだパラパラ読んだだけだけど「なるほど〜」と思ったのはプロや五輪クラスのアスリート達の為に研究された結果が主にインストラクター達によって一般人に広められる事への警告。ああいう鍛え上げた体と私達の体では反応が全く違うそう。だからテニスプレイヤーが試合中にバナナ食べているからといって自分も真似しても無駄とか。彼らの体はそれがすぐにエネルギーになるけど普通の人はならないんだって。確かに同じとはとても思えない・・。 あーそれにしてもサッカー連勝したのに、ブラジルが負けたお陰で赤信号！迷惑かけるなよ〜ブラジル〜！ ************************************************************

目標 結果 感想・反省・言い訳 12分エアロ（週5日） 20分トレーニング（2日置き） 顔の筋トレ 催眠ダイエットＣＤ ○ 朝起き抜け 乳製品禁止 パン禁止 夕食は6時までに 他に努力した事、我慢した事 ******** **** ********** 食事内容 朝

こたさんより：おお。なんちゅーか、最初キアラさんのページだと思わなかったわ。いつの間に模様替えしてたのー。秋っぽくてカワイイです（＾＾）

アッコさんより：おお、パン禁止、乳製品禁止なのね〜

シーガルさんより：確かにブラジル！しっかり勝っとけよという感じです。こっちは20日は中田がいないんだぞ〜。

ケロリさんより：五輪サッカー目が離せないですね。よくわからない私は新聞見て”よしっ！このまま頑張れ！”と応援するのみですが…(^^;)ゞ

すずかさんより：パンはやっぱり禁止令出やすいですよね〜　時間差攻撃がなお怖い・・・

メイプルさんより：おっかえりなさいませ〜〜！ 「FITorFAT」の話は、確かに！って感じですよね・・・アスリートと比べるまではいかないけど、自分たちだってダイエット前と今じゃ、体質違ってきた感じしますもんね。結局ベストなダイエットって自分で見つけなきゃいけないってことなのかなぁ（−−；）

たわらさんより：おお！ストレッチでリパーゼが出てるんですか〜。毎日ストレッチしてる私としては、めっちゃ嬉しいニュースです。やっぱ継続してるとちゃんと痩せるって事ですよね。ガンバろっと。（笑）

キアラさんより：レスです！ ●《こたさん》私って好きな物と似合う物が違うんですよ。今までは好きな方で今回は似合う方です。（＾＾） ●《アッコさん》でもパン食べちゃいました！3日間のうち2日食べてる。（笑）止められないから書いてあるんです。（＾＾； ●《シーガルさん》これはアトランタで日本に負けて以来4年間かけてブラジルが考えた復讐の手だとの説もあり。（爆） ●《すずかさん》どうしても食べ過ぎてしまうんですよねー。適量食べられればいいんだけど・・。 ●《メイプルさん》でも専門家のインストラクターとかに言われたら信じてしまいますよね。ホント自分で人体実験していくしかないですよねー。 ●《たわらさん》毎日続けてるって偉いですね。私もこれを知ってからやろうと思って。ストレッチなら筋肉痛の心配なさそうだし、気持いいですしね。

2000年 09月 19日 火曜日 体重：73.8ｋｇ　ＢＭＩ:30.5　肥満度:38.7％(BMI22=0%) ダイエット開始から-12.2 kg ラリー参加から-9.2 kg 目標まであと1.4 kg 1日前から-0.2kg 30日前から+1.2kg

評価： ちょっと食べ過ぎ！ むくみ： ちょっとあり 日記： ☆彡たっ大変でございますっ！私はとんだ勘違いをしておりましたっ！昨日仕事先で栄養やダイエットにとても詳しい人に久々に逢ったので「パンの食べ過ぎが止められない」と話したところ「1400kcalではカロリーが足りてないからじゃない？」とのこと。心の中で「でもラリーで計算したし、タニタの本でも計算してるし 」ブツブツ。ところが今朝計算しなおしたところ「栄養所要量２２５２kcal、基礎代謝量1501kcal」！！1400では基礎代謝量を割ってる！でもどこでこうなったのかしら(--?)??・・・もしかして・・・私は基礎所要量基礎代謝量から減量分を引いてしまったの？・・・私って・・バカ？ヽ(´・｀)ノ　はぁ〜・・・こりゃ体が要求するはずだわ。特に今は旅行中の運動量の多い生活を引きずっているし。体重増えてるのにカロリー増やすって勇気いるわぁ。どうしよう。(-^^-) ★彡また、パン食べてしまった・・。あ〜、また沢山。はぁ〜・・。疲れた・・。ご飯を食べた後に尚更食べたくなる。なんでだ？食べるまで頭から消えてくれない。なんにもできなくなる。どうして少し食べるとか、決めた量だけ食べるとかできないんだろう。明らかに普通の食事とは種類の違う食べ方。無理矢理胃に突っ込んでいるだけ。苦しい、辛い。でも止まらない。 ☆彡やっぱり自分で「食べないように気をつけよう」って思っているのと「禁止」って書いてしまうのでは大きく影響が違うのねぇ。パンって言う字を見てしまうと「また食べたらどうしよう」になって,その不安がストレスになるのかも。どうしても過食の時のことを思い出してしまうし。買う時点ですでにかなり情けない気分になってしまっているのも感じているし。（；；） それにパンの爆食っていつもストレスからなのに自分の気持を考えるのをすっかり忘れてた。なんという進歩の無さ。ヽ(´・｀)ノ　取あえずは「禁止」って書くの止めてみよう。 そうして昨日美味しかったベーグル（20Ccm以上ある大型ベーグル！）を買って置いてみよう。朝なら多少食べ過ぎても平気でしょう。お腹いっぱいになると会社行くの面倒臭くなるけど・・。（^^; 皆さんご心配かけます。＜(__)＞ ***************************************************

目標 結果 感想・反省・言い訳 12分エアロ（週5日） 20分トレーニング（2日置き） 顔の筋トレ ○ 朝やった 催眠ダイエットＣＤ ○ 朝起き抜け 乳製品禁止 パン禁止 × いっぱーーい！！ 夕食は6時までに ******** **** ****************************

こたさんより：もしかして「標準体重の基礎代謝量」とかいうものをつかっちゃったのでは？（＾＾；まあ、どのみち食べちゃうんだったら、割り切ってここまで食べてＯＫ！っていう量を定めておいたほうが,罪悪感（→ストレスのもと）がたまらなくていいんじゃないかと・・・・（＾＾；結局食べたくなかったら、ムリしてまで１００ｋｃａｌくらいとらなくたってそんなに害ないだろうし（＾＾；

さなさんより：( ﾟoﾟ)ﾊｯ、なんか良い話を見てしまいました。やはり身体が欲求するってあるんですね・・・。σ(^^*)も基礎代謝量を測ってちゃんとカロリーコントロールを考えなくてはって思い直しました・・・。目指すは健康ですものね・・・(´▽｀;)。

キアラさんより：レスです！ ●《こたさん》そうですよね、100kcalに大騒ぎしすぎました。でも本当に今まで以上に深刻に悩んでいるのです。パンの爆食に。(-^^-)あれさえなければ今頃は・・。はぁ〜。 ●《さなさん》そうですね。でも神経質になり過ぎるとストレスになるし、程ほどにね。（＾＾）

アッコさんより：パンはどういう種類のを食べているのかな？禁止ってすると余計食べたくなっちゃって歯止めきかないのかも・・・

ゆきこさんより：体が欲しいんじゃなくって、ストレスで頭がパンを欲しいのかな？罪悪感でよけいに参らないでね。時間があるのなら自分でパンを作って、作ったパンを食べるっていうのは？パン作りはストレス解消に（私は）なるんですよ。(guest)

たわらさんより：そうそう！ストレッチって気持ち良いので、クセにしちゃえば結構楽に続けられますよ。お薦め〜。確かに食事量を減らしてしまうと、その事によって基礎代謝も下がってしまいますもんね。食べたいのに我慢すると後で嘘みたいな食欲になって帰って来たりしますよね。私も昔それで失敗した口なので、あまり”食べちゃ駄目”って自分に言い聞かせない方が良いのかも？

キアラさんより：レスです！ ●《アッコさん》アッコさんはパン大好きなのにどうして爆食したり太らないのかなって思っていたんです。私がこういう時食べるのは小麦粉の味のするパン、菓子パンとかではなく｡食パンでもいいし（耳の方が好き）昨日はベーグルが美味しかった。食べる量が問題なんです。あと食事した後にさらに食べるから。過食してた頃程酷くはないけど。確かに禁止って書いておくと余計意識するかも。 ●《ゆきこさん》食事をしてさらにっていうのはストレス食いかも。お腹空いて食べたいのとは明らかに違うのは分かるから。うちはオーブンないからパンつくりは無理だけど最初,から食べてもいいパンを決めてそれにあう料理を作ったりしようかな。 ●《たわらさん》少しの我慢が溜まるとまさに爆発するみたい。和菓子1コを毎日我慢していると突然にケーキをドカ食いしたりうるらしいですね。やぱり○○禁止ってするのやめようかな。

2000年 09月 20日 水曜日 体重：73.4ｋｇ　ＢＭＩ:30.3　肥満度:37.9％(BMI22=0%) ダイエット開始から-12.6 kg ラリー参加から-9.6 kg 目標まであと1 kg 1日前から-0.4kg 30日前から+1kg

評価： ダイエットなんて、忘れてた！めっぱい食べ過ぎ！ 便秘： 今日はつらい・・・ むくみ： ちょっとあり 日記： ☆彡おっはー！(^0^)/ 5月11日に始るはずだったIP接続（近頃フレッツとかいうらしい）やっと設置完了したんだって。でもこれから契約するから使えるのはいつなんだろう？きっともうすぐでしょう。これで早寝早起きできるぞー！ ★彡さて今日は五輪サッカーのブラジル戦です。勝ってくれないと、もっと食べちゃうぞぉ！飲んだくれるぞぉー！ ☆彡あ〜あ、毎日確実に体重が増えていく。このままだと元に戻るのも時間の問題だ。あ、便秘してるんだった、珍しく。パン爆食で野菜不足か。 取あえず、大型ベーグルを買って帰ろう！予約しないと無くなるかな？ ★彡バンザーイ！！日本決勝進出！！＼(^▽^)／ブラ汁には負けたけど・・。 ****************************************************

できる の ならやってみよう！ 目標 結果 感想・反省・言い訳 12分エアロ ダンベル体操 ストレッチ体操 顔の筋トレ 催眠ダイエットＣＤ ○ 夕食は6時までに ○ ****** ** **************************** 食事内容 朝 無し。胃もたれの為 昼 ヘルシーパレット１個、パン５個 夕 無し。昼食べ過ぎてまだお腹がいっぱい。

アッコさんより：ちゃんとしたパン？ならまだいいかも！私は食事後に食べちゃうのって決まって甘い菓子パンだもの。デザート的なモノを求めてしまいます。

よっさんさんより：予約しなきゃ買えない大型べーグル・・・食べてみたーい！！どんなべーグルなんですか？

ぷり☆さんより：ブラジル戦勝ってくれないか最悪でも引き分けじゃないととメダルもらえないもんね〜＠サッカー・・・頑張れ〜ニッポン☆

みら☆さんより：今からブラジル戦ですねー。見ようかなぁ。迷ってますぅ。夜仕事なのでホントは寝なきゃいけないんだけど気になる。。。＾＾；

たわらさんより：大型ベーグル・・・って聞いてるだけで、めちゃ美味しそうなんですけど・・・。（笑）ちなみにどれ位の大きさなんですか？

鈴夏さんより：サッカ−勝って欲しいですね〜！！最近までオリンピック始まってるの忘れてましたけど（爆）。頑張れニッポン！！

キアラさんより：レスです！ ●《アッコさん》今日はもう食べていいことにしたら焼いて食べるゆとりもあって美味しく食べられました。これで量がもう少し減っていってくれるといいんだけどなぁ。（＾＾）v ●《よっさん》いや、買いに行ける時間が遅いのでなくなるかなぁと思ったので。でもありました！ ●《ぷり☆さん》スロバキア万歳だね！ ●《みら☆さん》負けたけど決勝進出！でも1点くらい取って欲しかったなー。 ●《たわらさん》計ってみたら直径23cmでした！それを食後に2個たいらげる私。増量中です。（¬¬） ●《鈴夏さん》バスケはまだやってないもんね。決勝トーナメントでも頑張れ！

ぷり☆さんより：バンザ〜イ！！！！やったぁ〜☆決勝進出だぁ〜。初戦はアメリカだじょぉ（＾▽＾）／

2000年 09月 21日 木曜日 体重：74.4ｋｇ　ＢＭＩ:30.7　肥満度:39.8％(BMI22=0%) ダイエット開始から-11.6 kg ラリー参加から-8.6 kg 目標まであと2 kg 1日前から+1kg 30日前から+1.8kg
日記： 異常な早寝をしたために体重登録だけ。 ☆彡昨日の体重登録１kg間違えてる！ あまりにも凄い勢いで増えているので勘違いしたかな。	朝 スリムトップス・ココア１杯 昼 ヘルシーパレット１コ・大型ベーグル２コ 夕 無し（寝てた）

アッコさんより：元気かな？

キアラさんより：元気だよ〜（爆）！

2000年 09月 22日 金曜日 体重：74.2ｋｇ　ＢＭＩ:30.6　肥満度:39.4％(BMI22=0%) ダイエット開始から-11.8 kg ラリー参加から-8.8 kg 目標まであと1.8 kg 1日前から-0.2kg

評価： ちょっと考えて食べました 便秘： 今日はスッキ！ むくみ： ちょっとあり 日記： ☆彡600g減。70kg台後半はなんとかまぬがれた。 昨日は爆食も起きなかったし。ヤレヤレ。嵐は去ったのか？ 爆食との格闘でかなりお疲れ。久々にストレス性の眼精疲労からの頭痛が酷い。やぱりストレス溜まっているようで。 ★彡パンをやめようとしていたけど無理なので、パンの上手な食べ方、パンとうまく付き合う方法を身に付けていくようにしたいと思います。こういうところもゆっくりダイエットの利点かも、と今更。今一気に痩せられたとしても、まだパンの爆食が直ってなければまたリバして繰り返しになるものね。 ☆彡旅行から戻っていつもの会社生活に戻るのに思ったよりストレスがあったのかもしれない。 取あえず気持を落ち着けて、疲れが取れたら、焦らずゆっくりいきますわ。 自分を見つめつつ。 **********************************************

できるの なら やってみよう！ 目標 結果 感想・反省・言い訳 ダンベル体操 ストレッチ体操 催眠ダイエットＣＤ ○ 夕食は6時までに ○ ******** ***** ****************** 食事内容 朝 スリムトップス・ココア味129 昼 鮭のトマトソース、人参の千切りサラダ、チンゲンサイの胡麻味噌和え、ひじきと大豆の煮物237 夕 プレッツェル・レーズン入り１コ

みら☆さんより：おはようございますー。体重減ってよかったですね♪

キアラさんより：レスです！ ●《みら☆さん》ありがとう！昨日まで増えつづけていた事を思うと、本当によかったです！

kazさんより：よかったですね(^-^)　ムリして反動がきてもしょうがないですから･･･長い目で見て頑張りましょうね♪

アッコさんより：そうそう、上手に食べましょう！って私が言ってもイマイチ説得力に欠ける・・・。食べていけないものはないものね。食べたいのに我慢ってのはストレスたまるもの！

230さんより：すごいカロリー低いんですね

ケロリさんより：私もパンはやめられないです〜で、我慢しすぎると反動が大きいんですよ。（T-T)最近は１日１個ぐらいにしてます。そうすると”今日はたべたよ”って気持ちにブレーキがかかるみたいです。できない時もあるんですけどね〜

キアラさんより：レスです！ ●《kazさん》ホント反動は怖いですね。気長にいくます！ ●《アッコさん》いえいえ、アッコさんが言うから説得力があるんです！ ●《ケロリさん》私は爆食っていうとパンなんです。どうしてなのかはわからないんですけど、ほどほどに食べられるようになるといいんですけどね。

ぷり☆さんより：あせらずゆっくりが一番ですよー。焦るとダイエットストレスってのがあって逆に増えちゃって悪循環になっちゃうんだって〜☆

キアラさんより：レスです！ ●《ぷり☆さん》ただでさえストレスの多い世の中なんですものね。(-^^-)それで太ったのに、できるだけストレスのないダイエットをしたいわ。（＾＾）

2000年 09月 23日 土曜日 体重：72.2ｋｇ　ＢＭＩ:29.8　肥満度:35.7％(BMI22=0%) ダイエット開始から-13.8 kg ラリー参加から-10.8 kg 目標まであと-0.2 kg 1日前から-2kg 30日前から-0.2kg
評価： ちょっと考えて食べました 飲み物： ダイエットコーラ１５０ｍｌ 0kcal 便秘： 今日はスッキ！ 日記： 〔爆食には夜明けが来る！〕 ☆彡最低値更新〜〜〜！(^○^)/ワァーイ！ 何ヶ月ぶりでしょう？突然どうしたの〜？って感じです。ウヒウヒ。マジに体重計壊れたかと心配しました。 止めようとして止められなかったパンを食べ出したら急に減り始めて、やっぱりストレスが減るって色々な効果があるのでしょうか？ 爆食のときに、ご心配おかけした方々ありがとうございました。皆様のお陰でございます。またあんなこともあろうかと思いますのでその時には、またよろしくお願いいたします。m(__)m サッカー負けたけど、まぁいいや。（爆） ****************************************	できるの なら やってみよう！ 目標 結果 感想・反省・言い訳 12分エアロ ダンベル体操 顔の筋トレ 催眠ダイエットＣＤ ○ 朝起き抜けに１回目 夕食は6時までに ******** **** *****************

佳乃さんより：1.4kgって減るものなのね〜。あ〜あじわってみたい

キアラさんより：レスです！ ●でも一晩で1.5kgくらい平気で増えるのよ｡味わってみたい？（笑）

鈴夏さんより：すごい〜！！いいな！鈴夏は１．４キロを１日で増やす事は出来るけど減らす事はできないよ〜（涙）。

ぷり☆さんより：急に体重が減った日ってなんにもしなくても体がだるいよね〜。

キアラさんより：レスです ●《鈴夏さん》私も滅多にないけど、、うくみ易いから水分が抜けただけだと思うよ。 ●《ぷり☆さん》あ、やっぱりそう？凄くだるい。なんでなんだろうね、まっ、減ったからいいけど。（笑）

こもさんより：大幅減おめでとう！(^^)/

kazさんより：すごーーい！一度で良いから経験したいーー(>_<)

Tomoさんより：私も増えたり減ったりが激しいんだよねー。一日で1kgとか平気で増減するもの。

ハピナスさんより：すんごい減りましたねー！

ケロリさんより：おぉ、減ってますね〜（＾＾）いい感じですね。五輪陸上のの選手の体って”しなやか”て感じですよね。

キアラさんより：レスです！ ●《こもさん》ありがとう！お初の応援嬉しいです！ ●《kazさん》ムフフフ。でも増える時もこの勢いなのよぉー！キャーッ！ ●《Tomoさん》ううう、また増えるかも・・。(-^^-)でも脂肪がそう増えたり減ったりしないでしょうから、水分なんでしょうね。ねっ！（＜「うんっ！」って言って〜！（笑））もともとむくみ易いし。 ●《ハピナスさん》でもその前は大変だったのですよ、爆食続きで。「わぁーい」っていうよりも「はぁ〜ぁっ」って感じです。 ●《ケロリさん》ホント！男の人でもゴツイって言うより「しなやか」だわ、特にアフリカ系の人たちって。今マラソン見てるんだけど「私の１２分エアロはどうなる？」って感じ。ま、比べるのもおかしいんだけどね。（＾＾；

2000年 09月 24日 日曜日 体重：72.2ｋｇ　ＢＭＩ:29.8　肥満度:35.7％(BMI22=0%) ダイエット開始から-13.8 kg ラリー参加から-10.8 kg 目標まであと0.6 kg 1日前から0kg 30日前から-0.2kg

評価： 栄養が偏り過ぎ！ お菓子： 秋氷1コ 便秘： 今日はスッキ！ 日記： 〔爆食には夜明けが来る！〕 ☆彡最低値更新〜〜〜！(^○^)/ワァーイ！ 何ヶ月ぶりでしょう？突然どうしたの〜？って感じです。ウヒウヒ。マジに体重計壊れたかと心配しました。 止めようとして止められなかったパンを食べ出したら急に減り始めて、やっぱりストレスが減るって色々な効果があるのでしょうか？ 爆食のときに、ご心配おかけした方々ありがとうございました。皆様のお陰でございます。またあんなこともあろうかと思いますのでその時には、またよろしくお願いいたします。m(__)m サッカー負けたけど、まぁいいや。（爆） ★彡今調べたら最低値更新タイ記録でした。そっそんなぁ〜。(ﾟoﾟ;;;;どっどこだ〜？前の最低値って？ヌカヨロコビ。 ☆彡夕食変な食べ方しちゃった。(;_;) ****************************************

できるの なら やってみよう！ 目標 結果 感想・反省・言い訳 12分エアロ ダンベル体操 顔の筋トレ 催眠ダイエットＣＤ ◎ 朝起き抜けに１回目、寝る前に2回目 夕食は6時までに ○ ******** **** ***************** 食事内容 ブランチ インゲン胡麻和え、鷄のハーブ焼き、ひじき煮、さつまいも、アスパラガス、ブロッコリー、ご飯 夕 ベーグル1コ、おにぎり2個

アッコさんより：ねー負けちゃったけど、がんばったよね！！＞さっかー

みら☆さんより：わかるわかる〜ストレスがなくなると減るよねえ。私もちょこっとダイエット意識してるだけでするすると痩せたよ。

ぷり☆さんより：ストレスってホント影響するよね〜（＾＾；

ハピナスさんより：ストレスが重かったのかな？(^^)

キアラさんより：レスです！ ●《アッコさん》ＧＫの楢崎選手、おでこの骨にひびが入ってたんだって！？ＰＫ中は意識朦朧としてたらしい。 ●《みら☆さん》えっ、「ちょこっと」で「するする」？私はガチンコに行き過ぎるのかなぁ？ ●《ぷり☆さん》ストレスが最大の課題かもね〜。 ●《ハピナスさん》もともとストレスで病気になって

キアラさんより：その静養中に過食で太ったから。ストレス溜め易い性格らしいの。さらにダイエットで溜まるものね。できるだけストレス溜めないように工夫しながらゆっくりやります。＜《ハピナスさん》の続きです！（汗・涙）

kazさんより：ガマンして爆食するより、ちょこっとずつ壊れる方がいいみたいですね。私も少し解放してから減ってます♪

キアラさんより：レスです！ ●《kazさん》１つのお菓子を我慢し続けていると突然におっきなケーキにかぶりついたりするらしい。怖いー！

2000年 09月 25日 月曜日 体重：72.2ｋｇ　ＢＭＩ:29.8　肥満度:35.7％(BMI22=0%) ダイエット開始から-13.8 kg ラリー参加から-10.8 kg 目標まであと0.6 kg 1日前から0kg 10日前から-0.4kg 30日前から-0.2kg
評価： ちょっと考えて食べました 飲み物： コーヒー、ダイエットコーラ300ｍｌ 便秘： 今日はスッキ！ 日記： 昨日応援くださった皆さんです。 《アッコさん・みら☆さん・ぷり☆さん・ハピナスさん・kazさん》 ☆彡おはよー！(^O^)/熟睡！あーーよく寝たぁーー！ 涼しくなりましたねー。昼は暑くなるらしいけれど湿度が低いお陰か過ごしやすい。夜も良く眠れて、気持良い朝が迎えられて嬉しいです。 ***************************	できるの なら やってみよう！ 目標 結果 感想・反省・言い訳 12分ついでエアロ ○ ダンベル体操 ストレッチ体操 ○ 顔の筋トレ 催眠ダイエットＣＤ ○ 夕食は6時までに ○ ******** **** **************** 食事内容 朝 ご飯、パレット1コ、ビタリナ１コ 昼 アレ？忘れちゃった。

アッコさんより：いま、本当に寝るには最適な気候！うっかり寝過ごしないかちょっと心配！

kazさんより：時間を気にせずいつまでも眠りたい・・・（笑）　そんな日が続きますね♪

ハピナスさんより：寝やすい時期になったよねー。(^^)

kokoroさんより：すっきり目覚めた日は気分いいですね！

うさぎさんより：お久しぶりです(^-^)いつのまにかすっかり秋っぽくなってますね。体重も減ったようでなにより。

キアラさんより：レスです！ ●《アッコさん》春眠暁を覚えずって言うけど「秋眠」も暁は覚えないねー！ ●《kazさん》早寝遅起き希望！（笑） ●《ハピナスさん》今年は秋が短そうだから、今のうちに堪能しておかないと・・。（＾＾； ●《kokoroさん》目覚めと同時に体が起き上がっててビックリ！疲れも取れてるのね♪ ●《うさぎさん》お帰りー！減る前にパン爆食の嵐があったのよー。(-^^-)でもパンを食べるのを止めるのを止めたの｡（笑）そうしたら収まりました。はぁ〜。（＾＾）

ケロリさんより：すごしやすい季節になりましたね。今日は、私も気持ちよく眠れ過ぎて寝坊してしまいました(^^;)ゞ

kazさんより：今朝は寒かったです・・・布団がなかったので（荷造り済みでした）寒くて熟睡できなかった（>_<）

キアラさんより：レスです！ ●《ケロリさん》私も寝すぎたよ。幸せだねー！(^^)v ●《kazさん》なんにもかけなかったのぉー？！私もまだ肌賭布団のままだ、冬の布団出さないとね。あーもうそんな季節かぁ。

2000年 09月 26日 火曜日 体重：72ｋｇ　ＢＭＩ:29.7　肥満度:35.3％(BMI22=0%) ダイエット開始から-14 kg ラリー参加から-11 kg 目標まであと0.4 kg 1日前から-0.2kg 10日前から-1.2kg 30日前から-0.8kg
評価： ちょっと食べ過ぎ！ 便秘： 今日はスッキリ！ 日記： ☆彡今朝は毎週火曜日にある会議が休みだったので、ゆ〜っくり眠りました。シ・ア・ワ・セ！ ***************************************	できるの なら やってみよう！ 目標 結果 感想・反省・言い訳 12分ついでエアロ ダンベル体操 ストレッチ体操 顔の筋トレ 催眠ダイエットＣＤ ○ 朝 夕食は6時までに ******** **** ****************

陽菜さんより：たくさん眠ると幸せですよね〜。でも私の場合は寝すぎかも。

kazさんより：おはようございます(^0^)　いつもと違う火曜日。楽しんで（？）くださいネ♪

アッコさんより：寒いね〜風邪ひきそうだよ〜

林檎さんより：眠ってる時と食べてる時って幸せかんじますよね（笑）

ハピナスさんより：堪能するのは、美味しいもの…ぢゃだめだよね。(((((^^;

ぷり☆さんより：やっぱ寝ることってシアワセ〜♪だよねっ。

キアラさんより：レスです！ ●《陽菜さん》でも今日は寝不足〜。だからちょっとだけご機嫌斜め。(-^^-)（笑） ●《kazさん》楽しみすぎてしまいました、違う意味で。(--;)果たして30日には、昨夜を後悔しているでしょうか？忘れているといいのですが・・。 ●《アッコさん》流石に昨日寝るとき冬布団出したよ。いきなり寒くなり過ぎだよね。 ●《林檎さん》寝照る時と食べてる時だとどっちが幸せかなぁ？私は寝てる方がちょこっとリード！（＾＾； ●《ハピナスさん》茸くらいか？私達に許されるのは。（笑）スポーツの秋は見てるだけだし・・、お芸術でもしましょか？ ●《ぷり☆さん》寝た方が痩せるんだけど、私の場合・・。よく寝て痩せるぞぉ！o(^0^)Pオー！

2000年 09月 27日 水曜日 体重：72.4ｋｇ　ＢＭＩ:29.9　肥満度:36％(BMI22=0%) ダイエット開始から-13.6 kg ラリー参加から-10.6 kg 目標まであと0.8 kg 1日前から+0.4kg 10日前から-1.4kg 30日前から-0.2kg
便秘： 下り むくみ： ちょっとあり 日記： ☆彡夕べ関西風おでんを食べに行った。美味しかった。すぐにお腹がいっぱいになったので驚いた。ダイエットの効果かしら♪とここまでは良かった、とっても。 その後にお酒を少し飲みに行ったら、それでは済まなかった。続きを書く元気がまだ無いので、のちほど。 体重をみればわかるか・・、便秘の欄と。落ち込んではいないので、ご心配なく。機嫌が悪いだけ。(-^^-) *******************************************	できるの なら やってみよう！ 目標 結果 感想・反省・言い訳 12分ついでエアロ ダンベル体操 ストレッチ体操 顔の筋トレ 催眠ダイエットＣＤ 夕食は6時までに ******** **** **************** 食事内容 朝

陽菜さんより：関西風って、味が薄いの？？？

kazさんより：牛筋がおいしそうぅ〜(>_<)＞関西風

メイプルさんより：おっで〜〜ん！そんな季節がやってくるのですね・・・あたしの季節だぁ〜〜！(笑)わくわくわくわく

アッコさんより：関西風っていうと、おつゆが透明なのかな

ケロリさんより：おでんの美味しい季節になりましたよね。お腹冷えちゃいましたかね？お大事に〜（＾＾）/

ぷり☆さんより：関西風おでんかぁ〜。ちがうのかな？やっぱ・・・

2000年 09月 30日 土曜日 体重：72ｋｇ　ＢＭＩ:29.7　肥満度:35.3％(BMI22=0%) ダイエット開始から-14 kg ラリー参加から-11 kg 目標まであと0.4 kg 10日前から-1.4kg 30日前から-0.4kg

評価： ちゃんと考えて食べました 便秘： 今日はスッキリ！ 日記： わぁー！繋がったぁ〜〜！！＼(^▽^)／ あー、良かったぁ〜。寂しかったよぉ〜！（T_T) ☆彡お馬鹿な私の手違いでパスワードがサーバーに受信されないという事態を引き起こしてしまっていたのです！(:_:)それを説明する事すらできない事態にただじっと我慢してました。今日繋がるというのも私の憶測で確認も取れないままだったのでホント良かったです！ ああ、ホッとしたぁ〜！ ★彡応援のレスと繋がらなかった間の登録はのちほどに・・。 とりあえず良かった良かった。ヽ(´・｀)ノ　フゥ〜・・。 ☆彡9月はやっと400ｇ減。7月以来の減量です。 でも今月の成果はなんといっても過食から爆食へと続いていたパンとの折り合いのつけ方に未来が見えたことです。体重を減らす事ばかり考えていましたが、[パン爆食]を何とかしないことには減量の大きな妨げにもなるし、もし痩せられても、またリバウンドするでしょう。それに[パン爆食]を見つめることで、私の「なぜ食べ過ぎるのか？」というところが前よりも良く感じ、考えられるようになりました。

アッコさんより：私もたまにそれ、あります。予定の打ち合わせがあるときは超あせる〜

キアラさんより：レスです！ ●《アッコさん》まだ、どうしてそうなったか書いてなかったけど、今回のはちょっと特別なの。でも「たまにある」のもよくわかる。（爆）

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