脂肪減少・体力増強! 2001年 03月のデータ



グラフ




2001年 03月 01日 木曜日 体重:68.4kg BMI:28.2 肥満度:28.5%(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17.6 kg ラリー参加から-14.6 kg 目標まであと3.4 kg
10日前から+1.2kg
評価: ダイエットなんて、忘れてた!めっぱい食べ過ぎ!

便秘: 今日はスッキリ!
むくみ: あり
日記:
キャー!「この冬最後の食べ治め」なんてやったら・・・。「体重よりも体力だぁー!」なんて言ってたら一晩でこれだものね。1kg減らすのは大変なのに、1kg増えるのは、あっという間なのねー。。。
2001年 03月 02日 金曜日 体重:68kg BMI:28.1 肥満度:27.8%(BMI22=0%)
ダイエット開始から-18 kg ラリー参加から-15 kg 目標まであと3 kg
1日前から-0.4kg 10日前から+0.6kg
便秘: 今日はスッキリ! 午後9時
日記:
応援くださった皆様です!<(_ _)>**
《kokoroさん、こたさん、ぶーちゃんさん》



☆彡今月は、ともかく体調と体力をとり戻すことに専念することにします。
体重は維持でよいことにして・・・と言っても、どうしても心の奥底には「痩せたい」「減らしたい願望」があるのも事実なので、自分に言い聞かせて焦らずにコントロールしていけたらと思っています。それには何よりも体のしんどさを実感するのが(嫌でもしてるけど)一番かも。「体が楽になりたい」「気分良くなりたい願望」が勝ってくれますように。
*******************************************
★彡朝の欠食同然と夕食の野菜不足を反省。しっかし昼のチャーハン300gはないよね。私の「食べがいあるなぁ。おいしいからいいけどぉ」に同僚曰く「それっ2人前っ!!(怒)」(~_~;)お詫びに流石に食べられなかったヨーグルトをあげました..。(. .)まぁ食欲が出てきたのは良いことで。。。運動もやれば出来るじゃないということで、無理せずぼちぼち行きますわ。
運動呼吸法体操+ダンベル体操+腹筋+ストレッチング、長風呂
***********
(オレンジジュース)(寝坊)
ほうれん草おひたし、味噌汁(葱,ナメコ,油あげ)チャーハン300g、
ホット豆腐1個,胡麻入りスティックパン5本、プロティン入りココア(明治カロリーハーフミルクココア,プロテイン大山盛り1杯)
ぶーちゃんさんより:うんうん、無理せず頑張るのがいいよねぇ!! 私も少しずつ頑張ってみます(^^)
たわらさんより:私も無理せずボチボチ頑張る派ですよん。身体が資本ですもの!(笑)体調崩しちゃうと、仕事にも支障が出ちゃうので、適当に手を抜きながらダイエット出来ると良いですね♪一緒に無理せずゆるゆる行きましょう!
キアラさんより:レスです!
●《ぶーちゃんさん》今は頑張るのも止めてます。^^;もう頑張るとかいうレベルの体調ではなくなってきてしまっいぇ・・・。
●《たわらさん》仕事どころか生活全体に支障が出て来てしまいました。本当に困ってます。もう体重どころではないわ!
2001年 03月 04日 曜日 体重:67.6kg BMI:27.9 肥満度:27%(BMI22=0%)
ダイエット開始から-18.4 kg ラリー参加から-15.4 kg 目標まであと2.6 kg
10日前から-0.8kg 30日前から0kg
日記:
**応援下さった皆様です!<(_ _)>**
《ぶーちゃんさん・たわらさん》



☆彡相変わらず絶不調の日々です。家に居る時はどうしても最低限身体を動かさないといけない場合以外はずっと布団に横になっているしかない状態です。トイレにも行かれずに半日我慢してしまうくらい起き上がれないのです。頭もボーッっとしていて会社に行く時も危険を感じるほどです。会社にもいつまで通えるのか、このままだと行かれなくなるのではないかと不安になります。私は眠る時と高熱を出したとかいう時以外は身体を横にしていると気分が滅入ってくるので止めたいのですが,座っていることも不可能なので仕方ありません。
自分の体になにが起きているのかどうしたらよいのかわかりません。体重どころではなくなってきました。医者に行っても答えは得られないし。カロリーを上げても体重が増えるだけで体調も体力も回復しませんし、だいいち今の私の身体では毎日そんなに高いカロリーを食べつづけることは不可能だし。
ここまでくると一人で部屋にいることすらが恐くなってきてしまいます。昨日はやっとお風呂に入ることができましたが、湯船に1回少し入っただけで心臓がバクバクして温まる暇もありませんでした。毎日入りたいのに、シャワーが精一杯。どうしたのでしょう?どうすればよいのでしょう?
ともかく気持良いとまでは贅沢はいいませんから、なんとか最低限の生活活動が出来るまでに体調を回復したのですが。寝てばかりいるので体力もどんどん落ちてきてるのがわかるし、他人と接する時間が無いので孤独感が増すし、そういう意味でも精神的にもマイっています。このまま一気に老化して死ぬのではとさえ考えてしまったり、本当に恐怖で身体が硬直してしまいます。
去年から続くこの不調振りは下り坂になる一方。長いトンネルが明けるの時は来るのでしょうか?なんだか最近はそんなときが来るとは信じられなくなってきてしまいました。

★彡ずっと気になっていた応援周りにやっといくことができました。でも全員に周りきらないうちに体力が限界になってしまって,周りきれなくて、後のみなさんごめんなさい。また機会を見つけてうかがわせて頂きます。


☆彡上の日記を書いて30分後です。なんか書く事書いて少し経ったら気分が落ち込んでる原因がわかった!
詳しい事は今日は省くけど、気分だけはかなりスッキリしました。でも、こたさんの言うとおり「身体が弱っているので心も弱っている」というのも事実。いつもならコンアことで落ち込んだりしないのに。『打たれ弱いけど立ち直りも異常に早い』のが昔からの性格なんです。今まで何人の友人を呆れさせてきたことか..。ご心配かけた方すいません。
だけども体調の不良具合は本当に半端じゃないのでなんとかせねば・・。治るかしら・・ではなく治してみせるぞっ!って感じになってきた!明けない夜明けはないものね。
りこさんより:不安になる気持ちもわかりますが、希望を捨てずに明るい未来をイメージしてください。負けないで!!
りこさんより:そんなことないですよ。誰でもそういう部分はもっているんですから・・・。大丈夫です。絶対に暗いトンネルから抜け出せる日が訪れます。信じつづけてください!
キアラさんより:レスです!
●《りこさん》ありがとう!うん、だいぶ前向きに明るく考えられるようになってきました。そういえばイメージすこことの大切さって忘れていたわ。あらゆる理想はできるだけ具体的にイメージしていくと実現するって、去年読んだ科学者の人が書いたDNAの本にも書いてあったけ。イメージしましょう!
みほ姫さんより:前向きなキアラさんだもん、かならず絶好調になれるよ!
アッコさんより:『こんがりパンや』 住所: 豊島区要町1−39−4  TEL: 03−3957−4270  営業時間: 9:30〜19:30  定休日: 水・木・金のみ営業、ってことです〜
こたさんより:うん。まずは体調を整えることがさき。こたも、こないだからずーっと不調だったときは、そうしたもん。お大事にね。
たわらさんより:体調大丈夫ですか??心配です。今はゆっくり身体を休めて、すこし元気が出てきてから身体を徐々に動かして行きましょうよ!うんうん。”明けない夜明けはない”ですよね。お大事になさってくださいね♪
キアラさんより:レスです!
●《みほ姫さん》ありがとう!取あえずは普通をっ目指します。
●《アッコ」さん》おお、詳しくありがとさんです。すぐ近くっていう程ではないけど元気になったらチャリで行ってみるね。美味しかったらどーしよー!^^;
●《こたさん》思ったよりも不調が長く続くのでつい弱気になって愚痴ってしまいました。(.. .)もう健康が一番!
●《たわらさん》最近、太極拳をやってる同僚から半病人の人向けの体操を教わったんだけど、これがなかなか良いのよ、頑張るわ。
たわらさんより:太極拳って結構大変な運動ですよね。スローな分、いろんな箇所の筋肉が刺激されてばっちりかも!うんうん。確かにすごく良さそうな気がします。たわらも引き続きストレッチ頑張ってます♪自分のペースでゆっくりとね〜。(笑)
こたさんより:こたもずーっと咳とまんないです。これは花粉も影響してるのかなあ。それとも単なる風邪?毎年こんな時期があるので、いやになっちゃいます。元気にしてるかな?
キアラさんより:レスです!
●《たわらさん》私が習ったのは半病人向けのだから元気になったら物足りないかも。私は空手の型に憧れてるんだ。試合はいたそうで嫌だけど・・。
●《こたさん》この時期は寒くなったり暑くなったり体も忙しくて一番疲れるんだって<お医者さん談。お大事にね。
2001年 03月 08日 木曜日 体重:67.4kg BMI:27.8 肥満度:26.6%(BMI22=0%)
ダイエット開始から-18.6 kg ラリー参加から-15.6 kg 目標まであと1.4 kg
10日前から0kg
便秘: 今日はまだ・・・
日記:
体調>不調、精神状態>最悪、*深夜の爆食始まる
2001年 03月 09日 金曜日 体重:67.8kg BMI:28 肥満度:27.4%(BMI22=0%)
ダイエット開始から-18.2 kg ラリー参加から-15.2 kg 目標まであと1.8 kg
1日前から+0.4kg 10日前から+0.4kg 30日前から+0.2kg
便秘: やっと便秘解消
むくみ: あり
日記:
体調>最悪、精神状態>最悪(どん底)、*深夜爆食
2001年 03月 11日 曜日 体重:68.4kg BMI:28.2 肥満度:28.5%(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17.6 kg ラリー参加から-14.6 kg 目標まであと2.4 kg
10日前から0kg 30日前から+1.2kg
便秘: 今日はスッキリ!
むくみ: あり
日記:
 体調>最悪、 精神状態>最悪、 *深夜爆食
2001年 03月 12日 月曜日 体重:68kg BMI:28.1 肥満度:27.8%(BMI22=0%)
ダイエット開始から-18 kg ラリー参加から-15 kg 目標まであと2 kg
1日前から-0.4kg 10日前から0kg
便秘: 下痢
むくみ: ちょっとあり
日記:
 *会社欠勤 体調>不調、 精神状態>不良 
*爆食止まる
2001年 03月 13日 火曜日 体重:67.8kg BMI:28 肥満度:27.4%(BMI22=0%)
ダイエット開始から-18.2 kg ラリー参加から-15.2 kg 目標まであと1.8 kg
1日前から-0.2kg 30日前から+0.6kg
便秘: 下痢
日記:
*会社午後出勤、
体調・精神状態>不良だが、夕方から少し快方に向かう
2001年 03月 14日 水曜日 体重:67.4kg BMI:27.8 肥満度:26.6%(BMI22=0%)
ダイエット開始から-18.6 kg ラリー参加から-15.6 kg 目標まであと1.4 kg
1日前から-0.4kg 10日前から-0.2kg
便秘: 今日はスッキリ!
日記:
体調>一時よりかなり回復してきたが、体力が衰えている。
精神状態>気分良し(^^)v
アッコさんより:体調どうですか?季節の変わり目だから、体調もくずしがちだよね
メイプルさんより:気分よしなんですね。Vサインが嬉しいです(*^_^*)
たわらさんより:お久しぶりです♪お加減いかがですか?気分良しだったら、大丈夫かしらん。最近寒暖の差が激しいので、風邪にはくれぐれもお気を付けて下さいね。
2001年 03月 17日 曜日 体重:67kg BMI:27.7 肥満度:25.9%(BMI22=0%)
ダイエット開始から-19 kg ラリー参加から-16 kg 目標まであと1 kg
30日前から-0.2kg
便秘: 今日はスッキリ
日記:
**励ましありがとうございました。<(_ _)>***
《りこさん・みほ姫さん・たわらさん・こたさん・アッコさん》
お陰様で元気になりました!


祝!サーバー移動後初登録!

☆彡やはり明けない夜はないようで、一時はどうなるかというほど落ち込みましたが無事に生還致しました。ご心配かけた皆様、毎度のことながら失礼致しました。(*^.^*)春だし(今日はちょっと寒いけど)、ラリーもサーバー移動したし、私も心機一転頑張りますのでこれからもよろしくお願いします。
ついでに体重も最低値更新です。

★彡あれ?古いオフライン登録を使ったらエラーになった!(><)
登録画面を必死で探してしまったわ、いかに日頃使わないことか...。では、テストを兼ねて今度こそエイッ!
みほ姫さんより:わぁーい、復活おめでとう!おまけに最低値更新だも〜ん。2重のおめでとうだね♪
キアラさんより:レスです!
キアラさんより:レスです!
●《みほ姫さん》ありがとう!みほ姫さんとは登録する時間が似てるのかな?そういえば復活祭のシーズンだね。では移動後の初レス!
くーさんより:こんばんは!書きこみありがとうございました〜。これからもよろしくです(^−^)
たむさんより:心機一転ってすがすがしい♪最低値更新おめでとです。ここんとこ見てないや、あたし(^^;
ぶーちゃんさんより:うん!心機一転頑張りましょうね(^^)/
りこさんより:復活おめでとうございます!誰でもたまにはつまずきますよ〜。あまり無理をなさらずゆっくりご自身のペースで前に向かって行きましょうね。
アッコさんより:暖かくなってきて、春!だね!
キアラさんより:レスです!
●《くーさん》こちらこそよろしくー!くーさんのお陰で新機能発見できたしサンキュウーです。
●《たむさん》何もしてなくても減るときもあれば、頑張ってるのに減らないときや増える時おあってからだって不思議よね。マイペースで諦めず続けましょうねー。
●《ぶーちゃんさん》お互いに気分一新頑張ろう、エーィ!<br>●《りこさん》私は時々ブルーになっては、心配かけてしまうんだけど、でもみんなの励ましで続けることが出来てます。本当に感謝です!<br>●《アッコさん》ホントに、寒さも和らいできたよね。春うらら〜♪(笑)                                                       
2001年 03月 18日 曜日 体重:66.6kg BMI:27.5 肥満度:25.1%(BMI22=0%)
ダイエット開始から-19.4 kg ラリー参加から-16.4 kg 目標まであと0.6 kg
1日前から-0.4kg 10日前から-0.8kg
基礎体温: 36.2 ℃
便秘: 今日まだ・・
日記:
**昨日応援下さった皆様です!<(_ _)>**
《みほ姫さん・くーさん・たむさん・りこさん
ぶーちゃんさん・アッコさん》



☆彡また最低値です。
でも今はまだ、体調も気分も回復してきたとはいえ特に新しいことや無理な頑張りはしないで大事をとっています。

★彡くーさんの日記で「栄養チェック表」なるものがあるのことを初めて知りました。こたさんが次々と便利な新機能を作ってくれるのに、私は追いついて行かれない〜。(^0^;その前に食事キチンと書くようにしないとね、何度も誓ったのに実行できないこと...。来月までの課題!取り合えず一度に全部は無理なので「その日1日に食べた物を全部書けるようにすること!」。時間(朝昼とか)分けるまでいきなりするのは無理みたいなので、また続かないといけないから、それはその後の課題。でもどうしてみんな出来てるの〜?
くーさんより:こんばんは(^−^)最低値更新おめでとうです〜☆これからもお互い頑張りましょうね!
kazさんより:お久しぶりです。着々と落としてらっしゃいますねー。無理をせず、それで落とす姿勢。さすがです。
みほ姫さんより:そうそう、無理することないよ。自分の体調と気分に合わせて、やってればいいんだもん!
たわらさんより:最低値更新おめでとうございます♪まだ体調も完全回復・・とまではいかないのかしら?ここはやはり大事をとって、ゆっくり休養されることが一番かとゥ。キアラさんの完全回復楽しみにしております。私も栄養チェック表気になっているのですが、面倒くさくてゥ。はっ!こんなことでは駄目だわ〜。(笑)
ぶーちゃんさんより:最低値おめでとうございます! 体調早く良くなるといいですねぇ(^^) 
こたさんより:あはは。ダイエットラリーはたくさんある項目の中から自分の登録したいものだけを選んでいただく「バイキング形式」だから、次々必ずやらなきゃいけない。ってものじゃないですよ。選択の幅がひろがるだけ。ムリしないでいきましょうね!
アッコさんより:今日はめちゃめちゃ暑かったね!
キアラさんより:《くーさん》こちらこそよろしく!お互いに無理せず自分なりに頑張っていきましょうね。<br>●《kazさん》とーんでもなーい。kazさんこそ熱心にダイエットの勉強をした上で実行もして凄いですよ!<br>●《みほ姫さん》その自分のペースっていうのがわかるまでに時間がかかったみたい。今はなんとなくその時々に合わせても少しづつ減っていくようになりました。<br>●《たわらさん》まだ体調はいまひとつだけど気分が良くなってきたので気持良く暮らせるようになりました。あと一息、体調回復までダイエットはおやすみです。<br>●《ぶーちゃんさん》ありがとう!元気になったら遊びに行きますねー。<br>《こたさん》食事内容を書き出すのはどうしても苦手みたい・・。でも、あのチェック表は使いたいなぁ〜。だって私が手元のノートにつけてる表とよく似てるので「待ってましたっ!」ていう感じなんだもの。<br>●《アッコさん》もう本格的に春だねぇ。
2001年 03月 24日 曜日 体重:66.4kg BMI:27.4 肥満度:24.8%(BMI22=0%)
ダイエット開始から-19.6 kg ラリー参加から-16.6 kg 目標まであと0.4 kg
10日前から-1kg 30日前から-2kg
便秘: 今日はまだ・・・
日記:
**応援下さった皆様です!<(_ _)>**
《くーさん・kazさん・みほ姫さん・こたさん
たわらさん・ぶーちゃんさん・アッコさん》



☆彡最低値更新です。
暖かくなりましたねー。乾燥もひどいので洗濯物がよく乾くのは良いのですが、肌も喉も良く乾くこと!私の体調もだいぶ回復しました。こういう忙しい時期は帰宅が遅くなるので夕食を食べてすぐ寝るようになってしまうのが悩みです。それに自炊の時間が無くなったり疲れて嫌になるので外食や買い食いが増えてしまうので気を付けないと・・。休日にまとめて作りおきしておくように頑張りたいと思います。

■今日の栄養チェック■
(◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ)

乳製品
肉類
魚類
大豆類
淡色
緑黄色
穀類
海藻類
乳◎
卵◎
肉△
魚△
豆△
淡×
緑◎
穀○
海×
やすみ
キアラさんより:《くーさん》こちらこそよろしく!お互いに無理せず自分なりに頑張っていきましょうね。<br>●《kazさん》とーんでもなーい。kazさんこそ熱心にダイエットの勉強をした上で実行もして凄いですよ!<br>●《みほ姫さん》その自分のペースっていうのがわかるまでに時間がかかったみたい。今はなんとなくその時々に合わせても少しづつ減っていくようになりました。<br>●《たわらさん》まだ体調はいまひとつだけど気分が良くなってきたので気持良く暮らせるようになりました。あと一息、体調回復までダイエットはおやすみです。<br>●《ぶーちゃんさん》ありがとう!元気になったら遊びに行きますねー。<br>《こたさん》食事内容を書き出すのはどうしても苦手みたい・・。でも、あのチェック表は使いたいなぁ〜。だって私が手元のノートにつけてる表とよく似てるので「待ってましたっ!」ていう感じなんだもの。<br>●《アッコさん》もう本格的に春だねぇ。
キアラさんより:キャー!↑タグが・・・(熄;ク煤E・・。恥ずかしいー!!
みほ姫さんより:わぉー、最低値更新だね、おめでとう〜!!私も肌も喉もホント良く乾くの。だから気をつけて水分補給するようにしてるのよ。
アッコさんより:たしかに、最近いいお天気続きで空気からからですね。キアラさんは花粉症だいじょうぶ?私はこないだ初めて眼球に水ぶくれできちゃって超あせりました。
こたさんより:おひさです(^^)またまた微妙にだけど、最低値更新!今日はこたも最低値更新なんだよー(*^^*)お互い、やったねっ♪<春から失業者 こたでした(^^;
kazさんより:お仕事が忙しいと、料理も難しいですよね・・・無理がない範囲でダイエットを継続できるとステキですね。
ぶーちゃんさんより:私も仕事が忙しいとついつい外食しちゃうので、お金もかかるし、カロリーも凄いことに・・・。運動すれば良いんだろうけど、疲れていてそれどころじゃなくなってしまうんだよね・・・。 花粉症だけでも、良くなるといいですね!
2001年 03月 25日 曜日 体重:65.6kg BMI:27.1 肥満度:23.3%(BMI22=0%)
ダイエット開始から-20.4 kg ラリー参加から-17.4 kg 目標まであと-0.4 kg
1日前から-0.8kg 30日前から-2.4kg
日記:
**昨日応援下さった皆様です!<(_ _)>**
《みほ姫さん・アッコさん・こたさん・kazさん・ぶーちゃんさん》



☆彡最低値更新。(ここは昨日の登録し忘れです。)
昨夜から朝まで飲み歩いて、最初はストレスが溜まってコンデション最悪のところに気分がブルーになるようなことを言われてクサクサしていたのだけど、その後に別のグループと合流したら、そこで何気ないのだけれども、そのときの私にとってはとても心の落ち着く言葉を拾って暖かいた気分になれました。(^^)前半は悪い理由で後半は素敵な理由で食欲はさほどわかずにお酒ばかり飲んで(苦笑)いっぱい喋って歩いて...。明け方に爽やかな気持で帰宅。そのままサッカーの日本代表vsフランス代表の試合をTV観戦して(日本ボロ負けだったけど)なんだか満たされた気持のまま就寝。少しだけ仮眠しようとしたのに目覚まし時計の音などどこへいったのか起きたら夕方、今夜眠れるかがちょっとだけ心配…。でも気分は最高っす!

★彡さて本日26日です。今朝は無事起きられました。ストレスも取れて爽快!体重も変化なし。では、久々に朝登録ということで、「いってきま〜す!」(^0^)/
2001年 03月 26日 月曜日 体重:65.6kg BMI:27.1 肥満度:23.3%(BMI22=0%)
ダイエット開始から-20.4 kg ラリー参加から-17.4 kg 目標まであと-0.4 kg
1日前から0kg 30日前から-2.2kg
日記:
**昨日応援下さった皆様です!<(_ _)>**
《みほ姫さん・アッコさん・こたさん・kazさん・ぶーちゃんさん》



☆彡最低値更新。(ここは昨日の登録し忘れです。)
昨夜から朝まで飲み歩いて、最初はストレスが溜まってコンデション最悪のところに気分がブルーになるようなことを言われてクサクサしていたのだけど、その後に別のグループと合流したら、そこで何気ないのだけれども、そのときの私にとってはとても心の落ち着く言葉を拾って暖かいた気分になれました。(^^)前半は悪い理由で後半は素敵な理由で食欲はさほどわかずにお酒ばかり飲んで(苦笑)いっぱい喋って歩いて...。明け方に爽やかな気持で帰宅。そのままサッカーの日本代表vsフランス代表の試合をTV観戦して(日本ボロ負けだったけど)なんだか満たされた気持のまま就寝。少しだけ仮眠しようとしたのに目覚まし時計の音などどこへいったのか起きたら夕方、今夜眠れるかがちょっとだけ心配…。でも気分は最高っす!

★彡さて本日26日です。今朝は無事起きられました。ストレスも取れて爽快!体重も変化なし。では、久々に朝登録ということで、「いってきま〜す!」(^0^)/
kazさんより:おはようございますー!気分の良い日の朝登録はいいですねー。お仕事頑張ってきてください!
こたさんより:いってらっしゃいですー(^^)
たわらさんより:昨日のサッカーの試合えらいことでしたよね。サッカーをやっていたうちの弟も「うわぁ」とか「ぎゃ〜」とか叫びながら観ていました。(笑)とりあえず、キアラさんのお気持ちが落ち着かれたようで良かったです♪やっぱり一日気分よく過ごしたいですもの!
こたさんより:おひさです。どうしてますかー?元気ならいいけど(^^)
メイプルさんより:こんにちは。おげんきですか??4月です!お互い新たな気持ちで春を満喫しましょう〜!
りりこさんより:からだ、元気ですか?ココロ、元気ですか?新しい春だよ。(4/12)


Up!