脂肪減少・体力増強！ 2001年 05月のデータ
グラフ
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2001年 05月 16日 水曜日 体重：71.8ｋｇ ＢＭＩ:29.6 肥満度:34.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.2 kg ラリー参加から-11.2 kg 目標まであと6.8 kg |
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体調：
不眠（心因性食欲、過労、etc）
精神状態： イライラ、鬱、 運動： 朝：ステッパー45分（心拍数130〜150)＋腹筋Ａ15回×２＋腹筋Ｂ20秒×10＋背筋10回×2＋ストレッチ20分 夜：ウォーキング20分×2＋ダンベル体操20分＋ストレッチ20分 日記： ☆不眠が治りません緕熨Sく効果なし。唯一眠る方法はともかくお腹一杯に重たい食べ物を詰め込みことです。そうすると1時間ほどウトウトすることが出来ます。眠れないことが辛すぎて我慢できずに苦しくて嫌なのですが無理矢理食べ物を胃に詰め込んでしまいます。もう蟻地獄にはまり込んで抜けられません。出口がみつかりません。お陰で半年以上かけてやっと減らした体重が2週間で元に戻ってしまい絶望的です。ゆっくり減量するとリバウンドしにくいといいますが私のようなケースには当てはまらないようです。 それに、つい不機嫌になって他人に不愉快な言動をしてしまう自分が許せません。いくら自分が苦しくてもそれは私の問題で他の人には関係ないのに。そんな自分の心の弱さが情けないやら悔しいやらです。 ★そんな中、以前入院していた病院へ土曜日に検診に言ってきました。「体重の減りがいくらなんでも少な過ぎる。もっと早く落とすように」と怒られました。「早く脂肪を減らさないと今度はもっと大変なことになる。すでに心臓、肝臓、糖尿に兆候がみられる。」と強く注意を受けました。 |
| かおっぺさんより：辛いときですね。でも、まず、自分が心身ともに健康であることが一番だと思うのですが・・・。あんまり自分を追い詰めずに、ね。ボチボチいきましょう。（＾＾）ｖ |
| キアラさんより：レスです！ 《かおっぺさん》どうもありがとう。ともかく眠れることをだいいち目標に頑張ります。 |
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2001年 05月 17日 木曜日 体重：72.8ｋｇ ＢＭＩ:30.1 肥満度:36.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.2 kg ラリー参加から-10.2 kg 目標まであと7.8 kg 1日前から+1kg 30日前から+6kg |
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体調：
不眠、ひどい過労、筋肉痛 etc
精神状態： 最悪 でも昨日よりちょっとマシかも・・ 便秘： ずっと便秘（時々医者の薬を使うがスッキリはしない） むくみ： あり 日記： ☆ついに起き上がれなくなってしまって会社を休んでしまいました。おまけにまた１kg増。 睡眠不足の積み重ねからの過労と過食の胃の疲れに昨日運動をしすぎたのか筋肉痛が特にひどくて、やってるときは気持良かったし無理したつもりはなかったのですけれども、気分転換になってイライラも一時治まったし、少しは眠れるかとの期待もあったのですがやっぱり1時間ウトウトでした。 ★今日は1日横になっているしかない状態ですが、どうせ眠れないので、20kg減のお祝いの時に（やっぱり一時の幻だったけど・・）こたさんに言われた、最初の頃からの変化と太ったばかりの頃の自分の状態をよく思い出してみようと思います。当時の悲惨さからはかなり良い変化が起きているはずなので確認して励みにしたいと思います。それに昨日のような運動し過ぎの逆効果が起きないためにも今の自分の足元をよ〜く見つめてみます。眠れない原因も含めて。色々と落ち着いて考えて今日の休暇を大事に過せたら良いのですが・・。 ☆昨日、日記を久しぶりに登録しただけで（増えた体重も恥ずかしけど正直にカミングアウトしたし）少しつッかえていたものがスッキリしました。ラリーに戻ってこられただけで気持が楽になるのです。逆にラリーに来られない時は辛さが増します。あまりにも後ろ向きなことを感情的にしか書けないような時は自分も読んだ人も不愉快になるだけだと思って、つい登録を避けてしまって。ラリーは私にとって一番の支えなので日記はできるだけ登録したいのですが、結局一番辛いときにラリーを支えに出来なくなってしまいます。この辺りもちょっと考えてみないと。 |
| こたさんより：おひさしぶり（＾＾）大分長いこと登録なかったから、元気にしてるかなあ？と思っていました。「疲れたら寝る」ことをストレス解消にしている私からみると「眠れない」なんてつらすぎですよね（＞＜）お医者さんと相談して、治療進めていってくださいね。 |
| こたさん伝授の心因性食欲には睡眠！の逆現象でしょ？私も普段はすっごよくく寝る人なの。人間人生の１/3は眠ってるって言うけど私は1/2は寝てるわ、きっと。だから尚更眠れないのが辛いんだけどねー><) |
| アッコさんより：キアラさんだ！眠れないのか・・・それは困ったね・・考え過ぎちゃって頭回転しちゃって眠れなくなっちゃうのかな。眠ろう眠ろうとするとかえって眠れなくなっちゃうんだよね |
| ううん、今回は考える暇が無いくらい忙しかったの。っていうか最近は前みたく考えないようになっちゃった、良いことだけどね。そういえば、今朝の日記は「考える。考える。」って言ってるね。でもぜんぜん考えなかった。(笑）多分疲れすぎたんだと思う＜眠れなくなったの。そうそう、「『寝ないと』って思わないように」ってお医者さんにも言われた、けどけっこう難しい。(＾＾； |
| ぶーちゃんさんより：眠れないのは辛いですね・・・。私の場合、ストレス溜まるとやけ酒・やけ食い！そして、ふて寝！だから、眠れないという状況は、よっぽどじゃないとならないんですけど、辛いですよね・・・。少しでも、良い方向に向かうことを祈っています！ |
| 私もこんな「こと初めてで驚いてます。“食っちゃ寝”は私も得意！でも一気に体重増加〜！(^0^;; |
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2001年 05月 25日 金曜日 体重：70.8ｋｇ ＢＭＩ:29.2 肥満度:33％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.2 kg ラリー参加から-12.2 kg 目標まであと5.8 kg |
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便秘：
今日はスッキリ
日記： 《こたさん・アッコさん・ぶーちゃんさん》 ☆彡お陰様で眠れるようになりました。それ以来は眠ってばっかりです。(^^;; むくみが取れたので体重が少し戻りました。でも、このリバウンドはかなショーック！気持を立て直して、またやり直すのはかなり大変そう。(-^^-)だって3ヶ月もかけて減らしや分がアッという間に戻るんだから〜。ともかく今は眠れるだけ眠って元気になることを一番にして、あれこれ考えないようにして再出発に備えます。ううう、また頑張れるようになるでしょうか・・。 そういえば便秘が治って最初のうちは1日に５〜６回もWCにいってましたっけ。まるで全身の毒素が出たみたい。 |
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2001年 05月 31日 木曜日 体重：72.2ｋｇ ＢＭＩ:29.8 肥満度:35.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.8 kg ラリー参加から-10.8 kg 目標まであと7.2 kg |
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便秘：
今日はスッキリ
むくみ： ちょっとあり 日記： ☆彡良く眠れるようになってとっても救われました。眠れるって本当にシ・ア・ワ・セ！ でもでも、大変だぁ〜！深夜の爆食が治らないー！止まらないー！休日なんて食べて眠って、食べて眠って食べて眠って、食べて眠って、の繰り返し。で、当然毎朝体重増。まだ疲れやストレスが取りきれていないのかな？今までの経験から、こういう時はジタバタしても解決いはならないので、ならば身も心もスッキリするまで眠り姫になりきります。ああ、きっといつか王子様が・・・。＜やっぱりまだ寝不足かもしれない。。。 ★彡さっきスーパーまで行こうとしたら、気持悪くて「ウッ」っとなって自転車ごと転倒してしまいました。家に帰ってＷＣで吐いてしまった。ビックリ！私は子供の頃から吐けない人なので慣れてない出来事に年甲斐もなくオタオタしました。胃がよほど酷使されすぎてるのねぇ、さすがにその後は食欲がなくなりました...メデタシメデタシ。ドトールのアーモンドキャラメルカフェラテが美味しくて困った（＾＾；。 |
| かおっぺさんより：体の悪いものを全部吐き出しちゃって、早く元気になってくださいね。 |
| もう,お陰様で治まって、快便街道まっしぐらです。(*^.^*)体調が良くなってる証拠かもS配ありがとう！ |
| あや蔵さんより：眠れるようになってよかったですね。これから、どんどんよい方に向かっていくといいですね。 |
| 少しづつ本来の調子に戻りつつあるけど、体重はまだかわらないなぁ。あと一息で本調子に戻ったらダイエットモードに突入しないと、体調不良で痩せても体壊しそうだから、我慢我慢と自分に言い聞かせております。 |
| こたさんより：おーひーさーしー♪６月ですねえ。まずは、眠れるようになって、よかったよかった。 |
| おお、今年も太ったまま夏がやってきてしまった！どっどうしよう、(熄;・・と今更焦っても仕方ないのでマイペースで行きますわ！ |
| りりこさんより：おー、キアラさん。睡眠、大事だよー。眠れてよかったね。疲れすぎても眠れないんですよね。眠れる時にはいっぱい眠ろうよ。 |
| ホントに眠れない副作用が一杯でてくるのでビックリだったよ〜！でも只今は爆睡続きで,休日なんてずーっと眠ってて目が覚めて時計を見ても今が明け方なのか夕方なのかわからなかった。。。(^^;; |
Up!