脂肪減少・体力増強! 2001年 04月のデータ



グラフ




2001年 04月 12日 木曜日 体重:67.2kg BMI:27.7 肥満度:26.3%(BMI22=0%)
ダイエット開始から-18.8 kg ラリー参加から-15.8 kg 目標まであと2.2 kg
30日前から-0.6kg
便秘: 珍しく4日目...
日記:
**留守中に応援ありがとうございました!<(_ _)>**
《kazさん・たわらさん・ こたさん・メイプルさん・りりこさん》
のちほど応援に伺わせて頂きますね。


☆彡御久し振りです。無事に戻ってこられて良かったです。(^o^)/
年度末の忙しさに続いて、人事異動になりまして、引継ぎはエネルギーが必要だったけれども仕事の内容はさほど変わらないし「気分がフレッシュして悪くないなぁ」と思っていたのが甘かった。全く知らない新しい人間関係に囲まれて1日仕事をして過ごすというのが想像以上に強い緊張感となって眠れなくなってしまったのです。ビルも旧社屋から新社屋に移ったのでお昼を食べる仲間も変わり、唯一ダラーっと出来る昼休みもまだ気の抜けない状態。毎晩1〜2時間ウトウトするだけ、たまに一晩に2回出来る日もあったけど流石に参りました。睡眠不足から心因性の食欲が起きて胃はもたれるし,体重は増えるし,機嫌は悪くてイライラするし,便秘はするし,むくんで目は一重になるし,肌はボロボロになってかぶれるて痛いし・・エトセトラ。だけども今になって考えると食べてお腹が膨れると少し眠れるようになるので、眠れないのが辛く過ぎてわざと食欲ないのに食べてお腹を一杯にしていた気もする。沢山食べてすぐにたとえ短時間でも寝るんだから太るわよね。気持のテンションが下がることはなくてむしろ上がりっぱなしなくらいなのでブルーになることがなかったのが救いだったかな。でも幸いに慣れたのか平日もやっと眠れるようになってきて便秘以外のトラブルは全て解消しました。増加した分の体重は残っているけど・・。

★彡春になって暖かくなったら「美味しい春野菜をいっぱい食べて元気に運動して痩せるぞ!」と意気込んでいたのに出鼻を挫かれましたけども「ここからまた頑張ります!」のでまたよろしくお願いしますね。あ〜、ラリーの登録も出来るようになって嬉し〜いっ!(v^0^)v
ぶーちゃんさんより:春野菜美味しいですよぉ(^^) 私もしっかり食べています。 色々大変だったみたいですけど、落ち着いてよかったですね(^^) 
アッコさんより:人事移動たいへんでしたね。この間こんがりパン屋いってきましたよ
キアラさんより:レスです!
●《ぶーちゃん》私もやっと春野菜にありついて食べまくってます。でも痩せるかどうかな・・?
●《アッコさん》あっ忘れてた!「こんがりパン屋」。ちょっと今から行ってこようと!
こたさんより:おかえりー。まあ、そんなに増えなくてよかったね(^^)ここからまたがんばりましょう。新しい環境に早くなじめるといいですね。
みほ姫さんより:人事異動って大変だよ、早くいい人間関係になるといいね!これからまた一緒に頑張ろうね〜
たわらさんより:お帰りなさい♪イロイロとキアラさんの身近で変化がおこっていたんですね。とりあえず、ちゃんと睡眠をとれるようになったというのが一番の救いですよね。これからゆっくり頑張って行きましょう♪
くーさんより:こんにちは!またお互い頑張りましょうね☆
TAKEさんより:うにゃ!頑張るニャ!!僕がついてるニャ!!
2001年 04月 17日 火曜日 体重:66.8kg BMI:27.6 肥満度:25.5%(BMI22=0%)
ダイエット開始から-19.2 kg ラリー参加から-16.2 kg 目標まであと1.8 kg
30日前から+0.2kg
体調: まだ少し体力不足
精神状態: 良好

運動: (就寝前)準備運動15分+ダンベル体操20分+内筋20回+腹筋A15回×2+腹筋B20回+腹筋背筋15回+ストレッチ
便秘: 今日はスッキリ
日記:
**応援下さった皆様です!<(_ _)>**
《アッコさん・ぶーちゃんさん・こたさん
みほ姫さん・たわらさん・くーさん・TAKEさん》



☆彡便秘が治ってまさに気分までがスッキリ!で、その分の体重だけ(?)減りました。熟睡も出来るようになって新しい職場にも慣れて,どうにか生活もいつも通りになってきた感じです。運動も久々に出来ました。体調が良くなって2〜3日は逆に味覚が冴えて食べ物が美味しくて食欲増進してダイエッターとは無縁な食生活に。一昨日くらいから食欲も普通になったけれどもダイエットモードに戻すのにけっこう苦労しています。もっと頭使って自分コントロールしないとダメみたいです。

★彡今月のネット利用時間がたったの1時間23分なのにはビックリ。そんなに使ってないとは初めてのこと・・。
久しぶりに登録して皆さんからの応援は励みになるだけでなくて、一人で頑張ろうとすると大変なことも、ここに来てコミュニケーションするだけで自然にダイエットモードに切り替える気分にさせてもらえること気付きました。ラリーにはもっと頻繁に登録したり、皆さんの日記やBBSを読んで良い刺激を受けたいと思います。やっぱりラリーあっての私のダイエット生活なので。

■今日の栄養チェック■
(◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ)

乳製品
肉類
魚類
大豆類
淡色
緑黄色
穀類
海藻類
 
 
 
 
 
 
 
 
アッコさんより:暑い日が増えてきましたね!
kokoroさんより:キアラさんお久しぶりです。引越しして、久しぶりにラリーに復活してきました。ご無沙汰してましたが、またよろしくお願いします。
2001年 04月 25日 水曜日 体重:66kg BMI:27.2 肥満度:24%(BMI22=0%)
ダイエット開始から-20 kg ラリー参加から-17 kg 目標まであと1 kg
30日前から+0.4kg
評価: ちょっと考えて食べました
体調: 体力低下ぎみ
精神状態: 爽快

便秘: 今日はスッキリ
日記:
**応援下さった皆様です!<(_ _)>**
《アッコさん・kokoroさん》
レスの替わりに応援に行かせて頂きました。



☆彡やっと睡眠もたっぷりとれて便秘も疲れも解消しました。体重はずっとこの辺りをウロウロしてます。今月は初めて増えて終わるかもしれませが仕方ありませんね。あとは食事も睡眠も規則正しくしてダイエット生活のリズムに戻して、体調を整えて運動が出来るようにして体力向上を目指したいと思います。その結果体重が減ったらいいなぁ、という感じでいます。ゴールデンウィークでリフレッシュして良い方向に向かっていくと嬉しいのですが・・。

★彡あっ少し前から“祝!ダイエット開始からー20kg減”なんですけど、時々増えるのであまり大騒ぎが出来ません。(^^;;でも、これより0kg多かったなんて信じられない!今でも充分まだ太っているのに・・・。

■今日の栄養チェック■
(◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ)

乳製品
肉類
魚類
大豆類
淡色
緑黄色
穀類
海藻類
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
みほ姫さんより:ダイエット開始から20kg減だなんて、すごく頑張ったね〜。
アッコさんより:地道な努力が実っていますね!
こたさんより:とりあえず節目の20kg減。おめでとう(^^)仕事の都合もあるし、なかなか睡眠とったり、体調整えたりが難しいかもしれませんが、できる範囲でがんばってくださいね。今でも十分太っているとはいったものの、前よりずいぶん体が軽いのでは?(^^)お互い、目標まで、ぼちぼちといきましょう。
キアラさんより:∞遅レスです!_(._.)_∞
《みほ姫さん》自分でもビックリなんだけどこれからも頑張りますのでよろしく!(^^ゞ
減らない減らないと言いながらもいつのまにか・・。いつも応援くださる皆様のお陰です。これからもよろしくお願いしますね!
《こたさん》そう言われてみれば・・・最初の頃の衝撃は今や何処へ。あんなに重たかった自転車のペダルも自前の負荷が減って登坂もスイスイだもんね。他にも沢山ありそう、改めて考えてみよう!


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